Belar-tea kopa epela bustitzen da analisiaren ondoeza aurre egiteko aukera lasaigarri atsegina. Azterketa analisirako belar-tearen ondorioei buruzko ikerketa-laguntza mugatua bada ere, zenbait belar tradizionalki digestio sintomak lasaigarriak izan dira. Gogoan izan belar infusioak seguruak direla kontuan izan arren, zure medikuari galdetu behar diozu IBSren edozein erremedio ohiko erabilera aurretik.
Prestatutako paketeak IBSen ondorengo belar-motak erraz aurki daitezke. Aukera ekonomikoagoa da belar soltean erostea eta, ondoren, zure tea prestatzea beharrezkoa da.
Zapore onenak lortzeko, jarraitu zure tea erosketarekin batera burututako argibideak. Arrazoi orokor bat zure aukeratutako belar koilaratxo bat ur irakinetan kopa bat da, 10 minutuz prestatu, belarra iragazi eta zure tea gozatu. Zu bezain gogotsu, zure belar hazkura nahiko erraza da.
Peppermint Tea
Peppermint tea aspalditik lotu zaio tratamendu gastrointestinalean efektu lasaigarri bat izateko. Bere kontrako peppermint olioa bezala , peppermint tea pentsa hesteetako espasmoak murrizteko, sabeleko mina arintzeko eta gas hesteen sintomak arintzeko. Ultramarinoseko dendak gehienak tea atalean peppermint bariatua izango dute. Peppermint ere aukera ona da beste belar-nahasketekin lotzea, gustatzen ez bazaie (chamomile nahiko samurra da, adibidez).
Anise tea
Anise tea aspalditik pentsatu zen urdaileko kosmetikoak lasaigarriak eta gasaren eta bloating sintomak arintzeko onurak emateko. Anisak, licoricearen antzeko zaporea du, efektu antispasmodikoak ere jotzen ditu. Horrek laguntzen du IBS mina arintzeko. Anise tea laxante gisa jardun daiteke, idazlipen-nagusiki IBS (IBS-C) duen edonorentzako aukera ona izateagatik, baina agian ez da ona beherakoa nagusi den analitza (IBS-D).
Izozki tea
Mihilu-tea mihilu-landarearen hazien bidez egiten da. Licorice zapore batekin, mihiluek uste dute mina arintzeko ezaugarri antispasmodikoak dituztela, hesteetako motility handitzeko eta laxative efektu lasioak izateko, beraz, aukera ona da IBS-Cekin dutenentzat.
Berotze eta lasaigarriak izan arren, mihilu-tea erabili behar duzu, neurri txikiagoan, IBS-D. Eta analisirako FODMAP dieta baxua jarraitzen baduzu, mihilu saihestu nahi baduzu, fructan bat da. Baina elikagai gehienak eta IBSak bezala, banako sintomak eta erreakzioak aldatu egingo dira. Mihilu erliebea ekartzen baduzu, joan.
Chamomile Tea
Chamomile tea chamomile landarearen lorez egindakoa da. Ikerketa horrek esan du kamamila efektu onuragarriak dituela. Uste da hantura, sabelaldeko espasmoak eta crampingak murrizten direla eta antsietatea murrizten duen prestazio gehigarria (horregatik belar lodiaren laguntzaz merkaturatzen da).
Landareen erreakzio alergikoek pairatzen duten alergia edo alergia sexualak dituztenak edo antzekoak direnez, antzeko alergiak izan ditzakete chamomile-ra. Hau da beste begi bat begi bat mantentzeko FODMAP dieta baxukoa bazara. Chamomile ez da "segurua" FODMAP elikagai txikien zerrendan, baina mihiluek bezala, erliebea dakar urdaileko arazoak dituzten pertsonentzako.
Behe-FODMAP Teas
Ondorengo teak beharbada ez du zure IBS sintomak laguntzen, baizik eta FODMAPen baitan ez dira zure sintomak okerragotzea lortzen.
- Te beltza
- Chai tea (ahulki prestatua)
- Dandelion tea (ahulki prestatua)
- Te berdea
- Peppermint tea
- Te zuria
Gogoan izan, ordea, kafeina aspalditik lotu izan dela analitza-sintomak areagotzearekin, beraz, kontu handiz irakur ezazu kutxa-teen etiketak. Te kafeinatuak, kafea bezala, moderazioan erabili beharko lirateke lo egiteko eta interakzio potentzialak ekiditeko.
> Iturriak:
> Prchalova, J., KovarÃk, F. eta Rajchl, A. "Belar-teen kalitatearen eta eraginkortasunaren ebaluazioa denbora errealeko azterketa zuzenaren bidez." Journal of Mass Spectrometry, 2017ko otsaila
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Peppermint petrolioaren eraginkortasuna beherakoa duten analgesiko nagusietan". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash Unibertsitatea baxua FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, eta Cassia augustifolia, idorreria kronikoa duten konposatu fitoterapiko baten proba kliniko aleatorizatua" BMC Medikuntza Osagarri eta Alternatiboa 2010 10:17.