Zer egin Nasal lehorra eta Sinuseko pasabideak
Nose eta sudur lehorra
Ingurune lasai batean bizi bazara, seguruenik, sudur lehorra eta beheko pasabideak beste arazo batzuk sor ditzakezu, hala nola luma muki eta sudur odoltsuak .
Egokiena, sinusek kutsatutako muki-mintzak sortzen dituzte, sudurreko pasabideetan sartzen diren mukosak sortuz, kanpoaldeko hondakinak barne hartzen ditu bakterioak barne.
Noiz moosa libreki isurtzen inhibitzen denean baldintza lehorrak arazoak gertatzen dira. Lehorreko nasaleko pasabideek sudurreko eta beheko eta ondorengo pilaketak dauden odol-hantura eragiten dute. Azkenean, hantura eta kongestioek ere eragiten dute kutsuko infekzioak .
Hezetasun baxuko eremu batean bizi izateaz gain, zenbait osasun-baldintza, adibidez deshidratazioa edo Sjorgen sindromea, muki-mintzek lehortzea eragingo dute. Sine arazoei lehentasuna izanez gero, lehortasunak okerragoa izango du. Orain garrantzi handia izan dugu sudurra eta bekainak hezetasun egokia mantentzeko, sudurra eta beheko egosiak eta osasuntsuak mantentzeko aholku batzuk.
Zure Jariakinen Inkesta handitzea
Hidratazioa, neurri handian barrutik hasita dago. Fluido gehiago edaten baduzu, ur zehatzagoak moztu ahal izango dituzu. Kafeina edo beste diuretikoen muga ere onuragarria izan daiteke.
Oro har, gurekin gehienak fluido gehiago eskatzen ditu udako denboran, tenperatura altxatzen denean edo jarduera fisikoa egiten dugunean. Ura hobe den bitartean, ez da zure fluidoaren sarrerarik handitzeko modu bakarra. Ur gezako urdailekorik ez duten pertsonen bat bazara, saiatu ura limoi bat gehitzeko, edateko ura edaten baduzu edo Gatorade edo Powerade bezalako elektrolito edari bat edateko.
Erabili hezegailua
Humidificador batekin lo egiten baduzu, hobe da lainoetako hezegailua (dendarik gehienetan eskuragarri), zure ohearen ondoan zure mukosak hezetasuna mantentzen laguntzen lagun dezake. Aire hotza ere sudurra edo bekainak barruan hantura edozein txikitzeko lagunduko.
Humidifiers gehienek ur distilatua behar dute bakterioak sisteman hazten jarraitzeko, ordea, aukera gehiago garestia da auto-esterilizazio hezitzailea. Nahi duzun guztia atera nahi baduzu, baliteke zure HVAC konpainiak zure sistema berogailua edo hozte sistema hezetzailea gehitzea. Aukera garestiagoa da, baina zure etxean urte osoan zehar hezetasun maila kontrolatzeko aukera ematen du.
Erabili Saline Nasal Spray
Saline nasal spray saltzen da gehienetan farmazia edo botiken denda gehienetan eta zure nasaleko pasabideak heze mantentzeko modu bikaina da. Egun bat baino gehiagotan erabil dezakezu (ikusi ditudan medikuek squirt bat egunero 10 aldiz egunean igarotzen dituztela, ordea, 4 aldiz egunean edo hala nahikoa da). Ez da benetan botikak ez baitira seguruenik egiten.
Saiatu Neti Pot
Neti pot tresna teila txikia bezain beldurgarria da. Nasal / sinus-ureztatze erabiltzen da. Nasal ureztatzeak baliagarria iruditzen zaie gehiegizko mukosak, atzerriko materiak eta sudurreko sekretioak areagotzea.
Neti pot (errezetarik gabe) erosi ahal izango duzu zure farmazia lokalean, erabili beherako ureztatze komertzialarekin batera, edo zure uretan egin dezakezu osagai sinpleak erabiliz, hala nola, soda gozogintza, iodo gabeko gatza eta ur distilatua erabiliz. Informazio gehiago lortzeko, irakurri: Neti Pot nola erabili.
Iturriak:
Alergiaren Akademiako Amerikako Asthma eta Immunologia. Saline Sinus Rinse Errezeta. Sarbidea: 2015eko ekainak 29, http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
Korapilo kristauak, belarrira, sudurra eta eztarria. Sinuses. Sarbidea: 2015eko ekainaren 29a http://www.entassociates.com/sinus.htm helbidera
emedicine osasuna . Sino infekzioa. Sarbidea: 2015eko ekainaren 29a, http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm helbidera.
Sjorgen sindromearen fundazioa. Gehien 5 sudur lehorra eta sinusetarako aholkuak. Sarbidea: 2015eko ekainaren 29a http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses.