1 -
Zure sorbalda laguntza Kinesiology Tape bateraSorbaldako mina baduzu, terapia fisikoa onura dezakezu zure mina murrizteko, zure sorbalda mugikortasuna eta indarra hobetzeko eta zure armaren erabilera funtzionala hobetzeko. Zure fisioterapeutak hainbat tratamendu eta modalitate erabil ditzake zure funtzio optimoa itzultzeko.
Kinesiologia zinta terapia fisikoan tratamendu komuna da. Min jauzi egiten laguntzen du, junturak onartzen ditu, lymphedema kudeatzen du eta muskulu kontrakzio normalak errazten ditu.
Askotan, sorbalda mina sorbalda mugimendu sorta galtzea eta rotator cuff indarra murriztu lagunduta. Zure terapeuta fisikok hainbat ariketa irakats ditzakezu zure rotator cuff indarra eta sorbalda egonkortasuna hobetzeko .
Kinesiologia zinta erabili ahal izango duzu zure rotator cuff eta sorbalda deltoid muskuluak errazteko. Zure fisioterapia ariketak handitu ditzakezu zure bizkarrean sorbalda eta mugimendu egokia azkar irabazteko.
Kinesiologia zinta zure sorbaldan aplikatzeko, sorbalda eta motelgailuen indarra errazteko zure PT sorbalda mina osagai bat izan daiteke. Kinesiologia zinta aplikatu aurretik, terapeuta fisiko batek egindako ebaluazioa gomendatzen da ebakitzeko. Zure PT- k zinta erabiltzeko contraindications ere esango dizu eta zinta zerrendak behar bezala moztu ditzake zure sorbaldatik.
Kontuan izan behar da kinesiologia zinta erabiltzeko ikerketa mugatua dela. 2017 azterketek kinesiotapearen erabilera sorbalda mina kudeatzeko eta zinematika botatzea 20 pertsonatan aldatzeko aztertu zuten. Emaitzek ez zuten kinesiologia zinta erabiltzen duten pazienteen artean eta K-zinta tratamendu faltsu bat (faltsua) erabiltzen zutenen artean. Tratamendu hori ez da onura ikusgarria eskainiko eta emaitza positiboak izan litezke plazeboen efektuagatik. Zinta erabiltzeko arriskuak ere txikiak dira. K-Tape lanak nola funtzionatzen duen eta zer espero den jakitea garrantzitsua da.
2 -
Aplikatu zinta zure sorbalda aurreanHasteko, ziurtatu zure sorbalda garbi eta lehorra dela. Ile bada, buzz clipper bat kentzeko erabil daiteke. Halaber, lagun bati zinta aplikatu nahi diozu, behar bezala egin dadin laguntzeko.
Aplikatu beharreko lehenengo banda zure sorbalda aurrean dago. Hemen da nola egiten duzun:
- Eseri sorbalda eta besoa jasan.
- Ebaki "I" tira luzera egokiarekin. Zure sorbaldaren aurrealdean zure besoaren alboan neurtu beharra dago.
- Atzerantz heldu, sorbalda zabalera jarriz. Hau zure sorbaldaren aurrealdean dagoen muskuluak luzatzen ditu.
- Kendu "I" zerrendako zinta babeseko bi hazbeteko eta jarri sorbaldaren aurrealdeko goiko aldean.
- Kendu babeskopia.
- Hartu zinta ehuneko 25ean luzatu eta zinta zure besoaren alde ipini, beherantz 1/3.
Behin zinta zure sorbaldan jarri ondoren, igurtzi astiro-astiro zenbait aldiz. Marruskadurak sortutako beroak zinta zure azala atxikitzen laguntzen du.
3 -
Aplikatu kinesiologiaren zinta zure sorbaldaren atzealdean"I" banda zure sorbalda aurrean bermatuta dagoenean, jarri eta "I" zure sorbaldaren atzeko aldean denbora da. Hona hemen nola egin:
- Ebaki "I" tira luzera egokiarekin. Zure goiko sorbaldaren atzealdetik iritsiko da besoan.
- Eseri eroso eta sorbaldara iristeko zure gorputzaren aurrean. Hau sorbaldaren atzealdeko atala luzatzen du.
- Zinta babesaz aparte, sorbaldaren atzealdeko goialdean dagoen "I" bi aldeetatik bi hazbete inguru eta aingura ezazu.
- Zinta babesteko zuritu.
- Kentzeak ehuneko 25 inguruko kinesiologia zentratzea astiro-astiro ateratzen du eta besoaren alboan amaitzen da 1/3 aldera. Lepoaren "I" aurrean zertxobait gainjarria behar du.
Kinekologia-zinta igurtzi, aldiz, zenbait aldiz babesteko eta atxikimendua hobetzeko. Zinta bi edo bost egun erabil daiteke sorbalda muskuluen kontrakzioak errazteko. Jarduera athletic zehar higadura daiteke eta igeriketa edo bainu bitartean hezea.
Sorbaldetan mina baduzu, zure moteleko muskuluen mekanismo indarra eta muskulua hobetzeko aukera izango duzu. Kinesiologia zinta erabiltzea zure ariketa programa handitzea lagungarri izan daiteke zure jarduera aurreko mailara azkar eta segurtasunez itzultzeko.
Iturria:
> Aminakak, N, et al. Kinesiologiako Tape efektuak sorbalda mina eta kinematikak jaurtitzea. Athletic Prestakuntza eta Kirol Osasun Zentroa. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiologia taping, eskuliburu terapia eta neuromuskularra berriro aktibatzeko". Mintegia, maiatzaren 2014. Albany, NY.