Menopausiaren ikuspegi orokorra
Menopausian zure azken hilekoaren epea azaltzeko erabiltzen den terminoa da, zure ovaries gelditu dira zure hilekoaren zikloa gidatzen duten hormonak ekoizten. Menopausia zehaztasunez diagnostikatu da 12 hilabetez jarraian zure denbora galdu duzu. Zure hormona-maila menopausian zehar aldatzen delako, ez dago odol-analisi zehatza eta fidagarria diagnostikatzeko.
Menopausia ez da itzulgarria.
Obuluak hormonen ekoizpena gelditu ondoren, ez duzu zure epea lortuko. Menopausiaren seinaleak eta sintomak zure ovarioen funtzioek eragiten dituzte.
Hiru modu daude zure gorputzak menopausian sartu ahal izateko.
- Jakina gertatzen da menopausian: menopausian aurrerapen ohikoena da. Emakume bakoitzak azkenean geldituko da bere epea lortzearren. Normalean 52 urtetik gorako adina izaten da. Hala ere, menopausian 40 eta 58 urte bitarteko gizonezkoen artean gertatzen den guztiz normala da.
-
Zenbat denbora izango du menopausian azkenik?
-
Menopausi goiztiarra? Agian zeliakoen gaixotasuna da errua
- Menopausia goiztiarra: 40 urte baino lehenagoko menopausian gertatzen da. Menopausian modu naturalean gertatzen ez den bezala, menopausia goiztiarra anormal bihurtzen da. Sarritan beste autoimmune nahaste batzuekin lotzen da eta osteoporosiaren arriskua areagotzen du. 40 urte baino gutxiago badituzu eta menopausian zaudela uste baduzu, oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea.
- Menopausian eragindakoa: menopausian gertatzen den moduan, obulutegiak lesio batzuk gertatzen dira, normalean tratamendu medikoekin zerikusia dutenak, hala nola kirurgia, kimioterapia edo erradiazioa. Menopausian modu naturalean gertatzen den bezala, pixkanaka gertatzen den bezala, menopausian eragiten ohi da bortitza, eta menopausian sintomak ohi dira bat-batekoak eta biziak.
Perimenopausia menopausia bezalakoa da?
Zure ovaries ezabatu ezean, menopausian ez da gertatuko gau. Horren ordez, zure ovaries pixkanaka-pixkanaka murrizten dute hormona zenbatekoa ekoizten. Zure ovarian funtzioaren beherakada normala izaten da hainbat urtez eta perimenopausia deritzo edo trantsizio menopausian.
Zure ovaries ez dute beren funtzioa moteltzen aurreikusteko moduan. Hilabete batzuk zure ovarian hormona ekoizpena normala izan liteke, beste hilabete batzuk zure hormona-ekoizpena normala izan daiteke.
Zure menopausian zehar trantsizioan, aldaketak nabarituko dituzu zure aldian. Epe arinagoak eta / edo maizagoak aldakuntza normalak dira eta hormonen mailak jaistea espero duzu. Paziente astunagoak eta / edo maizagoak zure medikuak ebaluatu behar ditu. Nahiz eta normala izan daiteke zure gorputzak aldaketa hormonalei erantzuten dien arren, umetokiko odoljario anormalak eragiten dituen subjektu baten seinale ere izan daiteke.
Sintomak ohiko menopausian ohiturak izaten jarrai ditzakezu hormona-mailak aldatuz.
Emakume batzuei menopausian agertzen diren sintomak biziagoak dira perimenopausean zehar postmenopausal goiztiarren urteetan baino.
Menopausiaren 3. sintomak
Emakume batzuek menopausian sintoma larriak izan ditzakete, beste emakumeek, ordea, ez dute kexarik izango. Emakume guztiek menopausian ezberdintzen dute. Hala eta guztiz ere, badira zenbait emakume menopausik ohikoenak diren sintomak aurreikusteko.
Hot Flashes / Flushes
Hot flashes edo flushes menopausian oso ohikoa eta oso desatsegina da. Bero beroaren termino klinikoa vasomotrizearen sintoma da . Ez dakigu zehazki zer menopausian vasomotorren sintomak eragiten dituen, badakigu hormonen mailak aldatzen direla zure gorputzaren tenperatura kontrolatzeko sistema eragiten duen eragilea.
Ustekabeko bat sentitzen baduzu, zure aurpegia, lepoa edo bularra erretzen ari dela, menopausiaren vasomotoreen sintoma izan duzue. Normalean bero bizia sentitu ondoren gorriak piztu ditzakezu, izerditan hasi eta hozten. Batzuetan, antsietatea edo bihotz palpitazioak ere lotu daitezke.
