Oro har onartutako balioak ROMerako
Mugimenduaren barrutia (ROM) distantzia eta norabidea neurtzeko bateragarritasuna potentzial guztietara mugitzen da. Hezurrak lotzen dituen gorputzean kokapen bat da. Gehienek aurrez zehaztutako jarraibideak mugitzeko aukera ematen dute. Mugimenduaren mugimenduaren bidez mugimenduaren zenbatekoa normalean neurtzen da goniometro izeneko tresna erabiliz.
Elkarrekin bakoitzak mugimendu-maila desberdinak ditu mugimendu mota bakoitzerako. Gurpilan mugimendua onartzen ez duten zenbait artikulazio daude.
Mugimendu komunen artean, besteak beste, flexioa , luzapena, abduction eta aduction. Luzapena gorputz baten hezurren artean angelu bat gutxitzen duen posizio fisikoa da. Muskuluak kontratatzen direnean eta hezurrak elkarrekin jartzen dira tolestuta. Kontrako mugimendua, flexionea, jointa tolesten du, angelu bateratua laburtzen baita.
Aldatu arruntak (Joint arabera)
Zenbait gizabanakoen artean aldakortasuna badago ere, oro har, onartutako balioak dira ROM normalean, bata bestearen banan-banan, graduetan neurtuta. Terapeuta fisikoak eta ariketa fisiologoak norbanakoaren mugimendu sorta neurtzen dute eta balio normal horiek konparatu.
Aldaka
- Flexio 0 eta 125 gradu
- 115 graduko luzapena
- Hiperextratura (lerro normala baino gehiago zuzenduta) 0 eta 15 gradu artean
- Harrapaketa (gorputzaren ardatzaren erdialdetik urruntzea) 0 eta 45 gradu artean
- Adduction (gorputz ardatzaren norabidean mugitzen da) 45 eta 0 gradu
- Alboko biraketa (gorputzaren erdialdean biraketa) 0 eta 45 gradu artean
- Medial biraketa (biraketa gorputzaren erdialdera) 0 eta 45 gradu artean
Knee
- Flexio 0-130 gradu
- Luzapena 120 eta 0 gradu artean
Orkatila
- Plantar flexioa (beheranzko mugimendua) 0 eta 50 gradu artean
- Dorsiflexion (goranzko mugimendua) 0 eta 20 gradu artean
Foot
- Inbertsioa (alderantzikatua) 0 eta 35 gradu artean
- Eversion (kanpora jiratu) 0 eta 25 gradu artean
Oinaren Metatarsophalangeal Joint
- Flexio 0 eta 30 gradu
- 0-80 graduko luzapena
Behatzaren giltzadura Interfalangeala
- Flexioa 0 eta 50 gradu artean
- 50 eta 0 graduko luzapena
Sorbalda
- Flexioa 0 eta 180 gradu artean
- Luzapena 0 eta 50 gradu artean
- 0 eta 90 graduko segizioak
- 90 eta 0 graduko addukzioa
- Alboko biraketa 0 eta 90 gradu artean
- Medial biraketa 0 eta 90 gradu
Elbow
- Flexio 0 eta 160 gradu
- Luzapena 145 eta 0 gradu artean
- Pronation (biratzea barrutik) 0 eta 90 gradu artean
- Supination (irteera kanpora) 0 eta 90 gradu artean
Eskumuturrak
- Flexioa 0 eta 90 gradu artean
- 0-70 graduko luzapena
- 0 eta 25 graduko segizioak
- 0 eta 65 graduko addukzioa
Metakarpophalangeal (MCP)
- 0 eta 25 graduko segizioak
- 20 eta 0 graduko addukzioa
- Flexioa 0 eta 90 gradu artean
- Luzapena 0 eta 30 gradu artean
Interphalangeal Proximal (PIP) Hatzen bateratua
- Flexio 0 eta 120 gradu
- Luzapena 120 eta 0 gradu artean
Interfalangeal Distal (DIP), hatz bateratua
- Flexio 0-80 gradu
- Luzapena 80 eta 0 gradu artean
Metakarpophalangeal Joint of the Thumb
- Abduction 0 to 50 degrees
- 40 eta 0 graduko addukzioa
- Flexio 0 eta 70 gradu
- Luzapena 60 eta 0 gradu artean
Interphalangeal Joint of the Thumb
- Flexioa 0 eta 90 gradu artean
- Luzapena 90 eta 0 gradu
Factores influyentes
Badira hainbat eragina, herentziazkoak eta egoerak, ROMan eragina izan dezaketenak. Kontrolatu ezin dituzun gauzen artean, besteak beste:
- Juntura mota, artikulazio batzuk ez baitira asko mugitu nahi
- Barne erresistentzia elkarrekin
- Mugimendua mugatzen duten hezurrezko egiturak
- Muskulu-ehunaren elastikotasuna, esate baterako, aurretiko lesio batek eragindako zauriaren ehun muskularra ez da oso elastikoa
- Muskuluak erlaxatzeko eta kontratatzeko mugimendu sorta handiena lortzeko gaitasuna
Kontua ez zaion beste faktore bat zaharra zaudenean. Azterketa batek adinaren eta sexuaren ondorioak aztertu zituen mugimenduaren barrutietan eta antzinako parte-hartzaileek ROM txikiagoak antzeman zituzten euren kontrako gazteenak baino. Kasu batean, ROM-aren aldea% 44,9 zen oinez eta ebakuntza egiteko. Gainera, gai zaharragoek denbora gehiago behar dute mugimendu sorta osoa lortzeko.
