Mutazio musikal handiago batean kokatzen den gihar hezurreko talde irakatsi bat deskribatzen duen trigger puntua. Trigger puntuak ukitu samarrak dira eta gorputzaren zati urrunetara mina aipa dezakete. Pazienteek eskualdeak eta mina iraunkorrak izan ditzakete kaltetutako muskuluen mugimendu sorta baten ondorioz. Massage, spray eta tarte, eta injekzioak trigger puntu mina murrizteko teknika batzuk dira.
Zer dira desplazamendu puntuak?
Trigger puntuak zure azala azpian marmol txikiak edo korapiloak sentitzen dira. Abiaduraren puntuak sakatzean, jende askok ez du mina edo ondoeza sentitzen. Batzuetan, trigger-puntuak oso sentikorrak dira eta jende askok mina esanguratsua sentitzen du, non trigger puntuak dituztenei dagokienez.
Ikerketak adierazten du inor ez dakiela zein den ehun zehatz hori, trigger puntuak sentituz. Ez dakigu zergatik jendeak mina jotzen duenean eta pertsona batzuek ez dutela mina sentitzen.
Terapeuta terapeuta tratatzen dituzten abiarazle motak bi mota daude: trigger aktibo eta pasiboa. Desplazamendu pasiboen puntuak kokapen zehatza besterik ez dute minik egiten. Muskulu mingarri mingarria izan baduzu hamstring batean eta norbait sakatzen baduzu, mina sentituko da presioaren korapiloan.
Aktibatze-puntu aktibo batek gorputzaren beste zati bat mina aipatzen du. Norbaitek sorbalda aktiboko puntuan aktibatzen badu, sorbalda mina sentituko duzu zure bularrean edo besoan sintomak dituzunean.
Nahi duzun trigger puntua ez baduzu edo trigger desberdinak aktibatzen direnean gertatzen ez den guztia ulertzen ez dugun arren, terapia fisikoa onu dezakezu zure arazoa kudeatzen laguntzeko.
Nola konpondu dezaket fisioterapia?
Terapeuta fisiko baten bila zabiltzala nahi izanez gero, trigger puntuko terapia egiteko, ez ezazu zure abiarazle puntuak ezabatzeko asmorik.
Baizik eta motelak diren abiarazleen puntuak kudeatzeko estrategiak ikastea. Muskulu-korapiloen fisioterapia zure mina kudeatzeko eta muskuluen azpiko gorputzaren mekanika zehazteko lagun zaitzake zure muskulu-korapilo mingarriak.
Askotariko terapia terapeutiko askoren tratamenduak daude trigger puntuentzat. Hauek izan daitezke:
- Ariketak zure postura aldatzeko eta zure gorputza mugitzen laguntzeko
- Kinesiologia taping
- Ultrasoinuen eta estimulazio elektrikoaren modalitate terapeutikoak
- Lehorra orratz
- Masaje
Ikerketak adierazten du muskulu-korapiloen tratamendu onena ez dagoela. Gauza bat da posturako zuzentzetako tratamendu aktiboaren programa jakin batean bultzatea eta ariketa gaixoaren inguruko tratamendu pasiboak gainditzen ditu. Egiaztatu zure terapeuta fisikoari zure egoera ebaluatzeko erabateko gaitasunak kudeatzeko autokontzeptuen estrategiak ezagutzeko.
Lehenengo urratsak Pain sentitzen baldin baduzu
Muskulu mingarriak eta abiarazle puntuak jartzen badituzu, lehenik eta behin, ez estutu. Trigger puntuak onberak dira eta ez duzu arriskurik esanguratsurik edo zure osasuna. Mugikortasun normala mugatu dezaketen mina eragiten dute besterik gabe.
Muskulu-korapilo mingarriak kudeatzeko, begiratu zure medikuarekin zure mina kausa mingarri azpian ez dagoela ziurtatzeko.
Terapia fisikoari buruzko galdetu zure abiarazle-puntuak tratatzeko eta tratamendu aktiboaren programa aktibatuta, trigger-puntuekin alderatuz. Zure mina auto-kudeatzeko estrategiak ikasteko, zure egoera kontrolatu ahal izango duzu.
Ere ezagutzen direnak: gihar espasmoak, muskulu korapiloak
Artikulu hau Brett Sears-ek editatu du.