Psikoterapia ezagutzen duten 10 lagun galdetu nituenean, aukera asko daude gehienetan "Sopranos" doktoreak Melfi aipatu beharra. Zoritxarrez, bere bezero ospetsuena den portaeraren arabera, terapeuta gisa duen eraginkortasuna nahiko zalantzagarria da! Zorionez, mundu errealean, psikoterapia oso eraginkorra izan daiteke arazo ugari tratatzeko, fisikoa, emozionala edo portaera.
Psikoterapia mota jakin bat, terapia kognitibo-jokabidearen (CBT), eraginkortasuna frogatu du kolon irritable sindromearen (IBS) sintomak murrizteko.
Zer da CBT?
CBT ikerketa-oinarritutako terapia-ikuspegi aktiboa da. CBTn, terapeutak eta gaixoek tratamendu-helburuak ezartzen dituzten talde gisa lan egiten dute, etxeko lanak esleitzen dituzte, tekniken eraginkortasuna ebaluatzen dute eta tratamendua gelditzen denean zehazten dute. CBT-k arazo kognitiboak erabiltzen ditu tekniken eta jokabide konplexuaren bidez.
Teknika kognitiboak
Teknika kognitiboak gogoaren erabilerarako estrategiak irakasten ditu munduan modu osasuntsuan tratatzeko.
- Irrazional pentsamenduak identifikatu eta erronka
- Bisualizazioa
- Calming Self Talk
- Irudi erakargarria (beldurra izateko irudimena erabiliz)
- Pentsamendu-geldiarazteko
Jokabide-teknikak
Jokabide-teknikak norberari dagozkion estrategiak kudeatzeko eta erreakzionatzeko estrategiak erabiltzen dituzte, nahi ez diren sintomak murrizten dituzten moduetan.
- Depresio Arnasketa Ariketak
- Muscle Relaxation Progresiboa
- Assertiveness Training
- Desensibilizazioa (beldurra den zerbait esposizio pixkanaka)
CBT for IBS
Ikerketa-talde esanguratsua da, CBTa sintoma analitikoak, sabeleko mina , beherakoa eta idorreria sintetizatzeko . CBT for IBS-k gorputz lasaigarriaren banakako estrategia espezifikoak irakatsi ohi ditu, sintoma desatseginak aurrez aurre eta egoerak zailak diren ikasteko.
Goiko tekniken bat edo guztiak erabil daitezke, banakako beharren arabera. Oro har, sintomak hobetzeko CBT ikastaroa jarraituz ikusi ondoren espero da tratamendua amaitu ondoren.
Ikerketaren azken ikerketetan, American College of Gastroenterology-ek CBT gomendatzen du Analisiaren tratamendu bideragarria dela.
Terapeuta aurkitzea
Tratamendu mota guztiekin bezala, oso garrantzitsua da terapeuta ongi trebatu eta kualifikatu batekin lan egitea. Terapia Portaera eta Kognitiboen Elkarteak Terapeuta Find-Terapeuta zerbitzua eskaintzen du.
> Iturriak
Blanchard, E. "Irritable kolon sindromea: Ebaluazio psikosoziala eta tratamendua" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology, Sindromea Irritable Sindromea eta idiapatikoa Idazpikoko Idorreria Kudeatzeko Monografikoa " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, eta Myran, D. "Bularreko Minbiziaren Sindromea Irritagarria den Tratamendu Kognitiboen Tratamendua: Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.