Hot dutxa zure goiz ohiko hasiera da, zure hortzak garbitu eta zure ilea orrazten, baina zure dutxa errutina begirada berri bat hartu nahi dezakezu. Posible da zure eguneroko dutxa zure larruazala gehiegi izatea.
Nola askotan sar zaitezke dutxa?
Galdera horri erantzuteko zintzoa, nahiz eta guztiz lausoa, araberakoa da. Benetan ez da pertsona bakoitzarentzat egokia den zenbaki magikoa.
Baina dermatologoen artean adostasun orokorra dago askotan, maiz gertatzen den gizartearen aurrean. Dermatologoak gomendioetan aldatu egiten dira, beraz, gomendioak astean behin edo bitan banatzen dira egunero bi edo hiru egunetan.
Zergatik disparitatea? Denek azala eta bizimodua bakarrak dira. Beraz, zure egoera pertsonala kontuan hartu behar duzu.
Dutxa beste egun batez edo gutxi gorabehera gida ona da. Jende gehienak bigarren edo hirugarren egunean dutxa dezake eta oraindik ere garbi eta nekez zure familiako eta lankideei kalte egin diezaieke. Haurrak eta haurrak ez dira egunez bainatu behar. Eta zaharragoak direnean, seguru asko astebetez hartzen dituzun dutxa kopurua murriztu nahiko duzu.
Askotan dutxa ez duzu osasungarriago egiterik, eta ez da sarritan asetzen behar bakterioak garbitzeko. Giza gorputza bakterioekin nahasten da, gehienetan lagungarria (edo, gutxienez, ez kaltegarria) eguneroko dutxa bat, kasu askotan ez da beharrezkoa.
Batzuek eguneroko dutxa bat behar dute. Badira salbuespenak, noski. Egunero lan egiten baduzu, batez ere beroa edo hezea den tokian bizi zara, zikin / izerditan zabiltzan lana edo gorputz usain samarra zaizu, egunero izerditan eta zikinkerietan ihes egitea nahi baduzu.
Eskuak egunero garbitu behar dira egunero. Egunero hozten ez bazen ere, oraindik ere eskuak garbitu behar dituzu xaboiarekin eta urarekin egunean hainbat aldiz.
Eskuak germen-imanak dira. Zure eskuetan jasotzen dituzun bakterioak eta birusak dira eta zure begiak, ahoak eta sudurrak eraman ditzakete. Horrek osasuntsuagoak izaten lagunduko dizu, batez ere hotza eta gripearen garaian . Gainerako gorputza garbitu ez dadin kritikoa delako, benetan, noiz belaunean erabili dituzun azken aldia da zure begiak garbitzeko edo zure ahoa bigun jarri?
Zure aurpegia garbitu behar da egunero. Zure eskuekin bezala, zure aurpegia tratamendu berezia behar da. Egunean ere ez duzu dutxa alde batera uzten, garbitu zure aurpegia garbitzeko leuna, gutxienez gauean lo egin aurretik. Makillaje, zimurra eta gehiegizko olioa kentzea garrantzitsua da larruazala osatzea eta larruazala osasuntsu mantentzeko.
Dutxa nahasgarria behar dute? Hainbat egunez eguneko dutxa egiteak edo dutxa gehiegi irauten badu, eguneroko bizitzarekin interferitu behar den aldetik, nahaste obsesibo-konpultsiboa izan dezakezu. Utzi zure medikuari. Laguntzen zaituzten tratamenduak daude.
Zer gertatzen da askotan gehiegi hartzen duzunean?
Eguneroko dutxa erabiltzen baduzu, egun bat (edo bi edo gehiago) saltatzeko pentsamenduak gordinak dirudite. Egia esan, egunean dutxa beharra sentitzen dugu.
Gehiegi dohaintzea, zenbait kasutan, eragozten duen baino arazo gehiago sor ditzake.
Gehiegizko dutxa arazoren arazo nagusia olio naturalen larruazala da. Giza azala sebum izeneko olio-geruza fin batekin estalita dago. Olio hau larruazala babesten du eta azala hidratatuta mantentzen du. Ohiko garbiketa olio hau kentzen eta zure larruazala lehor eta itchy egin dezake. Larruazal sentikorra eta ekzema narritagarriak ere sor ditzake.
Zergatik merezi du, ez duzu zure ilea garbitzeko maizegi ere nahi. Oihal gainekoak zure ilea lehortzen eta frijitu dezake, batez ere zure ile naturalean lehorra, kizkur edo jakina.
Zure scalp lehor eta itchy sentitu ahal izango du.
Eta uste baduzu, askotan, dutxa egiteak bakterio txarrak babesten laguntzen badu, kontrakoa izango da egia. Dutxaek azalaren hesi naturalak apurtu ditzakete, azidoen mantua deitzen dena. Azidoen mantua apur bat azidoa da. Askotan, bereziki xaboi alkalinoarekin edo garbitzekoarekin, zure larruazalaren pHa alda dezakezue eta zure larruazala gehiago bakterioaren eta birusen aurkako inbasioa jasan dezakete.
Badago espekulazioa, gure garbitasun laserra alergiak, asma , gaixotasun autoimmuneak , Crohn-en gaixotasunak , eta agian diabetesa bezalako osasun arazoak sortzea. "Higiene hipotesia" deritzo. Ideia garbiketa, garbiketa eta sanitizazio guztia egiten ari gara, gaur egun, sistema immunologiko gaztea izan daiteke. Horren ordez, haurrek bakterio sorta bat jasan dezakete gazteak diren bitartean gazteak epe luzera immunitate sistema indartsuagoa eraikitzeko.
