Batzuk harritzekoa izan daiteke, baina telebistatik gertu dagoen eserlekua ez da txarra zure begietara. Duela urte, mediku-komunitateak ohartarazi zuen telebistako telesailek x erradiazioaren arriskuei buruz. Kezka zilegitasuna izan zen bitartean, arriskua ez da arazo bat gaur egun LCD eta plasma telebistaren asmakizunengatik. Pantaila lauak panel moderno hauek ez dute erradiazioa igortzen.
Hala eta guztiz ere, jende askok ere kezkatzen du begiak zauritzen dituztela telebistatik hurbil. Telebistatik hurbil eserita, begiak edo begiak kalte egiten ez badizkiozu, begirada itxiak behin-behineko tentsio edo begi nekea eragin dezake.
Beraz, zein hurbil dago hurbilegia? Zein da distantzia egokia telebista ikustea? Erantzuna batzuentzat harrigarria izan daiteke, baina ez dago distantzia zehatzik kalkulatzeko formula magikorik.
Ideal TV Distantzia eta posizioa ikustea
Eye care profesionalek gomendatzen dute, gutxi gorabehera, zortzi eta hamar oinetara telebistako pantailatik. Pantailaren zabalera pantailatik 5 aldiz gutxienez izan ohi da gutxieneko araua. Esate baterako, zure telebista 32 hazbeteko zabalera badaukazu, ikusizko distantzia optimoa 160 hazbetekoa edo 13 metro ingurukoa izango da.
Hala eta guztiz ere, optometristo eta oftalmologo gehienek onartzen dute telebista ikusteko distantzia onena dela zuretzako erosoena den distantzia.
Betiere argi eta garbi ikus dezazun ondoeza izan ezean, distantzia ziurrenik zuzena izango da.
Distantzia ikustea gain, zure telebistaren kokapena eserita dagoenari dagokionez ere garrantzitsua da begi iragazkiak prebenitzeko. Zure telebista horman zintzilikatu edo tableta batean jartzen baduzu, saiatu begi mailan edo txikiagoa jarri zure begi bertikaleko muskuluak edo lepoan.
Etengabe begiak behartzea behartuz gero, begi muskuluak nekea eragingo du.
Zergatik irudiak eragiten du Eye Strain?
Eye strain edo asthenopia begi-baldintza da, nekea, mina edo begien inguruan, ikuspegi lauso, buruko mina eta noizbehinkako ikuspegi bikoitza eragiten duten sintomak. Sintomak urruneko telebista ikusten, irakurtzen, ordenagailuko lanak egiten edo begiak erabiltzen dituzten jarduera itxiak egin ondoren gertatzen dira. Denbora luzez hedatzen den objektu itxi batean zentratzen saiatzen da zilarra muskuluak estutu eta begi tentsioaren sintomak sortzen ditu. Sintomak honakoak dira:
- Begiak mingarri eta irritatuak
- Arazoak bideratzea
- Begiak lehorrak edo urtsuak
- Ikusmen lausoa edo bikoitza
- Argia sentsibilitatea handitzea
- Lepoan, sorbaldetan edo bizkarrean mina
Eye tentsioa ere gerta daiteke, jendeak gutxiago blinkatzen baitu telebista ikustea edo lapurtera proiektuetan lan egitea. Batez besteko pertsona batek 18 aldiz minutu batez keinuka egiten du, begi naturala freskatzen eta lubrifikatzen du. Baina zenbait ikerketek erakutsi dute jendeak sarritan erdia bakarrik keinuka dezakeela telebista edo ordenagailuaren pantailan. Gutxi gorabehera, askotan ez bezala, begi lehorrak, nekatuak, itchyak eta erretzaileak sortzen dira.
Gehiegi eserita egoteaz gain, telebista gehiegi ikustea ere begi tentsioak eragin ditzake, gela ilun batean objektu txiki eta distiratsu baten gainean etengabe bideratuz.
Gela ilunek begien irisak zabaltzen dituzte argiago utzi dezaten, baina distiratsua den pantaila distiratsuan zertxobait hurbiltzea saihesten dute.
Prebentzio
Begiak medikuek begi tentsioa saihesteko teknika sinple bat gomendatzen dute. Pantaila bat ikusten ari bazara zenbat denbora luzez irauten baduzu, aldatu zure ikuspegia urrunetik urrun. Shift ikuspegia gutxienez 20 oinak kanpoan gertu, adibidez.
Nola Eye Strain arintzeko
Begi tentsioaren sintomak badituzu telebista ikustea edo gailu adimenduna begiratuz gero, hemen zure ondoeza arintzeko lagungarri izango zara.
- Begiak astiro-astiro masajea
- Oihal epel bat aplikatu begi area batera
- Gauez lo egin nahikoa duzu zure begiak denbora berreskuratzeko
- Telebista handiago batean inbertitzea begi tentsioa murriztea bideratzea
- Ez ahaztu zure begiak lehortzea ekiditeko
Dry Eye Sindromea
Begi tentsioaz gain, telebista edo ordenagailuko pantailako begi bistan dauden begi-baldintza arrunta lehor begi sindromea da . Baldintza honekin, pertsona batek ez du kalitatezko malkoak nahikoa lubrifikatzeko eta elikatzeko.
Malgukiak beharrezkoak dira begiaren aurrealdeko azaleraren osasuna mantentzeko eta ikuspegi argia eskaintzeko. Pantailan begiratuta denbora luzez begiak lehortzen ditu. Begi begi sindromea kalitatezko begien tantak maiz kaltetuz tratatzen da.
Beste gailuen arauak
Gaur egun, haur askok jo dute telebista ikusten duten iPads eta telefono mugikorrak ikustea. Gurasoek beren seme-alabek begiak itxi dituztela euren pantaila urrunetik kontrolatzen dute?
Begi-arduradun profesional gehienek pilulak, telefonoak eta ordenagailu eramangarriak begi osasuntsu eta ikusezin bihurtzen dituzte. Hala ere, gailu horiek begi tentsioak sor ditzakete, telebista ikustea bezalakoa. Sintomak garatu ditzakezu zure pantailaren distantzia oso txikian pantaila askoz txikiagoa dela eta.
Ziurtatu zure seme-alabak besoaren luzerari buruzko pantaila duela bere begietatik urrun dagoela. Pantaila ikusi behar zuen begien mailan edo hauen azpian pixka bat. Eskuko gailu digitalak, esate baterako, smartphoneak beheko mailan egon behar dute.
Zure seme-alabak badirudi zailtasunak badituzu bere gailuak distantzia honetan, pantailako testua handitu dezake. Testuaren tamaina doitzea batzuetan erosoagoa bihurtzen da. Gainera, begi-iragazkiak saihesteko laguntzen du, zure seme-alabek pantailatik maiz irteerak eten diezazkiekezu begiak atseden hartzeko.
A Word From
Bizkarreko tentsioa edo begi nekea izaten jarraitzen baduzu maiz, kontsultatu zure begi-medikuaren aholkua. Zure begi-medikuak begi azterketa integrala egingo du begi-iragazkiaren azpiko kausa posibleak identifikatzeko eta arintzeko moduak eskaintzen.
> Iturria:
> EyeSmart, "Ordenagailuak, gailu digitalak eta begi tentsioak". Oftalmologia Akademia Amerikarra, 2016ko martxoaren 1a.