Vasomotriz tipikoa sintoma tipikoa da, bat edo bost minututan irauten duena. Oinarrizko vasomotor sintomak dituzten emakume gehienek gutxienez egun bat izango dute. Oinarrizko vasomotor sintomak izan ohi dira, batez ere gauez zure zikloa luteal fasean amaitzen den bitartean. Hau zure trantsizio menopausal hasieran seinalea.
Lehorra baginala
Menopausiarekin, zure estrogeno mailak jaisten dira zure ovaries delako hormona hau ekoizten gelditu delako. Estrogenoa oso garrantzitsua da zure baginaren aurrean, eta baginako lehortasunak estrogenorik eza eragin zuzena du. Kantitate egokirik gabe, zure baginaren hormak bolumena eta hezetasuna galtzen dute eta lehorra, lehorra eta erraz isurtzen da. Honek sexu mingarria dakar, infekzio baginala areagotzea eta ondoeza baginala kronikoa ekartzea.
Loaren nahasteak
Gauean denbora vasomotorren sintomak etenaldiaren kausa handi bat dira. Emakume askok esnatu egingo dute izerdi hotzez, izerditan eta / edo ohe bustian etzanda. Batzuentzat, esnatzea gau osoan zehar hondatu egingo da, zailtasunak lo egiteko.
Menopausiaren adina ere adina da, hala nola, loaren apnea eta hipertentsioaren maskuriak, esate baterako, esnatzen direnean. Emakume batzuek gauez lo egiteko arazoak izaten dituzte. Estresa edo depresioaren sintoma izan daiteke. Kronikoa loaren gabezia ez da ona zure osasunarentzat. Tristuratuta lo egiten ari bazara, garrantzitsua da hau zure medikuarekin hitz egitea.
5 Menopausiaren hurbilketa adierazteko moduko desatsegina
Aldaketa hormonalak menopausian eta menopausian askotan gertatzen diren aldaketak desatseginak eta batzuetan ustekabekoak izaten dituzte gorputzean.
Aknearen
Irtenaldien nerabezaroko traumatismoak flashbackak izatea? Aukerak aknea izan bazenio nerabezarora, menopausian zehar aknea izango duzu. Zure ovaries estrogenoa ekoizteko, akne-eragiten hormona handitu erlatiboa hazkundea da.
Ilearen galera
Ilea lehortzea. Buruko zapia ikusgai zure lerroan. Eredu femeninoaren galera batzuetan menopausiarekin lotu daiteke. Estrogeno mailak pixkanaka murrizten dira. Estresa ile-galera ere laguntzen du. Hala eta guztiz ere, badirudi gizakion gaixotasunen menopausiarako joera genetiko nahiko esanguratsua dagoela. Beraz, zure ama menopausian ilea galdu baduzu, aukera ona izango duzu.
Luzera gerrian
Zure galtzak gerrian estutzen dira bat-batean? Estrogenoen galera pentsatu behar da emakumezkoen ohiko koipeen eta ipurmasailen arteko gantz banaketaren inguruko gerriaren inguruan. Pisu-irabazia mota hau bereziki kaltegarria da eta gaixotasun kardiobaskularrak areagotzen ditu.
Aurpegiko ilea
Ilearen aurpegiko hazkundea aknea eta ile-galera bezalako desoreka hormonalaren ondorioz gertatzen da. Androgenoen hazkunde erlatiboa gizonezkoen eredu aurpegiko aurpegiko hazkundea estimulatzen du. Batzuetan, bakarkako ile bakarreko ile bakar bat izan daiteke. Hala eta guztiz ere, zure ile aurpegiko hazkundea esanguratsua bada, laser depilazioa kontuan hartu nahi baduzu.
Sagging Skin
Menopausiaren estrogenorik eza kolageno galera da. Kolagenoaren arduraduna da zure larruazala loditzeko. Menopausian ondorengo lehen urteetan, gorputzak kolageno ehuneko 30 inguru galdu ditu. Horrek larruazal meheagoa eta luzea du. Menopausian muskuluen galera dakar eta gantzaren birbanaketa zure larruazalean azaltzen da, sagengabetasuna areagotu egiten baita.
Zer egin behar duzu menopausian badaude?
