Seguruenik entzun al dituzu elikagai azidoek eta edariak zure hortzak kalte erosoak eragiten dituztela? Gaur egun zaila da egun bat egitea, edonork edaten duen edari botila bat jarri gabe.
Soda edariak, cola edo limonada bezala, azukre dosi solido bat ematen dio azukrea, oso ezaguna da gure hortz osasunerako arriskutsua dena. Hala eta guztiz ere, edari azidoak ere badira , hortzak higadura eraginez.
Aukera bat, hau da, ur mineral argitsua, sarritan segurua da. Ikasketak aurkitu ditu, hala ere, eguzki karbonatugabeak beste edozein kutsatzaile arriskutsu gisa.
Zergatik edaten dute azukre edariak gure hortzetakoak?
Ahoan pH gutxiago duten edarien arazoa da hortzen barrunbearen kanpoko gogorren inguruko mineral-trukea etetea. Gainera, hortz esmalteari deritzo, estaldura zuriko distiratsua mineralen nahasketa da, esate baterako, kaloria eta fosfatoa , gure saliva eta gorputzarekin oreka dutenak.
Bazkalorduan, ahoan pH gutxiago murriztu egiten da eta hortz-esmalteak mineralak galtzen hasten ditu. Bazkalostean amaitutakoan, gure saliva orekatzeko pHa berreskuratzeko diseinatuta dago, hortzetan mineralak bultzaka laguntzen baititu.
Maiztasun oso altuan izozkiak diren elikagaiak edo edariak kontsumitzen baditugu, orduan gure saliva ez da mineralen oreka berrezartzeko aukera izango eta hortz-higadura edo hortz higadura eragin dezake.
Begira behar dituzu edariak
Ikasketak erakutsi du ur mineral txinpartatsuek potentzial handiagoa dutela esmalteak disolbatzeko, arrunta eta oraindik ura baino. Ur mineralen azidotasuna altuagoa izan arren, konposizio mineralak hortz-higadura eragiten duen efektu babesgarria dirudi. Edari bigunekin konparatuz, ur mineralak gutxiago kontsumitzen zuten.
Begira itzazu edari hauei.
- Soda edariak - Hauek dira No No-ren ustez, hortzen kaltzio akustikoei dagokienez, eta seguruenik odoljarioen ardurapeko zenbaki bat dira seguruenik.
- Fruta-zukuak, sarritan, aukera osasungarriak dira, hala nola, laranja, sagar eta cranberry zukua bezalako fruta-zukuak oso azidotasun eskalan. Zure fruta zukuak kontsumitzea mugatu nahi duzu eta fruta freskoa eta osoa jatea erabakitzen duzu nagusiki.
- Limoi hotza - digestioa hobetzeko craze arrunta. Goizeko limoi hotzek hortzak kaltetu ditzakete. Hortz-higadura duten pertsonentzat, GERD bezalako baldintzak , limoi-ur beroaren kontsumoa mugatu behar lukete. Goizean dosi bat dutenentzat, karga azidoa murrizteko, ziurtatu beira handi bat limoiaren diluitzeko eta azidotasun higadura saihesteko
- Kirolari eta edari energetikoei dagokienez, kirolariak nabarmentzen dira hortz-higadura duten arazo partikularrak, deshidratazioa konbinazioarekin arinduta egoten den bitartean eta, hala nola, Powerade eta Gatorade bezalako edari azidoak berrerabiliz.
- Ur mineral txinpartatsu - Hemen harrigarria da. Ur botilaren edo tapoiaren ura, oro har, 6.9 eta 7.5 bitarteko pHa du, burbuilak ur mineralarentzat gehitzen direnean, pHak 4,9 eta 5,5 artekoak izaten ditu, garagardoa eta ardoa baino apur bat gehiago.
Naturala da onena
Soda eta kirol edariaren arriskuei buruz gehien ezagutzen ditugun bitartean, badituzu ontziratutako edari ugari, zure ahoan pHa gutxituko dela eta hortz-higadura eragiten dutenak.
Hurrengo egunean jatetxean zaudenean, ur gezatuak botilako ura botatzerakoan pentsatu nahi baduzu, zure ahoan azido karga murriztuko duzu. Ez ahaztu zure dentistek kontrol erregularrekin jarraitzea arrisku azido arriskurik ez izateko.
Baliabideak
Sirimaharaj, V., L. Brearley Messer eta MV Morgan. "Atleta kirolen dieta eta odoljarioa". Australian 47.3 aldizkari dentala (2002): 228-236.
Kulthanan, Kanokvalai, Piyavadee Nuchkull eta Supenya Varothai. "Iturri ezberdinen uraren pHa: dermatitis atopikoan pazienteentzako gomendioaren ikuspegi orokorra". Asia Pacific Allergy 3.3 (2013): 155.
Parry, J., et al. "Ura mineralak eta freskagarriak hortz-higadura kontuan hartuta". Revista oral de rehabilitación 28.8 (2001): 766-772.