Survivor errua zerbait gutako askok minbizia bizirik irauteko aurre egiteko zerbait da. Aldi berean, minbiziarekin izandako mugarriak ditugu, edo, gutxienez, minbiziarekin bizirik egonez gero, beti ezagutzen dugun norbait maite dugu eta maitasuna jaitsiera edo gaixotasuna sumatzen du. Galdera "zergatik" galdetu dezakegun galdetu beharrean, "zergatik ez ni?" Galdetzen zait. Zer sentitzen dugu horrelako sentimenduei buruz eta zer modu daude aurre egiteko?
Zer da Survivor errua?
Hemen minbizi bizidunei buruz hitz egiten ari gara, baina badira bizirik erruaren adibideak. Beteraneo militarrak erruduntasun hau jasan dute beren lagunak zauritu edo hil zituztenean, baina bizirik iraun zuten. 2001eko irailaren 11n jende asko utzi zuten bizirik erruarekin. Dorre bikietan lan egin zutenek izan zuten esperientzia eta, arrazoiren batengatik, egun bat izan zuen, edo (zorionez) berandu lan egiteko. Lan egiten zutenek sentitu zuten baina denboran zehar atera zen. Lagunek eta lagunek hil zuten bitartean bizirik irauten zutenek sentimendu horiek utzi zituzten. Zergatik ni ez?
Minbiziaren bizirik ateraek errua bera izan dezakete. Modu batzuetan, minbizia izatea gerra-eremu batean izatea da (horregatik, onkologo batzuek argudiatzen dute minbizi bizidun gehienek estresa post-traumatikoa sor dezaketenik). Etsaia ez da beste gizon talde bat, edo beste herrialde bat, baizik eta zure gorputzean minbizi zelulen armada handi bat.
Ez dakigu zergatik pertsona batek minbizia gainditzen duen baina beste batek ez. Edo zergatik pertsona batek minbizia tratamenduan mantentzen duen, minbizia aurreratzen duenean bitartean. Inguruan bizirik irauteko moduan, gaizki sentitzen zara bizirik irauten ez dutenentzat. Tristura sakona sentituko duzu, edo bizirik irauteko errudun sentitzen zarela.
Cancer-related survivor errua hainbat gradu gertatzen da pertsona desberdinetan. Garrantzitsua da jakitea sentimendu hori normala dela, eta, hain zuzen ere, sendabelar osasuntsua zarela errukizko pertsona zarela. Batzuetan, ordea, zure pentsamenduak gainditu ditzakezu zure eguneroko jardueren aurrean oztopatzeko. Puntu horretara iristen bada, laguntza profesionala bilatzeko ideia ona da.
Adibideak
Survivor errua kontzeptu subjektiboa da, eta, batzuetan, lagungarria da benetako bizitzako adibideak partekatzea.
Elizabeth bizirik atera zen (bere istorioa partekatzeko baimena eman ziona), 4 urteko minbizia bizirik atera zen. Etapa aurreratuaren minbiziaren diagnostikoarekin, ez zuen espero hemen egotea. Minutu minbizia izateagatik urtebeteko urteak ospatzen ari zen egun berean, minbizia hil zen laguntza taldearen hileta batean parte hartu zuen. Esan zidan barrutik erauzi zuela. Haren parteak bizirik iraun zuen "muinoetatik oihu egin nahi" zuen, eta haren zati bat zorigaitz sakona bizi izan zen bere lagunaren galeretan. Leku "inpartziala" hau-zoriontasuna sentitzeko sentimendu samurrak, baina besteekiko tristura, zer esan nahi dugu bizirik irauteko erruaren arabera?
Beste lagun batek partekatutako bihotza aurkitu zuen eta kimioterapiaren saio bakoitzeko ordubete geroago negar egin zuen.
Tratamendua jaso zuen bitartean, zorionez, bere minbiziagatik epe luzerako erabakia emango zuelarik, aste bakoitzean ez zuen hain zorioneko bi pertsonen artean eseri. Bi kimioterapian ari ziren kimioterapian hilabete gehienetan bizitza luzatzeko asmo gisa. Malkoetan, esaten zidan, "zergatik ez ni?" Esaten zidan. Beste era batera esanda, zergatik bizirik iraun zuen merezi zuen, baina bere lagun berriek ez zuten aukera berdina izan?
aurre
Zure atsekabea (eta garrantzitsua da gure lagun eta maiteak galtzea grieve grieve) ezer ez da egin dezakezu bizirauteko erruaren mina batzuk errazteko.
Hona hemen beste batzuek lagundu duten pentsamendu batzuk:
Zure errua aitortu. Bizirik irauteko erruaren sentimenduen aurrean lehen urratsa da zure sentimenduak presente eta benetakoak direla aitortzea. Ez dago ezer gaizki sentitzen duzun modua sentituz, benetan, enpatia eta benetan jendeari zaintzearen inguruko seinale da.
Sentimenduak iristeko eta adierazteko. Batzuetan, gure nahasketa sentimenduak adierazteko esfortzua egiteak erliebea handiagoak ekar ditzake. Nor ezagutzen duzu zure ustez hobeto ulertuko luketen laguntza behar dutenak eman ahal izateko? Ba al dakizu "han egon den" edonork eta agian antzeko sentimenduak izan ditu? Pertsona batzuentzat, beren sentimenduak kritikatzea lagunekin irekita dauden sentimenduak partekatzeko zoragarria da.
