Selenioa zure osasunarentzako nutriente erabakigarria da eta tiroideoaren hormonaren metabolismorako ezinbestekoa da, beste funtsezko beste funtzio batzuen artean.
Selenio elikagai batzuk jaten ditugun mineral bat da, elikagaiak gehitzeko eta dieta osagarri gisa hartuta. Gorputzak ez du selenioa fabrikatzen, beraz, selenioa lortzen dugun modu bakarra elikagai eta osagarrien bidez egiten da.
Selenio-mailak odol-probak neurtu ahal izango dira. Ilearen analisiak epe luzerako selenio mailak ebaluatu ditzake. Osasun Institutu Nazionalen arabera, selenio-maila osasuntsua 8 mikrogramo (mcg) / dL edo handiagoa da. Estatu Batuetan, selenio gabezia nahiko arraroa da, eta jende gehienak selenioaren zenbateko eskasa lortzen ari dira.
Arrisku faktoreak daude selenioaren gabeziak, besteak beste:
- Intestinal, digestio, edo xurgapen gaiak
- Baztertutako kirurgia gastrikoa
- Lurzoru selenitoko lurzoruan dagoen eremu batean bizi
- Kolesterol- statin drogak lantzea
Brasilen intxaur ezaguna da selenio maila oso altua izatea. Beste selenio iturri batzuetako elikagaiak zenbait itsaski -esaterako, ganbak, sardinak, izokinak, halibut eta atun- eta haragiak, hegaztiak, perretxikoak, ogia, zerealak, aleak, arrautzak eta esnekiak dira.
Selenioa osagarri gisa eskuragarri dago, bakarrik, edo multivitamins formula konbinatuetan.
Bi selenio mota daude: selenometionina edo sodio selenitoa. Ikerketak erakutsi du Selenometionina selenioaren forma hobe dela. Adituek gomendatzen dute helduek 400 mcg-ko selenioa baino gehiago ez izatea egunero iturri guztietatik. Goi mailak selenioaren toxikotasuna eragin dezake, hala nola ilea eta iltze galera, goragalea, rashes eta nerbio sistemako anomaliak bezalako sintomak.
Bereziki, Brasilgo fruitu lehorren inguruko kontu handiz ibili behar da, selenio hainbeste eduki baitituzte, kasu batzuetan 100 mcg per bakoitzeko, selenioaren toxikotasuna eragiteko.
Selenioaren eragina tiroideoan
Tiroideoak selenioa beste edozein baino konplexuagoa den organoa da. Selenioa zure tiroideoaren guruinaren funtsezko papera da tiroideo hormona ekoizteko.
Selenio gabeziak hainbat tiroideo arazo ditu, besteak beste:
- hipotiroidismoaren
- Hipotiroidismo subclinical
- Hashimoto autoimmunearen tiroideoa
- Handitutako tiroideo bat (goiter)
- Tiroideen minbizia
- Graves 'gaixotasuna
Iodo-eraikinaren blokeoa eta tiroideoaren hormona-funtsezko osagaia - behar-beharrezkoa da selenioa behar bezala sintetizatzeko tiroideo hormona bihurtzeko. Zenbait ikerketek selenioaren mailak eta goiterreko arriskua (handitutako tiroideo bat) eta zure tiroideoaren guruina kaltetu dute iodoaren gabeziarekin.
Hainbat ikerketa-ikerketek selenioaren suplementaien arteko harreman nagusiak erakusten dituzte, gabezia eta tiroideo funtzioetan ere. Adibidez:
- Hainbat ikerketek erakutsi dute selenioarekin osagarriek tiroideoaren peroxidasa antigorputzak (TPO) murrizten dituztela eta hipotiroidismoaren sintomak larriak direla.
- Azterketa batek aurkitu ditu 200 tirotako peroxidasa (TPO) duten emakumeen haurdun dauden selenioaren mcg-ak tripartitis postpartumaren arriskua murriztu dezakeela.
- Ikertzaile batek aztertu du pazienteak tiroideoaren gaixotasun epelak 200 mcg / eguneko selenioarekin sei hilabeteko pazienteak tratatzeko gaixoaren bizi-kalitatea hobetu zuela, bere begi osasunerako emaitza hobeak dituztela eta nabarmen moteldu egin zituela sintomak.
Interes partikularra 2016 azterketa bat da, Thyroid aldizkariaren arabera, selenioaren suplementaioaren eragina Hashimoto-ren tiroideoan duten pertsonen mailan.
Ikerketaren arabera, bihotz- peroxidasa (TPOAb) eta thyroglobulin (TgAb) antigorputz-maila 3, 6, eta 12 hilabete selenio-suplementaeran Hashimotoren pazienteen bi taldeetan ebaluatu ziren; Levothyroxine thyroid hormone ordezko tratamendua jaso eta beste berriki diagnostikatutako pazienteak ez dira tiroideo hormonaren ordezkoarekin tratatzen.
Aurkikuntza oso interesgarria zen. Hashimoto-ren pazienteek tiroideoaren hormona ordezkoarekin duten levotiroxinarekin tratatzen dutenentzat, selenioaren suplementazioa hiru hilabeteren buruan TPOAb maila nabarmen txikiagoa izan da eta maila horiek 6 hilabete eta 12 hilabeteetan murriztu dira. Horrez gain, TgAb ez zen 12 hilabeteko epea arte murriztu.
Tratatu gabeko Hashimoto taldean, selenioaren suplementaioak hiru hilabeteren ostean TPOAb mailak gutxitu egin zituen, baina ez 6 edo 12 hilabete ondoren, TgAb 3 hilabetean murriztu zen, baina ez 6 edo 12 hilabeteetan.
Zure selenioaren sarrerarekin handitu beharko zenuke?
Brasilen fruitu lehorrak eskuzabaltasun handiz gehitzea edo zure selenioaren suplementazioa hartzea kontuan hartu aurretik, zure medikua ebaluatu behar duzu zure selenio maila. Orduan zure dieta selenioa handitzeko edo osagarriak gehitzeko onuragarria izan daiteke. Gogoan izan selenioarekin osatzea aukeratzen baduzu, zure dietak kalkulatu beharko zenituzke, eta ziurtatu selenioa edozein motatako multivitaminetan eta osagarrietan jarrita, zure eguneroko sarrerarekin egunero 400 mcg baino gehiagokoa ez izatea.
> Iturriak:
> Drutel, A, Archambeaud F, eta Caron P. "Selenio eta Tiroideen Guruina: Berri Onak Klinikarientzat". Clin Endocrinol Endokrinologia Klinikoa 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30. Mar. 2016.
> Hu, S et al. "Hainbat elikagai-faktore eta Hashimoto-ren tiroideoaren arriskua." Tiroide. Marzo 2017. DOI: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Sexua, adina, kokapen geografikoa, erretzea eta alkoholaren kontsumoa AEBetan serum selenioaren kontzentrazioetan eragiten du: hirugarren Osasun eta Elikadura Nazionaleko Azterketa Inkesta 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW eta beste. Serum selenio mailak Estatu Batuetako biztanleetan: Hirugarren Osasun eta Elikadura Nazionaleko Azterketa Inkesta, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Selenioaren osagarriak nabarmen murrizten ditu Autoeraguntza Tiroideen Neurona gaixoen autoerreinuen tiroiditis kronikoan: azterketa sistematiko eta metaanalisia". Tiroideoak. Bolumen 26, 12. zenbakia, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256