Uste duzu zure kronikoa mina zentratuta ez duzula ezer oztopatzen duzula. Baina inoiz izan duzu buruko mina , telebistako programa bat ikusi eta gero, minik egiten al duzu? Gutako askok gertatu da, eta gogoaren ahalmena da mina kontrolatzeko orduan. Mina kronikoa kudeatzeko funtsezko estrategia da distrakzio teknikak ikastea.
Mina da zure burua?
Batzuetan uste dute mina buruan dagoela. Zati batean, zuzenak dira. Mina jotzen da nociceptor izeneko nerbio espezializatuen bidez gorputzaren kanpoaldeko eremuetan, eta garunean interpretatzen da. Zenbat arreta garunaren mina seinale horiek emateko zer gertatzen ari den beste denboraren araberakoa da. Eremu jendetsu batean bazaude, arreta handiz jokatu behar duzu aireportura, esaterako, mina bera ez den beste modu batean, lasai egoteko leku bat egongo balitz, beste oharkabetasunik gabe.
Zure burmuinak momentu askotan arreta berezia jarri dezake. Mina sentsazioak arretaz lehiatzen dira zure inguruko beste gauza guztiekin. Zenbat garuneko arreta ematen duen gauza bakoitza faktore batzuen araberakoa izango da, zenbat denbora eta zenbat denboran murgilduta egon zaren.
Zer esan nahi du zuretzat? Beno, medikazioa erabat kontrolatzen ez duen mingarria izaten ari bazara, zure mina kudeatzeko eta distrazioarentzako beste estrategia bat izan dezakezu.
Distrakzio estrategien erabilerak
Pertsona orok du haiekin lan egiteko estrategiak. Mina botikak bezala, hala ere, hainbat gauza probatu ahal izango dituzu zuretzako distrazio teknika aurkitzeko. Hona hemen ideia batzuk, distrazio-teknikak erabiliz zure kronikoa mina kudeatzeko.
- Ikusi zure telebistako programa gogokoena
- Deitu lagun bati eta mina ez den beste bati buruz hitz egin
- Liburu bat irakurri
- Zaletasun lasaigarri batean parte hartzea, esate baterako, knitting edo card-making
- Egin erronka hitza puzzlea
- Musika atsegina entzutea
- Erreproduzitu bideo-joko bat
- gogoeta
Oharkabetasun teknikak urrundu egingo zaituzte zure mina? Agian ez. Baina beste gauza batzuei arreta eskaini ahal izango diete, eta beharbada zure mina errazago kudeatu ahal izango duzu. Mina kronikoa dutenean, mina kudeatzeko estrategia guztiek laguntzen dute.
Beti bezala, zure medikuari mintzatu beharko zenioke aurrerapen-mina baduzu , batez ere zurekin.
Iturriak:
Hoffman, Hunter eta Patterson, David. Errealitate birtuala Pain Distraction. APS buletina. Volumen 15, Número 2. Primavera de 2005.
Johnson, Malcolm H. How Distractions Does Pain In The Management Work? Gaur egungo mina eta buruko mina. Volumen 9, Número 2. Marzo de 2005. pp 90-95.