Zaindu zaitez grieving bitartean
Mina maite bat galtzeagatik jasan behar duzun bidaia da. Erraza da tristuraren fase eta eginkizunetan zehar lan egiten duzunez, oso garrantzitsua da zu zaintzen aritzea gogoratzea.
Aholkuak zaintzeko denbora mingarrietan
Hona hemen 10 aholku, errepide hau bidaiatu duten pertsonen artean biltzen, bidaia honetan zehar laguntzeko.
- Bilatu eta onartu laguntza. Ezin duzu bide hau bakarrik bidaiatu. Besteen laguntza eta zaintza behar duzu. Fidatu familiako kide edo lagun bati, elizgizonei, edo aholkulari profesionalei dei egitea. Deitu zure hospizio agentzia lokala edo komunitateko mina zentroa aholkuak hasteko.
- Onartu zure pena. Ez saiatu exekutatu eta ezkutatu zure mina. Mina eta tristura bizitzeko gai izan behar duzu iraganean eta sendatzeko bidean.
- Bilatu rol-ereduak. Ez zara lehenik mina errepidera bidaiatu. Ezagutu besteek galerarekin aurre egin aurretik. Horrek eredu bat emango dizu zure sendatze propioa oinarritzeko eta gogorarazteko ez zarela bakarrik. Irakurri liburuak zorian eta laguntzaile taldeetan atsekabean lan egin duten beste batzuk ezagutu.
- Mina buruz ikasi. Zenbat eta mina gehiago ezagutzen duzu eta inguruko mitoak ezabatu, orduan eta gehiago zure oinazea normala dela konturatuko zara. Zure oinazea oso konplikatua dela eta aurre egiteko laguntza gehiago behar duzula ikusi dezakezu. Modu orotan, ezagutza boterea da.
- Express Your Mourning. Tristura ezin duzu ezkutuko zure sakon barruan. Mina bidez lan egiteko modurik onena ateratzea da. Kendu, garrasi egin eta yell egin behar baduzu. Zure sentimenduak adierazi musika, artea, poesia edo aldizkariaren bidez. Zure atsekabea adierazi duzun ala ez adierazten duen pertsona seguru batekin edo pribatutasun osoz utzi, zure sentimenduak zure mina omentzeko eta modu horretan lanean hasteko modu bakarra da.
- Onartu zure sentimenduak. Tristurak hainbat sentimendu sor ditzake azalera, oso bizia. Sentimendu horiek aitortu eta onartzeko grieving natural prozesuaren zati gisa. Ez ezazu haserrea, tristura edo irrika eduki. Hauek sentimendu garrantzitsuak dira, behin adierazi eta sendatzen laguntzen dizute.
- Pace yourself. Tristea nekagarria izan daiteke. Energia asko hartzen du biziki sentitzen. Eguneroko ekintzak egiteko denbora askorekin baimentzea eta ez ordea baino gehiago antolatzea. Gainerakoan, grazia batzuk eskaini eta eskaini behar dituzu.
- Parte hartu zerbaitetan. Lortzen duzun lanean edo gozatzen duzun beste jarduera batzuek zentratuta mantentzen eta zorigaiztoko ongi etorria eskaintzen dizute. Jarduera hori bereziki esanguratsua edo lagungarria izan daiteke besteei, zure espirituek ere goratzen badituzte.
- Have Little Fun. Batzuetan, nahigabeko pertsonak ez diete inolaz ere atsedenik izango - barre egiten dutenak norbaitekin bat egiten dutenez, maitasunaren oroitzapena desegitea da. Egia esan, barreak medikuntza bikaina da. Modu atsegina izateko modu bikaina haurrentzako edo animaliekin inguratzea da.
- Mantendu fedea. Gogoratu mina bizia ez dela betirako iraungo. Nire gustukoenetariko bat doa, "Fedea beldurra ez izateak, beldurra agertzeak duen borondatea da". Jarrai ezazu fedea egun bakar bat sendatu eta osorik izango duzula.