Ura gehiago edateko trikimailu sinpleak

Egunean zehar nahikoa edateko ura borroka egitea komenigarria da. Baina, hidratatuta egoteko oztopoak egon daitezke. Jende askok ez du uraren zaporea gozatzen, eta uraren zapore hobeagoa lortzeko edo edari sugarrak edateko moduaren bila. Beste batzuek egunean lan egiteko edo ikasteko eseri dezakete, eta ez dute urik eskuz ixten.

Hesteetako hanturazko gaixotasunak dituzten pertsonentzat (IBD) behar adina ur edan behar da, batez ere, beherakoa arazo bat da. Eguneko uretako zenbait janari osasuntsu jatea ere lortu daiteke, baina xurgapena arazo bat bada, are gehiago ura edatea da.

Pertsona bakoitzaren uraren beharrak apur bat desberdinak dira, beraz, ez da edateko zenbat urterik. Gakoa zure osasuna, zure ingurunea (esaterako, eguraldi beroa eta lehorra) bezalako uraren beharrak zehaztea da, eta izerdia egiteko nahikoa baliatzen baduzu.

Ura aspergarria aurkitzen baduzu, modu sinple eta osasuntsu asko daude edari erakargarriagoa izateko. Ura edaten uzteko edo ohitura ez badago, egunean zehar ura edatea sustatzeko erabil ditzakezun trikimailu sinple batzuk daude. Uste duzu benetan deshidratatuta dagoela, zure medikuari kontsultatu hidratazio egokia lortzeko modurik onena dela.

1 -

Itzazu zeure burua maite duzun pitxerrarekin

Ura gehiago edateko modu bat da beti eskuz hurbil dagoela ziurtatzea. Uretan eserita dagoen urezko pitxer bat edo edalontzi bat edonork edaten duen edalontzi bat gogoratzeko gogora ekartzen dizu.

Aukeratu nahi duzun pegar bat eta zure nortasunarekin edo dekorazioarekin bat datorrena. Beharbada zuk ere eman zaizun opari gisa edo alditan bereziak bakarrik ateratzen zaitu.

Beira eta altzairu herdoilgaitzek aukera onak dituzte eta sarritan ohiko azentu bat mahai batean edo kontrastean egiten dute. Pegar bat ez da garestia izan behar; atsegina iruditzen zaizu eta egunean zehar hurbil dezakezu.

2 -

Saiatu fruta infusioa

Ura aspergarria gustatzen al zaizu? Ura hobe da hidratatuta egoteko, baina ulergarria da zaporea edo "meh" faktorea delako.

Ez erabili beste edari edo nahasketa hautsetan. Horietako asko osasuntsu ez diren osagaiak dituzte. Horren ordez, fruta edo belar fresko batzuk erabili ditzakezu zure zapore naturalean uzteko.

Modu azkarrena eta errazena zure ura limoi batzuk gehitzea da. Limoi freskoa garbitu eta xukatu. Hartu ziri bat eta estutu ezazu ur edalontziaren gainean zitrikoen zapore freskoa emateko. Hotza izanez gero, saiatu ur beroarekin limoi batzuk eta ikusi nola moldatzen den.

Nahi duzun zerbait abenturazaleago saiatu nahi baduzu, errezeta eskasia ez dago ura infusing osagai freskoekin. Zuretzako bidea erabakitzen baduzu, infusio-pitxerra ere erabil dezakezu pixka bat errazago egiteko

3 -

Ekarri Ura Bilerara

Egunero nahikoa ur nahikoa oztopo bat da gastatzea bulego batean, non agian ez duzu zure ura ekarri zurekin. Jende gehienak ur botila berrerabilgarriak edo laneko kafe-ontzia dute. Edateko modu bat zure ur botila betetzeko lankide baten bulegora edo bilera batera joaten zarenean, oro har. Ur freskoagoak piztea eta betetzea.

Bilerak topatu nahi ez badituzu, kafe edo tea batzuk ekar ditzake, baina ordez limoi-ur beroa probatzea. Ura botatzeko bi edo hiru aldiz burutzen ari zaren gogoratzen baduzu, zure egungo uraren beharrak asetzeko bide luzea egingo du.

4 -

Lortu beira biguna

Zenbait kasutan, handiagoa ez da zertan hobea. Baina ur edangarria edan egunero edateko orduan, edalontzi handiagora aldatzeko, behar duzun trikimailu bakarra izan daiteke.

Une honetan sei ounces dituen edalontzi bat erabiltzen ari bazara, 12 aldiz bikoiztu egiten da txorrota gutxiagorekin, eta epe luzera edateko ura ahalik eta gehiena edan dezakezu. Aldaketa erraza da, ziur oraintxe bertan egin dezakezu.