Ez da nahikoa dutxa arriskurik
Jende gehienak beharrezkoak baino gehiago hartzen ditu, eta ez duzu higienearen erritual hori guztiz zikindu nahi. Badira aldiz, hala ere, egunera joaten bazara dutxa gabe. Esan, urruneko eremu batean camping ari zara, edo eguraldi azpian sentitzen ari zaren eta ohean zuritu zure burua azken gauza da. Ba al dago bainatzeko denborarik luzeegia izateko arriskurik?
Bistan denez ( BO gaiztoak garatzen hasten zarenean) zeure burua sortu ahal izango duzu blackhead eta aknea garatzeko . Duzu zure aurpegian olio guruin tona bat duzu, beraz, zure aurpegia estra koipetsua azkar lortuko duzu eguneko garbiketa bat saltatzen ari bazara. Baina dutxen artean luzeegia denez, gorputz-hausturak ere eragin ditzakezu, batez ere joera horiek dituzula.
Izerditakoak izerdituz gero, zikinkeria, olioa eta bakterioak pilatzea baino handiagoa da. Izerdia azala narritagarriak izan daiteke eta zure larruazala heze egiteagatik denbora luzez (eserlekuan eserita egoteko entrenamendu arropa izerditan jositakoan) zure jock itch bezalako bakterio edo onddoen infekzioa garatzeko arriskua sor dezake.
Bainura gabe luzaro joaten bazara, dermatitis neglecta izeneko larruazaleko egoera bat garatu ahal izango duzu, marroia zure larruazala garatzen denean. Plaka horiek zure larruazalean pilatutako hildako zelulak, zikinak, izerdia eta larruazaleko nahasketa dira. Zorionez, hau gertatzen da asteetan edo hilabeteetan gertatzen ari bazara, dutxaan pausorik eman gabe.
Nola dutxa (batez ere dutxa asko badaude)
Ari zaren aktibatuta eta, besterik gabe, maiz dutxa izan behar duzu, hori da OK. Zure larruazala osasuntsu eta hidratatuta mantentzeko hartu ditzakezu. Era berean, aholku hauek erabil ditzakezu dutxa txikiagoak lehortzen badituzu.
Erabili ur beroa, ez gehiegi beroa. Ur beroak olio naturalen azala kendu dezake. Ez duzu zeure burua izoztu behar, baizik eta zure bainugelarekin burruntzen duen lurruna ilar zopa baino lodiagoa baldin bada, ur epel bat piztu behar duzu zure larruazala gordetzeko.
Mantxako dutxa txikiak. Dutxa-buruaren azpian kokatuta egon daiteke atseden hartzeko, baina denbora luzeagoan, olio natural eta atsegina garbitu egiten da.
Joan lehortzeko xaboi edo gorputz-garbigarri batera. Nola funtzionatzen du zure uneko garbigailuak zure larruazala? Oso estu, lehorra edo azkura badaukazu, xaboi berri bat bilatzeko garaia da. Ez du axola zein forma erabiltzen duzun, taberna xaboi edo gorputz garbitzeko likidoa den ala ez, zure larruazala sendoa sentitu behar duzu eskuoihalaren ondoren. Ureztatzeko produktu batera aldatzea ideia ona da.
Ez gehiegi lehorra. Ari zaren gorputz sasiak produktua edo loofah bat erabiltzen ari bazara, astiro-astiro masajea zure larruazala baino gehiago. Ez da beharrezkoa redness puntua sasiak, zure larruazala besterik ez narritagarriak. Eta, benetan, ez dago zure azalean sasiak arrazoi sakonik. Zure eskuek edo garbitasun leun batek lan fina egiten du izerdia eta zikinkeria garbitzeko.
Erabili xaboi gorputzaren eremu jakinetan soilik. Hau da, seguruenik, lehorreko larruazala lehorreratzeko ohiko dutxa egiterakoan. Erabili xaboia zikinik edo gorputz usainik izateko joera duten eremuetan bakarrik, hau da, eskuak, aurpegiak, armpits, gurutzeria eta ipurdia. Gainerako gorputzak ura garbitu behar du.
Aplikatu moisturizer berehala dutxa ondoren. Gorputz osoan gorputz hidratatzaile ona egiten duen larruazala, larruazala hidratatuta eta supple mantentzen laguntzeko. Ez da usainik gabeko produktuak larruazal mota estra sentikorretarako.
Mantendu poufs eta loofahs garbi. Esponak hezeak, loofahak eta dutxa pufak moldeak sortzen dituzte. Ez dute betiko iraungo, beraz, hilabete bakoitzeko gutxienez beste batzuk ordezkatzeko asmoa dute. Gorde itzazu dutxaaren kanpoaldean, lehortu ahal izateko. Garbigailuak apustu hobea izan daiteke, erraz garbitu eta dutxa bakoitzerako oihal freskoa erabiltzeko.
A Word From
Eguzkiaren inguruan egun batzuk igaro ezean, ez da zure osasuna kalterik egingo, eta, egia esan, zure larruazala hobea izan daiteke. Eguzkiak dutxa bakarrarekin dutxa egitera beharrik ez dago, batez ere sudurra edo zikina ez baduzu. Mantendu zure eskuak eta garbitu garbi, eta eguneroko dutxa bat bota dezakezu eta oraindik ere garbi egon.
> Iturriak:
> "Askotan haurrek bainatu behar izaten dute". AAD.org. Dermatologiako Akademia Amerikarra. 2017an.
> Pastor DK, Harper DS. "Gorputzaren usaina tratatzeko lehen mailako arreta". Erizaindegia . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.