Zure gorputzaren sintomak eta aldaketa guztiak izan arren, menopausian ez da tratatu beharreko gaixotasuna. Adinekoen zati arrunta da. Hori esanda, menopausian sintomak desatseginak izateko tratamendua bilatzen saiatu daiteke (edo, besterik gabe, itxaron besterik ez duzu erabaki). Modu orotan, menopausian zaintzeko ardura da.
Begiratu zure bizimodua
Menopausian zure bizimodua begirada bat hartzeko denbora ezin hobea da. Osasun eta ongizate orokorra hobetzeko egin ditzakezun aldaketak daude?
Denok dakigu dieta osasuntsu eta orekatua eta jarduera fisiko egokia oso garrantzitsuak direla. Ogia ondo jaten ez baduzu, zure medikuari hitz egitea edo nutrizionista bat ikustea komeniko zaizu zure dieta osasuntsua zein den jakiteko. Gauza bera gertatzen da ariketa egiteko. Ariketa fisikoan dagoeneko ez bazara, Entrenatzaile pertsonal bat ikusi ahal izango duzu entrenamendu errutina abiarazteko.
Dieta osasungarria, orekatua eta jarduera fisikoa erregularizatzeko printzipio orokorrak jarraituz, dieta eta ariketa fisiko gutxi batzuk eskaintzen dira, zure osasun fisiko onena lortzeko garaian eta ondoren menopausian.
- Muscle Build: indarra prestakuntza funtsezkoa da zure osasun fisiko orokorra izateko. Masail magikoa (aka muskulua) galtzen hasten zara 40 urterekin.
- Proteina gehiago jatea: giharrak sortzeko proteina behar duzu.
- Ura gehiago edan: gehienetan emakumeak edaten ez badute eguneko behar den uraren inguruko edonon (normalean, bi litro egunero). Ur nahikoa edateko beste arrazoi garrantzitsuen artean, zure larruazala zahartzearen itxura hobetzen lagunduko du eta zure pisua kontrolatzen lagunduko dizu.
Ikusi zure medikuak azterketa fisikoa egiteko
Zure bizitza lanpetuta zure osasunean egiaztapena kezkatzen zaitu. Agian zure pap smears eta zure mammograms mantendu duzu, baina zure errutina emanaldia izan duzu tiroideo gaixotasuna, diabetes, edo bihotzeko gaixotasuna azkenaldian?
Eskuratu zure lehen mailako arretako medikuak azterketa fisiko bat egiteko. Menopausiaren eta hormonaren aldaketaren inguruko adina baldintza mediko kronikoen arriskuan jarriko zaituzte. Eskuratu pantaila. Prebentzioa eta detekzio goiztiarra azken helburuak dira.
Zaindu zure osasun mentala
Menopausia hurbiltzen den adinaren arabera, sarritan, estresa eragiten duten gizarte askotan gertatzen da. Zure seme-alabek unibertsitatera joan zaitezke, guraso baten heriotzarekin, arazo zibilekin borrokan edo zure finantzak gogoratzeari begira. Menopausiaren sintomak gehitu dira, loaren gabezia eta antsietate edo depresio posibleak barne.
Oso garrantzitsua da zure osasun mentala zaintzea menopausian zehar. Batzuetan ibilaldi luzeak, meditazioa edo yoga egin daitezke. Baina batzuetan hori baino gehiago hartzen du. Ez izan beldurtu zure medikuarekin hitz egin zure eguneroko bizitzako eskaerei aurre egiteko arazoak baldin badituzu. Zure osasun mentala zure lehen lehentasuna izan behar du.
Tratamenduen aukerei buruz ikasi
Aukera asko daude menopausiko trantsizioa errazteko eta menopausiaren sintomak hobetzeko. Tratamendu aukerak akupuntura bitarteko erremedio belar erremedioak hormona ordezkatzeko. Tratamenduak zure medikuarekin hitz egin beharko zenituzke. Ginekologoa edo menopausiar espezialista bat ere erabaki dezakezu.
A Word From
Bai, menopausian zaila izaten da kudeatzea. Ez da gaixotasuna, baina gorputzari eta adimenari eragiten dio. Zure gorputzaren aldaketak ulertzeko eta aurre egiteko estrategiak eta tratamendu aukerak ikasteko lagungarri izan daiteke oso ondo bizi baita menopausian zehar eta ondoren.
> Iturriak:
> Obstetrikoen eta Ginekologoen Elkargo Ofiziala (2014). ACOG praktikarako buletina no.141: Sintomak menopausalaren kudeaketa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Ipar Amerikako Menopausia Gizartea. (2014). Menopausiaren praktika klinikaren gida. Mayfield, Ohio.