Bikote oporretara aurre egiteko aholkuak, heriotz bat dolu egiten duzun bitartean
Egun bereziak emozio indartsuak eta bizipenak oroitzapenak askatzen dituzte maiztasunaren heriotzatik zenbat denbora pasa den kontuan hartu gabe. Oporretako erreakzioa edo urtebetetze-erantzuna gerta daiteke egutegian edo gertakariaren beraren inguruko data bat lotzen delako norbait esanguratsua izan daitekeelako, esate baterako, ezkontidea, senide edo lagun.
Heriotza dela eta, heriotzagatik galarazten duen edonork, San Valentin eguna bereziki krudela sentitzen da, elkartasuna, maitasuna eta erromantzeak azpimarratzen dituelako.
Gainera, mota guztietako dendetan merkaturatze garrantzitsuak eta salmentak nabarmenak direla eta, "oporretan" hurbiltzen diren gogorarazpenak ezinezkoa da.
Erabili aholku hauek San Balendin egunean sentitzen duzun zorionarekin aurre egiteko, zure galera aurre egiten saiatzen zaren bitartean.
Ezikusi arauak
Presioa modu jakin batean burutzeko, heriotza galtzeari uko egiten dioten zama zorigaiztoko eta alferrikakoa da. San Valentin egunean beharra sentitzen baduzu, zure malkoak ezkutatzeko edo aurpegi ausartak jarri (edo, alderantziz, aldizka ez barre egiteko edo gozatzeko), zuk zeuk baimena eman behar diozu zeure buruari. Presio sozialak, benetakoak edo imajinatuak izan arren, edota oinordekotasunaren unibertsaltasunaren ideia izan ez arren, ez dago batere maite denaren galera negar egiteko modurik.
Cope Ugly
2008an, gertakari potentzial traumatikoa duten pertsonentzako gaitasunari buruzko argitalpen bat argitaratu zen, besteak beste.
Egileek "itsusi aurre egiteko" ideia adierazi zuten. Horrek esan nahi du aurrez aurre ez dela edertasunaren beharra izan behar; lanak egin behar ditu. Doitzeko oporretan egin behar duzun guztia egin ahal izateko.
Jarri papera papera (edo teklatuan)
Journaling-ek estresa arintzeko soilik laguntzen du, baina zure pentsamenduak eta sentimenduak prozesatu eta antolatu ditzakezu idazten duzun bitartean.
Zure ordenagailuan eserita edo zure paperean eta luma erabiliz eserita dagoen ala ez adierazten du, "zure begiengatik bakarrik zure emozioen eta emozioen artean" esploratzen eta grabatuaz askotan terapeutikoa frogatzen baduzu eta zure tristezia erantzuna eman dezake .
Iraganeko zauria
Ideiarekin eroso sentituko bazina, gogoratu hildakoari biziki lotzen duzun oroitzapen, gogorarazle edo antzekotasun esanguratsua eta, literalki, lurrean lurperatzen duzula asmatzen duzun ekitaldi pribatuan. Argazkiak, gutunak, kontakizunak, oroigarriak edo beste edozein konexio fisiko zehatz bat dakarren ala ez adierazten du, ideia hau hildakoaren agur esateko sinbolikoki eta maitekiro da eta iraganeko harremana "utzi" joan dadin mugitu ahal izateko. aurrera.
Berorren Valentine
Tristura heriotz bat doluz jotzen dutenek ere ez dute belaunaldi emozionalik hartzen, fisiko bat ere hartzen du. Sarritan, pertsona gaixotsuak agortu egiten dira jateko ohitura txarrak, ariketa falta edo lo egokiak direla eta. Hori deskribatzen baduzu, oporretan auto-maitasuna praktikatu zure beharren arabera. Bazkari bat prestatzeko nahikoa energiarik ez baduzu, ordenatu edo gogoko jatetxe batera joan. Hartu zure txakurra ibilaldi bat egiteko edo gonbidatu lagun bat merkatalgunean zehar ibiltzera.
Berrikusteko gidalerroak hobetzeko gaueko atsedena lortzeko .
Ohore zure maiteak
Zure arreta bideratua zure maiteak ohoratu eta memorializatzeko modu esanguratsu bat zure pentsamenduak eta sentimenduak modu positiboan bideratzen lagunduko dizu oporretan. Galdetu zure maiteak nola gogoratu eta gero gertatu. Memorial fisikoa izan daiteke, esate baterako, zure patioan zuhaitz bat landatzea edo eskola bat edo eliza bat ematea, "Memoriaren ..." plaka txiki bat gehituz. Baina zure dirua dirua gastatu behar ez dutenak ohoratzeko moduak daude. Odola eman edo odol-unitatean lagundu dezakezu, zure denbora besteei laguntzeko edo bisitatzeko eta irakurtzeko erizaintzako etxean.
Eman pentsamendua eta zure maitalea maitea ohoratzeko modu bat aurkituko duzu. Zure San Valentin eguna tradizio hau egin dezakezu.
> Iturriak:
> Bonanno GA, Mancini AD. Trauma potentzialean aurrera egiteko giza ahalmena. Pediatria . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.