Utzi zeure burua zoriontsuagoak direnak gogoratzeko eta gogoan izateko. Bizirik irauteko deitoratzen ari garen tristezia sakona sentituz gero, galdetu zeure buruari: "Grieve denbora hartu dut?" Minbiziaren egunean bizi garenean, gauza asko amaituko ditugu back burnerrarekin, eta horietako bat Gauza horiek grieving izan daiteke grieve behar dugu.
Gogoratu adiskidea adeitasun ekintza baten bidez. Minbizia gainditu duen maitekorra edo maitekorra ari bazara, beste adeitasunezko ekintza batek gogoratzen badu, memoria pixka bat mingarriagoa izango da.
Onartu erantzunik ez dagoela. Arrazoi batengatik arrazoi batengatik birusak izaten jarraitzen duen minbizia duen arrazoia izan nahi dugu. Baina maiz, ez dago erantzun argirik. Egin baino errazagoa den arren, aitortu behar dugu inoiz ez dugula erantzunak bilatzen ari garenik, batzuetan bizitza eta minbizia besterik ez direla zentzurik onartzen.
Hartu zure erruduntzat pentsatzeko unea. Zinen errudun sentitzen zara, ez baituzu bizitza bizitzeko behar duzun moduan sentitzen? Zalantzarik gabe, horrelako sentimenduak motibagarria izan daiteke zure ustez garrantzitsuak diren bizimodu aldaketak egiteko, baina oraindik ez da egin. Bata bestearen gainean, ez duzu merezi frogatzeko edo "bizirik irauteko merezi" duzula. Ez duzu irabazi asmorik gabeko irabazi nagusirik aurkitu eta zure biziraupena justifikatzeko kontzientzia handitu behar duzu. Ez duzu ezer inori uzten zure bizitzan bigarren aukera izateko.
Besarkatu zure espiritualtasuna. Zure espiritualtasuna besarkatuaz esanez, ez dugu esan nahi hurbilen dagoen elizara joatea. Jende askok erlijio antolatuak aurkitzen ditu behar hori, baina beste batzuentzat, espiritualtasunak beste modu bat hartzen du. Naturaz ohartzen den ala ez adierazten du, yoga, pintura edo eliza edo sinagoga zerbitzu batetara joaten zarenean, zure espiritualtasunak besarkatzen du tristura eta errudun sentimenduak ez ezik, zure biziraupenaren harritzekoa ospatzeko.
Estresa erliebea landu. Denok dakigu "azpimarratu" sentimenduak zail egiten duela gure bizitzan ezer aurre egiteko. Zer egin dezakezue beste estresores batzuk murrizteko minbizia bizirik irauteko denbora gehiago emateko?
Laguntzako taldera sartzea. Batzuetan "han egon diren" beste pertsona batzuekin hitz egitea ez da preziorik. Zeure burua errespetatuz sentitzen duzu, norberaren minbizia sortzeari uzteko belarria izateaz gain, bizirik irauteko erruaren etsipena sentituko duzu. Minbizi-zentro eta komunitate askok laguntza-taldeak dituzte minbizia duten pertsonekin. Online komunitateak eta txat gelak ere eskuragarri daude.
Galdetu laguntza eta laguntza. Bizirik irauteko erruaren aurrean ez da zerbait egiten eta aurrera egiten duzu. Bizirik irauteko, minbizia gainditu ez duten edo minbizia aurrera egin ez duten pertsonei zuzenduko zaie. Pentsatu nor zure laguntza-sarean lagun zaitzakeen sentimendu horiek sortzen dituzten eta zure laguntza eta laguntza eskatzen dutenean aurre egin ahal izateko.
Zure biziraupena ospatzeko. Lagun zorigaiztokoena nahiago baduzu, une honetan pentsatu dezakezu. Jakina, minbiziatik bizirik irautea nahi duzu. Gogoan duzun bezala, iruditu zaitu animatzen zaitu bizirik irautea bizirik irautea edo bizirik irautea, minbizia duen bidaia egitea.
Future Research
Zoritxarrez, idazketa ugari izan arren, blog pertsonaletan eta minbizia bizirik iraunarazten duten txat geletan, ez dugu ikerketa asko argitaratu, bizirik irauteko erruaren inguruan ia minbizi guztiek bizirik irauteko Gradu. Zorionez, mundu osoan bizirik dauden minbizi-kopuru handia dutenez, eremu hori etorkizunean zuzenduko da.
Iturriak:
Andrykowski, M. et al. Minbizia bizirik irauteko osasun psikologikoa. Onkologia Erizaintzako Mintegiak . 2008. 24 (3): 193-201.
Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak. Minbizia duten Biziraupenerako Ekintza Plan Nazionala: Osasun Publikoko Estrategiak aurrera egitea.
Harvard Osasun Argitalpenak. Harvardeko Medikuntza Eskola. Harvard Osasun Bloga. Ann MacDonald, editorea. Minbizia bizirik irauteko erronka mentala eta emozionala.