Jarri aholku hauek zure hurrengo errepidean zehar erabiltzeko
Segurtasun Administrazioko National Highway Trafiko Administrazioaren arabera, 72.000 kraskaduraren, 44.000 zauritu eta 800 heriotza eragin zituen 72.000 istripuren arduraduna. Beste ikerketa batek zifra hauek egiazki azpimarratu ditu eta iradokitzen du 6.000 istripu hilgarriak gidatze odoltsua eragiten duela urtero .
Lo egiteak zure erreakzioaren denbora, epaiketa eta gaitasuna kontzentratzeko gaitasun handia izan dezake, bereziki arriskutsua izan daiteke gidatzen ari zaren bitartean.
Bidaia-bidaia luzean ibiltzea nahi duzun ala ez, aholku hauek irakurri behar dituzu gidatzeko nerbioak saihesteko.
Nola lo egitea saihestu bitartean gidatzea
Beste pertsona batzuen antzera bazaude, zure lehenengo geldialdia kotxean hasi duzunean kafea da. Kafeina, edari energetikoak eta bestelako trikimailuak aldi baterako berpiztu ditzakezu, ez dira fidagarriak eta denbora luzez ez dute funtzionatzen.
Unitatean nekearen konponbiderik onena ez da lehenik nekatuta. Hona hemen aholku batzuk gidatzeko disko luze batean zaudenean.
- Lo zordunik ez. Disko luze bat prestatzeko, ziurtatu iluntzetako 7 eta 9 orduko gau asko izan dituzula. Sentitzen zara freskatuko eta prest egongo zara.
- Hartu atsedenaldiak. Zure jomuga ahalik eta azkarren ateratzeko saiakerak saihestuko dituzu, baina hausteak autoa atera, mugitu eta luzatu ahal izango duzu. Janari eta esnatzerako planak. Litekeena da 20 minutuko siesta azkarra estutu ahal izatea.
- Gauerdia iritsi. Gauerdia eta goizaren arteko ordua da gure gorputzak gehien lo egin nahi duenean, gidatzeko denbora arriskutsuena bihurtuz. Gauez gidatzea saihestu ezin baduzu, gutxienez bi lagunentzako bidaia banatzea saiatu eta gau batean hotel batean pasatzea.
- Txandaka Besteekin bidaiatzen ari bazara, gurpilaren atzean denbora guztian biratu beharko zenuke. Zesera batzuk erlaxatu eta harrapatzeko denbora emango dizu.
- Ezagutu zeinuaren seinaleak. Gidatzeko azken uneak gogoratzen ez badituzu, etengabe badabiltzate edo ezin duzu zure begiak zentratu, gurpila beste norbaiten eskuetara edo saskira eramanez.
Zer ez egin
Jende askok uste du leihoa zabalduz, musika entzuten ari dela edo telefonoz hitz egiteak esna mantentzen laguntzen du eta drowsiness saihestu egiten du. Nahiz eta "lanean" sentitzen duten arren, benetan polita izaten ari dira gidatzen zaituztelako, zure arreta ehuneko 100 komandoak direlako. "Trikimailu" horiek ere segurtasun zentzua faltsu bat ematen dizute, zorionez gelditu beharko zenukeela gidatzen ari zarela sentitzen duzu.
Ez zaitez trikimailuetan oinarritzen errepide bidaia baten bidez. Edo beste norbaitekin gidatzeko funtzioak partekatu edo, bakardadean ari bazara, tira ezazu eta siesta azkar bat hartu.
Ikusi ere
Iturriak:
Osasun Institutu Nazionalak; Heart, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. Zure Osasuntsu Sleep gida . NIH Argitalpen Zenbakia 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving