Orokorra
Jim Johnson-ek, Multifidus Back Pain Solutions- ek, PTk ariketa programa bat eskaintzen du bizkarreko mina kronikoa duten pertsonentzat. Programa bizkarreko muskulu espezifikoek, multifiduoek, garrantzi zientifikoan oinarritzen da, ez-nerbio-mintzairaren inguruko mina. Egileak fisikako terapeuta lizentziatua da, eta liburu honek funtsezko atentzioa ematen du programa programa zergatik; besoetan, bizkarrezur osasuneko kontsumitzailea ere izan daiteke, zure arreta zaindu beharra izan behar duzu.
Multifidus Back Pain Solution Review
Diagnostikoren ikuspegitik (adibidez, herniated disk edo spondylolisthesis bezalako baldintzaetarako ariketaren deskribapena eta preskripzioa egitea baino), egileak funtzio fisiko orokorra du. Johnson-ek planteamendu hau onartzen du ikerketaren aurkikuntzekin, gutxi gorabehera% 85 inguruko bizkarreko mina kasuen kasuan, ez dago diagnostikorik. (Hauek ez dira berariazko bizkarreko mina.)
Johnsonen idazketa estilo atsegina da, eta gertakari anatomiko eta zientifiko konplexuei buruzko azalpenak ulertzeko erraza da. Kapitulu gehienek puntu gakoen orri bat dute amaieran.
Zergatik liburu bat besterik ez?
Egileak bizkarrezurraren anatomia eta multifidus muskulua zehazki azaltzen ditu. Zergatik uste du multifidusak esanguratsua dela bizkarreko mina eta presentzia baizik? Izan ere, biziki uste du muskulu anitzeko muskuluak bizkarreko mina kasu guztietan esanguratsuak direla.
Johnson-ek funtzio anitzeko funtzio anitzeko muskuluaren eta bizkarreko mina baxuen presentziaren arteko lotura sendo bat alderatzen du, baita mina lotutako ohiko muskuluetako muskuluetako muskulu normal bat ere, baina ez dago bat ere.
Atzeko mina baldintza zehatzak
Johnson-ek funtsezko ikuspegi fisiko bat hartzen badu ere, multifidus muskulua estaltzeko modu jakin batzuk ere estaltzen ditu.
Adibidez, espondilolistesia, bizkarreko mina, haurdunaldia, atzera kirurgia, bizkarreko mina eta herniated diskoa.
Egia da Jonshonen estiloari buruz, baldintza argi eta garbi azaltzen zaie irakurle ez-irakurlearentzat eta kalitate bikaineko atzealdeko informazioa. Beste gauza batzuen artean, egileak multifidus muskuluen jarduera argitzen du baldintza bakoitzean (EMG edota ultrasoinuetan ageri den moduan).
Ikerketa zientifikoa buruko minaren tratamendu gisa
3. kapituluak ikerketa zientifikoaren berri ematen du bizkarreko mina kronikoan funtsezkoak diren funtzioetan, eta tratamendu gisa tratamendua erabiltzeari buruz hitz egiten du. Eztabaidaren zati gisa, laburbildu egiten da ebidentzian oinarritutako medikuntza nola funtzionatzen duen eta historiaren historia naturalak, ebidentzia anekdotikoak eta ausazko kontrolatutako entseguen arteko bereizketak biltzen dituena.
Kapitulu honetan seguruenik Johnson-en arrazoia ulertuko duzu bere ariketa programa egiteko, baita bizkarreko tratamenduen kontsumitzaile bihurtu ere.
Multifidus Back Pain Ariketa programa
Egileek proposatutako ariketak hasiberrientzako zuzenduta daude, hau da, jendeak ez daki bizkarra eta / edo gustatzen ez zaien zerbait. Programa bere kabuz aplikatzeko egungo arau egokien arabera ezartzeko, Johnson-ek indar-prestakuntzako jarraibideak ematen ditu, errepasen eta multzoen definizioak eta intentsitatea eta denbora eztabaidatzeko.
Era berean, zeure burua nola aurrera egin eta nola lortu dituzun indarrak irabazteko moduari buruz hitz egiten du.
Ariketa programa komentatzea
Nahikoa da, Johnson-en programa 3 ariketa bakarrik da (gehiagoko aldakuntzak gero eta indartsuagoak bihurtzen dira). Ariketa hauek Pilates errepertorioan aurki daitezke, baita beste sistema batzuk ere. Johnsonen programan, muskulu anitzeko muskuluak zuzentzeko egokitu dira, bizkarreko mina eragiten baitu.
Egileak irakurleari ariketak posizio neutral batean azaltzen ditu, baina ez du azalpenik eskaintzen, posizio hori nola sortu, mantentzen eta aitortu behar duen.
Baliabide gehiago bizkarreko tratamenduan
6. kapituluak berrikuspen (gehienbat) bizkarreko mina aurre egiteko ez diren ariketak. Tratamenduak estaltzen dira, besteak beste, bizkarrezur manipulazioa, ergonomia, pisu galera, McKenzie ariketak eta luzatzeak. Johnson-ek estresa ere aztertzen du bizkarreko mina txikiarekin eta baita diagnostiko bizkarreko tratamendu eraginkorrenak ere.
Guztietan , Multifidus Back Pain irtenbidea irakur daiteke. Zure bizkarreko mina kronikoa egiaztatzeko gogorra izan bada, liburu honek inspirazio iturri berri bat probatu dezake. Gutxienez, litekeena da zure ezagutza zure egoera hobetzen laguntzen duzu.