Odds dira, atzera txarra sexu ez da esperientzia dibertigarria! Zailtasunak nola arindu litzakeen galdetzen bazaizu - posizio jakintsua - Entzuten ari zaren baldintza zehatza ulertzen duzun lehenengo gauza da. Beste era batera esanda, atzeko arazoek konponbide posizionalak behar dituzte. Artikulu honetan, bereziki hitz egingo dut zure burua kokatzeko diskoak arazoak dituzten minak eta sintomak minimizatzeko.
Beheko lerroak bizkarreko mina du, arazoak sortzen direlako. Horrela, bihurguneak bihurritu egiten dira (hau da, flexio bizkarrezurra ) gehiegi. Zorionez, sexua zehar kontra egiteko moduak existitzen dira. Diskoekin, ideia kontrako bizkarrezurraren mugimendua bultzatzea da, hau da, luzapena. Bizkarrezurra artxibatzea bezain luzea izan daiteke.
Saiatu bizkarraldeko artxibategia zenbat behar duzun zehazteko, beraz, mina ez da beste inongo ezarpen baten 3. gurpil gisa agertzen. Jarraian aholku batzuk dituzu horretarako.
Edonola ere, esperientzia sexualarekin gertatzen den bezala, bizkarreko mina du, lasaitu ostean, arrakastaren gakoa da. Eta lasaitu ostean ere muskuluen ekarpenak mina-mailara murrizteko lagungarriak izan daitezke.
Misiolarien Kargua
Behean dagoen misiolari posizioan zaudenean, atzealdeko bizkarra babes dezakezu beheko eskuoihal bat jarriz. Litekeena arku apur bat mantentzen du bizkarrean. Bide batez, fisikako terapeutak gomendatzen dute arku txikia mantentzen duten sintomak arintzeko.
Zure bikotekidak belauniko jarrerarekin estropezu dezake. Posizio pasiboa izango duzu. Ibiltaria ere egin daiteke aulki batean eserita dagoen bitartean.
Eserita eta igurtziz
Zure bikoteko itzulian eseri ere egin dezakezu. Honek zure atzeko posizioari buruzko kontrol batzuk emango dizkizu. Hasieran, agian aztertu behar duzu bizkarrezurreko posizionamendu aukerak handitzen eta mina murrizten duela belaunikatzen ari zaren bitartean.
Ondoren, aukera batzuk dituzu.
Beste aukera bat da zure ukondoetan zure pisua nola onartzen duen belaunikatzeko. Posizio horretan, zure lekua erosotasunerako tokira doitzeko lekua da. Zure bikotekidea atzean jar dezakezu.
Urdaileko etzanda
Zure urdaileko etzanda automatikoki bizkarrean jarriko da arku batean. Argazki kopurua posizio horretatik modu kontrolatuan kontrolatu dezakezu. Arku gehiago gehitzeko, buruko bat jarriko duzu zure bularrean. Bizkarrezurreko luzapen nahikoa ez badu, ukondoak zure burua makurtu. Atzealdeko arku kopurua txikitzeko, jarri burukoaren azpian sabelean.
Aurki ezazu atzeko aldearen eskuineko kantitatea edonor aldaezin horiek saihestuz. Zure sabelean etzanda dagoen bitartean, zure bikotekidea atzean sartzen da.
> Iturriak:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sexua eta bizkarreko mina. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ariketa terapeutikoa: Fundazioak eta teknikak. Philadelphia: FA Davis konpainia.
> Blanco, A., III, MD (1990). Zure bizkarra: sendagile baten gida. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.