Errezeta eta Counter Remedies baino gehiago Hot Flashes
Emakume menopausal orok daki zer diren ... izerdia, aurpegiko flushing, berotasun olatu gogorrak. Lortu duzu ... beroa! Hot flashes emakume menopausian bizi diren sintoma ohikoenetakoak dira eta gogaikarriak izan daitezke, emakumearen bizi-kalitatea eta lo egitea eragiten dute eta lotsa izan dezakete. Hot flashes noizean behin bakarrik egon daitezke, egunean behin edo bitan ordubete baino gehiagotan gertatzen dena eta 5 urte baino gutxiago egon daiteke menopausian.
Zenbait kasutan, beroak etengabeko nahasteak dira.
Bero beroen kausa ezagutzen ez den bitartean, hormonen eta / edo zirkulazioaren aldaketei erantzun diezaioke. Emakume batzuk arrisku handiagoa dute belaunaldien menopausiarekin baino; Horrek kea erretzen du, obesitatea, ariketa falta eta afroamerikarra dira.
Hot flash sintomak askotan sartzen dira:
- Sentsazio hotza batez ere aurpegian, lepoan eta bularrean
- Night sweats
- Tingling fingers
- Bihotz-maiztasun azkarra
- Aurpegiko garbitasuna / garbiketa
- Izerdia eta hotzeriak jarraituz
Hot flashes agian ez da batere molestia izan, gaueko izerdiak eragindako larritasunek memoriaren arazoak, antsietatea eta depresioa eragiten dituzten insomnio kronikoak ekar ditzake.
Emakume askok galdetzen badute bero-bareak saihestu eta baliteke agian erantzuna. Badira behin eta berriz maiztasuna murrizteko moduak. Bapatean eragina duten jakitegiak saihesten dituztenak, besteak beste, alkohola, kafeina, elikagai minak, estresa, jantziak estuak, bero-esposizioa eta / edo zigarro-erretzea.
Gainera, bizimodu aldaketak daude, flashak agerraldia eta larritasuna murrizteko.
Lifestyle aldaketak honakoak dira:
- Stay cool geruzetan janzteko, edari hotz bat edan duzunean, erabili fan edo aire girotua gela tenperatura jaisteko eta logelak tenperatura fresko mantentzeko
- Lehortu kandelaren jantzietan geruza batean janzteko
- Gutxienez 8 betaurreko ur edan egunero
- Mantendu izotz-paketea zure nightstand-ean gaueko distirak egiteko
- Saihestu flash beroa abiarazleek -eskei elikagaiak, gazta zaharrak, kafeina eta alkohola arruntak dira baina beste batzuk izan ditzakezu
- Estresa lasaitzea eta saihestea. Saiatu sabeleko arnasketa sakona
- Ariketa egunero
- Pisua galdu
- Txill burkoak
Ebaluazio alternatiboak edo tratamendu sendagarriak tradizionalak kontuan hartzen ari den ala ez adierazten du, garrantzitsua da zure osasun-hornitzailearekin hitz egitea zer den egokia. Zenbait teknika ez da egokia mediku baldintza edota medikamentu batzuekin egokitzea eta arrisku eta bigarren mailako efektuak ere sor ditzake. Berri ona da erabil daitekeen tratamendu-aukera batzuk.
- Hurbilketa alternatiboen artean, akupuntura, hipnosi eta erlaxazio-teknikak, hala nola, yoga edo meditazioa. Beste batzuentzat oso arrakastatsua den beste ikuspegi bat jokabide kognitiboaren terapia edo CBT da. Erlaxazio hipnotiko bat da eta jokabide medikuntza eta kontroleko teknikak erabiliz oinarritzen da eta oso eraginkorra izan daiteke. Gary Elkins doktorearen gidoia bereziki gomendatzen dut. Batzuetan, belar osagarriek kontuan hartu behar dira, besteak beste, soja oinarritutako elikagaiak, cohosh beltzak, arratsaldeetako primrose olioa eta Linaza. B bitamina-konplexua, ibuprofenoa eta / edo E bitamina, prestazio-maila desberdinetako tratamenduak barne hartuta.
Emakume batzuei botika emateko menopausian dauden sintomak kontrolatu behar dira. Horiek guztiak zehatz-mehatz aztertu ditut nire liburu berrian Estrogen leihoan 2016ko apirilean aterata. Hemen botika horien laburpen labur bat da:
- Errezeta botikak:
- Hormona-ordezko terapia, hala nola estrogenoa eta progesterona tratamendua, umetokian duten emakumeak. Hysterectomy duten emakumeek estrogenoa terapia bakarrik hartu dezakete. Emakumeek hormonen ordezko terapia hartzen dute gutxieneko denbora dosi txikienean. The Estrogen Window-en, zergatik hormonoterapia tratamendu oso segurua da zure estrogenoen leihoan zehar.
- Venlofaxina bezalako antidepresiboak (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) edo Fluoxetina (Prozac, Sarafem), Paroxetina (Paxil). Brisdellek paroxetina dosi txikiagoa du birika-tratamenduak tratatzeko
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, eta abar)
- Duavee (estrogenoa eta bazedoxifeno konbinatua: estrogenoen hautazko modulatzaile selektiboa edo SERMa, umetokian duten emakumeentzako progestogenaren ordez.
Ez zara bakarrik eta ez duzu sufritu behar! Peri-menopausian edo menopausian gertatzen diren bero beroak jasaten badituzu, zure osasun-taldearekin hitz egin nahi baduzu, zer hurbilduko zaizu egokiena.