Osteoporosia hezurrak gorputzean ahultzen duen baldintza da, hezur-haustura edo hausturak izateko arriskua handiagoa izan dadin. Zenbait arrazoi direla eta, osteoporosia esklerosi anizkoitza (MS) dutenen artean ohikoa da.
Osteoporosiari buruzko alderdi delikatua isil-isilik da, pertsona batek hezur-ahultze sintomak ez dituela esan nahi du. Esate baterako, ez dira hezurrik edo oinazerik egiten, beste osteartetan eta hezur-gaixotasunetan agertzen direnak.
Izan ere, osteoporosiaren diagnostikoa pertsona batek ebakuntza proba bat egiten duenean egiten da normalean: DEXA eskaneatzea edo haustura baten ondoren.
Osteoporosia duten pertsonek hip edo eskumuturraren hausturak bereziki zaurgarriak dira, eta oro har, jaitsiera baten ostean gertatzen dira; ondorioz, mugikortasun iraunkorraren ondorio ohikoena da. Gainera, hausturako hezurrak bezala, gaixotasunak ez dira sendatzen, batez ere osteoporosiaren diagnostikoa amaitzen bada. Hau da ohikoena haustura bizkarrezurra, beti mingarriak ez direnez. Eta haustura gaizki sendatu horiek MS-ekin erlazionatutako arazoei laguntzen diete, ziklo guztiz desegokia.
Zergatik am I jasan dezaket osteoporosia MS dut?
MS-k bere burua osteoporosia garatzeko arriskua areagotzen duen rol bat dela uste da. Harrigarria bada ere, MS gaixoaren paziente gazteek sintoma gutxiago dutenak eta hezur-galera ongi ibiltzen dira. Zientzialariek ez dira oso ziurak zergatik gertatzen den, baina badirudi arrazoi ugari daude jokoan.
Beste faktore arrisku faktore bat D bitamina baxua izatea da. Adituen arabera, MS garatzeko arriskua handitzen du. Era berean, badakigu D bitamina ezinbestekoa dela hezur-indarra mantentzeko eta gorputzean maila baxua osteoporosia sor dezakeela.
Arrazoi asko daude pertsona batek D bitamina izan dezakeenean.
Eguzki-argia nahikoa ez izateak eragin dezake, larruazala D bitamina eguzkitik izpi ultramoreetatik babesten dutelako. Edo zeliakoen gaixotasuna bezalako osasun egoera bat izan liteke, non D bitamina bezalako bitaminak ez baitira gorputzera xurgatzen.
Berri ona da zure medikua D bitaminaren maila txikiak aurkitzen badituzu, osagarri bat hartuta osteoporosia lortzea ekidin dezakezu edo zure hezurrak indarra eta osasuna hobetzeko osteoporosiaren diagnostikoa egin baduzu.
Erreakzioak eta sintomak tratatzeko erabiltzen diren sendagaiak hezur-ahultzea ere laguntzen dute; Solu-Medrol steroid estatuko sterilizer nagusietako bat da. Selektibo-serotonina berreskuratze-inhibitzaileak (SSRI) -MD-en depresioa tratatzeko erabiltzen diren medikuei ere hezur-ahultzea eta osteoporosia eragin ditzakete.
Ez dago osteoporosiaren arriskua handitzen duten faktore ez diren MS-ak?
Badira hainbat MS ez diren faktoreak osteoporosia lortzeko aukera handitzen dutenak, besteak beste:
- adina handituz
- Menopausiaren
- erretzea
- oso mehea
- alkohola abusing
- bizimodu sedentarioa
- osteoporosiaren familiako historia
Zer egin dezaket osteoporosiaren prebentzioa?
Osteoporosiaren prebentzioa da. Dagoeneko diagnostikatu baduzu, ez da gomendagarria. Zure hezurren indarra ere hobetu dezakezu eta etorkizuneko hausturak saihestu.