Generoari dagokionez, ROMaren eragin esanguratsua izan da. Gizonek eremu txikietan emakumeek baino ROM txikiagoak zituzten, eta alde handienak% 29,7 ziren.
Adinaren eta sexuaren arteko desberdintasunek juntura eta mugimendu espezifikoei eragiten zitzaizkien, anatomian desberdintasunak eta taldeen arteko elkarrekintzak erabiltzen dituzten maiztasunaren arabera.
Mugimendu-eremu mugatua
Mugimendu sorta mugatua mugimenduan gaitasuna murrizten duen mugimendua murrizten denean erabiltzen den terminoa da. Elkarrekin lotzen diren ehun bigunei lesioak sor daitezke. Mugimendu sorta bat berreskuratzea elkarrekin lesioa lesioen lehen faseetako bat da. Terapeuta fisikoak sarritan zehazten dituzte ROM bakoitzeko berariazko ariketak joint bakoitzerako. Gaixotasunak ere eragin dezake, esate baterako, artrosia , artritis erreumatoidea edo beste artritis mota batzuk.
Hobekuntzak egitea
Elkarrekin bakoitzak ROM arruntak ditu, eta bakoitzak bere gaitasuna du. Jointsek mugimendu sorta orekatua mantentzen dute inguruko ehun bigunen (muskuluak, tendoiak eta ligaments) luzapenarekin. Astean hiru aldiz luzatzen diren 10 minutu besterik ez dira mugimendu sorta hobetzen laguntzeko.
Azterketa batek frogatu zuen ROMeko irabaziak txikiak luzatzen direla beroa aplikatuz. Gizabanako osasungarrietan, muskuluak estutuz kexatzen zirenak hobekuntza txikia ikusi zuten beroarekin eta luzapenarekin luzatzen zirenekin alderatuta.
ariketak
Terapeuta fisikoak sarritan zehazten dituzte ROM bakoitzeko berariazko ariketak joint bakoitzerako. Ariketa hauek mugimendu sorta zabaltzera zuzendu nahi dute mingarria, zurruntasuna eta hantura. Hiru motatako ariketa mota daude:
- Mugimenduaren barrutia aktiboa: ariketa hauek laguntzarik gabe egiten dituzu.
- Mugimenduaren laguntza-eremu aktiboa : terapeutak gaixoek ariketa hauek egiten laguntzen die. Hau da egin ahal izango da muskuluak ahulak badira edo mugimenduak ondoeza eragiten duenean.
- Mugimendu-barrutia pasiboa : terapeuta edo ekipamenduak mugimenduaren barrutik mugitzen du mugimendua pazientearen ahaleginarekin.
A Word From
Zure artikulazioetan barruti normalak mugitzeko gai izan behar duzu eguneroko bizimodu eta zereginen zereginak egiteko, baita jarduera fisikoa eta kirolak gozatzeko ere. Zure malgutasuna hobetzeko, mugimenduaren ariketa-barrutien bidez osasuntsu egongo zara edo lesio baten birgaikuntza behar baduzu.
> Iturriak:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Aktiboak Muscle Performance fisikoa, mugimendu-eremua, eta Kalte-eragina Osasuntsu aktibo partikularretan: eragiketa akutuak. Sistema berrikuspen bat. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015. Dec 8.
> Hwang J, Jung MC. Adin eta sexuaren desberdintasunak mugimenduaren eta mugimenduaren ereduetan. Int J Jabea Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Beroaren efektua mugimenduaren hedapenarekin aplikatutakoa: azterketa sistematikoa. Phys Ther Sport . 2012 Abu; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011, abenduak 29.
> Mugimenduaren Azterketa Sorta Normala. Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Terapia fisikoa (PT). Merck eskuliburua profesionala. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.