Jokabide medikuntzak sintomak arintzeko rol bat du
Irritable kolon sindromea (IBS) zure gut baino gehiago irritate dezake. Batzuetan sabeleko mina, gasa, beherakoa edo idorreria iraunkorra izaten jarraitzen du, haserretu, haserre, depresioz edo asaldurrez sentitzea. Eta itzulera, emozio negatibo horiek guztiak zure IBS sintomak larriagotu ditzake.
Ziklo gaiztoa dirudi. Baina albiste ona! Kontrakoa ere egia da.
Emoziozko osasun onak zure analitza sintomak erraztuko ditu, zure garuna eta zure gut-a hobeto sentitzeko.
Nola funtzionatzen dute Brain eta Belly?
Zure garuna eta bizkarrezur-muina zure gorputzaren nerbio-sistema zentrala dira. Nerbioak, neuronak (nerbio zelulak) eta neurotransmisoreak (neurona batetik bestera nerbio-seinaleak laguntzen dituztenak) zure gorputz osoan zehar garatzen dira. Zure digestio-traktuan zehar korrika egiten direnak-zure esophagus zure urdaileko eta hesteen bidez zure anus bidez-deitzen dira nerbio sistema entretenigarria.
Zure garuna eta sabela elkarren artean hitz egin nerbio sarearen bidez. Neurotransmisore berberak dira. Horregatik, afektu emozionalak digestio-arazoak sor ditzake eta alderantziz.
Esate baterako, arrisku zentzugabea denean, zure nerbio-sistema zentralak "borroka edo hegaldia" erantzuten du, hormonen eta neurotransmisoreen gush bat. Erantzun hori nerbio-sistema entericara iristen denean, zure gatzak moteltzen edo geldiarazten digesten du zure gorputzak arriskua aurre egiteko energia hori erabil dezan.
Emaitza sabeleko mina edo beste gastrointestinal (GI) arazo batzuk izan daitezke.
Beste gauza batzuen esanahia, esate baterako, hitz publikoa edo konfiantza pertsonala, adibidez, zure sistema digestiboa moteldu eta ondoezak sor ditzake. Eta ilusioz edo nerbioz ari zarenean, zure sabelean "tximeletak" ere enpatizatzen dira.
Batzuetan estresa ere beherakoa da. Gainera, estresa iraunkorra hantura eta sistema immunologikoa baino gutxiago funtzionatzen duen sistema da. Beste era batera esanda, zure garunaren eta digestio sistemaren arteko erlazioa oso konplexua da.
Medikuntza Behatokiko Ikuspegiak
Brain-gut konexio honen ondorioz, IBS eta beste digestio-nahaste batzuk GI tratamenduarekin eta jokabide-medikuntzarekin tratatzen dira. Batzuetan, bai ondoeza minimizatzeko bai gutxienez sintomak izaten jarraitzen laguntzen du. IBSren jokabide-medikuntza tratamenduak honakoak dira:
- Erlaxazio terapia. Muskulu erlaxazio progresiboa eta irudidun gidatuak gorputzaren estresaren erreakzioa murrizten lagun dezakete. Prestakuntza honek lasaitu egiten du zure gorputza eta adimena, eta hobe duzu lo egiten lagunduko dizu. Erlaxazio sakonak zure burmuinak endorfinas askatzen ditu, zure gorputzaren analgesikoa.
- Portaera jokabide kognitiboa. Zure ustez eta portaeran nola aldatu zure gorputzaren estresari erantzuna hobe diezaioke, analitza estresaren barne. Gorputz trebetasunak ikasten dituzu, adibidez, emozio positiboak, jarduera fisikoa eta poza aurkitzeko. Funtsean, aldatu zure pentsamenduak, aldatu zure garuna, aldatu zure gut!
- Biofeedback. Teknika honek funtzio fisiologiko bati buruzko iritzia ematen du, hala nola tenperatura edo bihotz-tasa, eta gero kontrolatzen laguntzen dizu. Biofeedback-ekin, zure bihotz-maiztasuna moteldu edo estutu egiten duzu estresa azpian. Beste adibide bat pazienteek idorreria edo stool-leakage duten pazienteek erabiltzen dute gailu bat beren pelbiseko muskuluen indarra neurtzeko. Gailuaren neurketak ordenagailuko pantailan ikustean, pazienteek erlaxatu edo kontratatu muskuluak nola tratatzen dituzten azaltzen dituzten GI gaiak gainditzeko. Normalean, biofeedback mota jakin hau terapeuta fisiko batekin egiten da, ez psikologoa.
Bataiatzailearen Medikuntzako espezialistaren laguntza bila
Pazienteek sarritan hobetu dute aldarte eta bizitza kalitate hobea dute portaera-medikuntza tratamenduak egin ondoren. Eta asko, azken finean, analisi mediko gutxiago dituzte. Medikuntza jokabide medikuntzatik onura atera zaitezke:
- Medikazioa edo beste GI tratamenduak ez dira zure analitza kontrolatzen.
- Estresa zure sintomak okerragotzen direla nabarituko duzu.
- Zure sintomak botikak ez erabiltzea nahiago duzu.
Portaera-medikuntzako terapia ez da zure GI baldintzarekin loturiko gai psikiatriko garrantzitsuenak, hala nola, elikadura nahaste aktiboa, eskizofrenia edo pentsamendu suizida. Osasun-psikologo batek emandako portaeraren medikuntza-tratamenduak aseguru medikoan fakturatu ahal izango ditu, galdetu zure aseguru-hornitzaileari.
Scheman doktoreak Clevelandeko Klinikako Gaixotasun Digestiboen eta Kirurgiako Institutuko Medikuntza Behatokarrien zuzendaria da.
> Iturriak:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Gastroenterologia psikosozial integratuaren zerbitzuaren argazkia. World Journal of Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Estresa eta gut sentikorra. Harvard Osasun Mentaleko gutuna . 2016ko martxoaren 28a.
> Palsson OS, Whitehead WE. Tratamendu psikologikoak trastorno gastrointestinal funtzionaletan. Gastroenterologia klinikoa eta hepatologia . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Erizaintzako buru zuzendutako hipnoterapia efektua, koloneko sindromea duten pazienteekin bizi-kalitatearen inguruko kalitatean. Erizaintza klinikoaren aldizkaria . 2006; Apirilak 6: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van ROOD YR, Masclee AAM. Saiakuntza klinikoa: epe laburrerako eta epe luzerako erlaxazio-prestakuntzako prestazioa kolon irritable sindromea izateko. Farmakoen elikadura eta terapeutika . 2007; Uztailaren 12: 943-952.