Modu bat ariketa bidez egiten da. Osteoporosiaren Fundazio Nazionalaren arabera, 30 minutuko pisua eramateko ariketak egiteaz gain, hezur-galera saihesten ez duten arren, saihestu ere egiten dira.
Arrastatze eskailera bezalako pisuarekin lotutako ariketa zorrotzagoak ez lirateke zenbait SM-ekin lagungarri izango, eta hori guztia ondo dago. Badira pisu gehiago duten beste ariketa bikainak ere, potentzia oinez, dantzan, pisuak altxatzean edota gurpil-aulkiaren erresistentzia-bandetan. Ez baduzu pisurik edo erresistentzia banda bat izan, sormenezkoa eta alkoholik gabeko janaria erabiltzea edo alboko barrak erabiltzea.
Zure mugikortasunean oso mugatua bazara, ondo dago.
Saiatu ahalik eta zutik egun osoan zehar zure hezurrak indartzeko. Bakarrik ez bazaude, lortu zutik markoa zuretzako. Tai chi eta gurpil-aulki yoga ere muskuluen indarra, oreka eta malgutasuna hobetzen laguntzen du.
Ariketa programa bat ari bazara, zure medikuari terapia fisikorako erreferentzia egiteko onena da. Terapeuta fisiko batek zure muga pertsonalerako lan egiten duen ariketa programa bat sortzea lagun dezake. Are garrantzitsuagoa dena, zure terapeutaarekin, gozatu nahi duzun programa sortu behar duzu. Entrenamendu baten ondoren zoriontsu eta bizkortuta sentitzen zara.
Ariketaz gain, zure medikuari aholku dietetiko bat eskatu diezaioke, zure hezurrak eta osasun orokorra laguntzen duten otordu gozoak eta nutriente aberatsak sortzeko lagungarri izan zaitezen. Fruta, barazki, proteina giharrak, kaltzioa eta gantz saturatuak dituzten dietak garrantzitsuak dira zure hezurrak indartsu eta sendoa mantentzeko.
Dietista erreferentzia oso garestia bada, Osteoporosiaren Fundazio Nazionalak errezeta kalitatezko aberatsak eskaintzen dizkizu zeure kabuz probatzeko. Sukaldean dibertigarria izan daiteke zure MS sintomak distrazio ona izan daiteke.
Azkenean, medikuek gomendatzen dute osteoporosiarako MS gaixoen diagnostikoa egin ondoren, adina kontuan hartu gabe. Zure medikuarekin hitz egin zurekin egokia den ikusteko.
D bitaminaren maila egiaztatzea ere ideia ona da. Zure maila baxua bada, zure medikuak D bitaminaren gomendatzen du D bitamina egokia lortzeaz gain, zaila izan daiteke. Baina gogoratu ez duzula nutrizio-osagarririk hartu behar zure medikuaren gidaritzapean lehenik, zure beste botika batzuekin elkarreragin dezakete edo zure osasun-historiarekin oinarritutako zuretzako egokia ez izan.
Beheko lerroa
Hautsitako hezur-batez ere, zure independentzia eta mugikortasuna mugatzen duena, MS-rekin bizi izateak ez du ideia baizik. Beraz, MS-ri buruz ikasteko zeregin aktiboa hartu eta zer alderdi kontrola dezakezun, mantendu zure hezurrak osasuntsu jarduera erregular baten bidez eta osteoporosia edo lotutako arriskua minimizatzeko dieta nutrizional baten bidez.
Iturriak:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Osasun hezurra eta esklerosi anizkoitza. Esklerosi anizkoitza . Aza, 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Esklerosi anizkoitza, osteoporosi sekundarioaren kausa? Zer da frogak eta zer ondorio klinikoak dira? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Osteoporosiaren Fundazio Nazionala. Bone Osasuntsu Errezetak .
Osteoporosiaren Fundazio Nazionala. Ohizko galderak .
North American Menopause Society. (2014). Menopausiaren Praktika: Clinic's Guide, 5. ed. Mayfield Heights, OH: Ipar Amerikako Menopausiaren Gizartea.