Fiber dieta altua hartzea Diverticulosis denean
Zure lehenengo kolonoskopia batetik etorri eta esan duzu diverticulosia duzula? Jakin badakizue, baldintza horrek esan nahi du poltsiko txikiak zure heste zabaleko kuxinaren inguruan eratu direla. Jende gehienak egoera onberak dira. Hala eta guztiz ere, pertsona batzuek sabeleko mina edo samurtasuna sintomak izaten jarraitzen dute eta haien hesteetako ohiturak aldatzen dituzte, esaterako, beherakoa edo idorreria .
Lehenengo urratsak Diverticulosis duzu
Zure koloneko txiki-txiki poltsikoen eraketa eragin dezakeen faktoreak taburet gogorrak heste zabaleko hormaren kontra presionatzen du, agian, luzeagoak kolonaren bidez igarotzeko. Zorionez, sintoma txikiak saihesteko egiten dituzun gauza asko daude, eta zorionez, diverticulitis eraso ausarta saihestea, diverticula izeneko poltsiko txikiak kutsatutako edo inflamed bihurtzen direnean.
Auto-arreta prebentiboaren planak alkoholaren erabilera minimoa, ariketa erregularra, ez erretzea eta pisu osasungarria mantentzea dakar. Bizitza sedentarioa arrisku faktore bat da, beraz, denbora luzez ez bazaude ere, aldi berean lagungarria izan daiteke. Saiatu orekora igotzea eta mugitzea, eta eguneroko ariketa egunero exekutatzen ari den oinezko bizikleta ariketa moderatu eta indartsuan.
Ura eta beste fluido batzuk edaten dituzula ziurtatu nahi duzu.
Helburua zure gernua argia izan daiteke, horia edo argia egun osoan. Prebentzio programa baten beste zati garrantzitsu bat zuntz handiko dieta jatea da.
Dibertikosiaren zuntzerako
Batez besteko helduarentzako zuntz kopuru gomendatua 20 eta 35 gramo eguneko. Zure diverticulosiaren diagnostikoa zure zuntz dietetikoa handitzea behar baduzu, oso gomendagarria da poliki-poliki egiten duzula.
Zuntz gehiegi, laster bezain laster, gasaren, bloating eta beherako sintomak eragin ditzake. Ureztatzeko ere ezinbestekoa da zure gorputza jaten ari zaren zuntzarik abantailatsuena lortzeko.
Zuntzezko iturri onenak fruituak, barazkiak, lekaleak eta aleak dira.
- Babarrunak, babarrunak, giltzurrunak
- Arroz basati eta basatia
- Frutak, mota guztietakoak, freskoak eta lehorrak, gordinak edo egosiak
- Nuts eta haziak
- Barazkiak, mota guztietakoak, gordinak edo egosiak
- Zerealak, zerealak eta pasta osoa
Fruitu lehorrak, krispetak eta haziak saihestu behar dituzu?
Fruitu lehorrak, krispetak, artoa, haziak eta fruta eta barazkiak landatzen dituzten diverticulosia duten pertsonei aholku estandarra izan ohi zaie, elikagai horiek dibertigarrian itsatsiko lituzketen beldurrak eragiten baitituzte. Aholku hau jada ez da baliozkoa. Izan ere, elikagai horiek zuntz iturri bikainak direlako, ongi egon beharko lukete dieta arruntaren zati gisa.
osagarriak
Orain diverticulosis diagnostikoa duzula, zure medikuak ere gomendatzen dizu honako hau zure eguneroko dieta gehitzeko:
- Zuntzezko osagarriak: zuntzetarako sarrerarekin egokitzea eta idorreria saihesteko.
- Probiotikoak : diverticulitis saihesteko neurri posible gisa.
Iturriak:
> "Elikadura, dieta eta elikadura gaixotasun dibertigarrientzat". Gaixotasunen Digestio Digitalei buruzko Informazio Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Artikuluaren errepasoa: Panculosiaren kolonizazio akutuaren patogenia eta kudeaketa" 39: 359-370 elikagaien farmakologia eta terapia .