Zure esku garbitzeko alde batera utzita, gibelen hedapena geldiarazteko modu garrantzitsu eta eraginkorrenetako bat "zure eztia estaltzeko" da. Baina zer esan nahi du eta zergatik egin beharko zenuke?
Nola estutu zure eztia
Ez da zaila zure eztia estaltzeko, baina modu egokian eta modu okerrean dago. Ideia zure ahoa estutu ahala estutu edo estutu egiten da, beraz, zure gorputzean germenak ez airean hegan edo beste nonbait gaixo egingo dute gelan zehar.
Baina zure eskua zure ahoan aurrean jarriz zure eztia estaltzeko ez da egiterik onena. Zure eskuetan eztuzu gero, germenak zure eskuekin ukitzen duzun guztia zabalduko duzu, zeren eta jendeak eskuak estutu eta elikagaiak, txilardak eta beste gainazal batzuk ukitzen dituelako.
Behar bezala burutzeko, zure apustu onena zure eztia estutu zure ukondoaren barruan. Behin erabiltzen duzunean, zure eskuetan ez bezala erraza da. Agian ez duzu zure ukondoa ateak ireki beharrik izango, germen horiek zabaltzeko aukera nabarmen jaisten.
Zauriak edo eztul egin behar dituzunean ehunak kutxa baten ondoan zutik egotea gertatuko balitz, beste aukera bat hartzea eta eztula sartuko zaizkio, eta berehala bota. Horretarako erabakitzen baduzu, eskuz garbitu beharko duzu garbigailuaren eskuarekin edo garbitu, esate baterako, nerbioak edo ehunaren gainean eskuak jasotzen dituzunean.
Zergatik estaltzen zure eztia?
Zure eztia estaltzea garrantzitsua da, germenak hedatzen baititu. Arnas aparatuko gaixotasunak, hala nola, hotza eta gripe arruntak estutu eta eztul egiten dituzunean edo aurpegia ukitzen duzunean, eta beste objektuak ukitu. Zure ahoa estutu edo ahultzen duzunean ukondoa edo ehunarekin kolpeak asko murrizten ditu zure inguruko pertsona eta objektuetara zabaltzeko gai diren germenak.
Zure gaixotasuna oso txarra dela iruditzen bazaizu ere, askoz ere larriagoa izan liteke germenak harrapatzen dituen norbait.
Urrats sinple hau jende askok gaixoa hartzea babesten du. Eta hain erraza da haurrek ere irakasteko gai izatea. Ohitura hori praktikatzen ari zara eta beste batzuk animatzen laguntzen dizu, baita gure komunitateetan gaixotasun kutsakorrak zabaltzeko ere.
Ziurtatu zure eztula estutu - zure ukondoa edo ehun batera - behin eta berriz laguntzen laguntzen du gaixotasun aerotransportadoen hedapena.
Iturriak:
"Cover Your Cough". Ohitura Osasungarri Ona 27 Sep 10. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Estatu Batuetako Zentroak. 25 abuztuak 11.