Zure sintomaen erregistro xehe bat mantentzea zure arreta hobetu daiteke.
Bizitza guztiontzat azkar mugitzen da, eta MS badaukazu, eguneroko bizitzako eskakizunak gaizki egiten ari zaren moduan sentitzeko erraza izango zara. Horregatik, zure esklerosi (MS) sintomak erregistratzeko ideia bikaina da.
Seguruenik zure neurologoa maizegi izango ez dela ikusten duzu, urtean behin aldizka , hori gertatu bada edota berriz ere, eta erabakigarria da zure azken bisita geroztik egin duzun txosten zehatza eman ahal izateko .
Hori gabe, zailagoa da medikua zure sintomak ahalik eta errekurrentzia adierazten duen ala ez, edo "pseudoexacerbations" izan daitezkeela.
MS Log bat mantentzearen abantailak
Kontuz sintoma erregistroak ere lagunduko dizu ebaluatzen nola gaixotasunak aldatzen tratamendu eta botika zehatzak sintomak kudeatzeko agindutako, baita zure analfabetismoa zein bigarren mailako efektuak izan daitezke.
Zure sintomak grabatuz, zure egunerokotasuneko egunean, astean-astean, nola aldatu dezakezun zure MS. Beste faktore batzuek, esaterako, estresa, lo egitea, jateko ereduak eta jarduera maila eragiten dituztela nabarituko duzu. Honek lagunduko dizu zure bizitzan zehar estresores edo abiarazle batzuk nola sor ditzakezun zure sintomak sintomak erlazionatzeko. Eguneko egunkari bat mantenduz, ez duzu bost minutu baino gehiago egingo.
Ezagut itzazu sintomak
Zure banako MS sintomak jarraitzeko, MS-ekin agertu daitezkeen sintomak oso ondo ulertu behar dituzu.
Sintoma horiek oso aldakorrak izaten dira, esaterako, tingling bezalako sintoma fisikoetarako memoria arazoak.
Irakurri MS sintomak eta jakin zer bilatu. Sintoma bakoitzari buruz irakurtzen duzun bitartean, kontuan hartu zure buruari une bat sintoma hori nola izango litzatekeen. Hori gogoratzen lagunduko dizu.
Lortu koaderno bat
Bilatu koaderno atsegina edo idazterakoan espero duzun bat. Orrialdea zatitzeko 9 zutabe ditu honela. Goiko zutabean, idatzi honako hauek ezkerretik eskuinera:
sintoma
Ordua / Data
Iraupena
Larritasun
Estresa maila
Energia maila
Aktibitate fisikoa
Janari
Beste
Sintoma zutabeetan, besterik ez duzu MS sintomarik egingo. Denbora / data zutabean, erregistratu eguneko eta dataren ordua. Estresaren, energiaren eta jarduera fisikoaren zutabeen kasuan, baloratu itzazu horietako bakoitza 1 (pixka bat) eskalan 10 sintoma (asko). Elikagaietan, adierazi zer jaten duzunari buruz ezohikoa. Erabili beste zutabea behaketak egiteko.
Eguneroko ebaluazioa egin
Egunkariaren funtzionamendurako, egunero erabili beharko zenuke, baita egunetan MS sintomarik ez baduzu ere. Gogoratu eta xehetasunak gehitzen saiatzen bazara, ahaztu egin dezakezu. Egia da eguneko ordu jakin bat izatea ebaluazio egokia egitea, afaria ondo eginda dagoenean edo oheratzeko prest dagoen bitartean.
Aurkitu denbora bat minutu gutxiren buruan zure egunkarian lanean zabiltzanean. Estrategia sinple honek estrategia aurreratuan nola laguntzen duen azaltzen du harrituta, baita ereduak identifikatu ere.
A Word From
MS sintomaren log-a mantenduz, zure osasuna modu aktiboan hartu ahal izango duzu. Ereduak identifikatzen lagun zaitzake, eta, hala bada, zure pentsamenduak eta kezkak adierazteko modu osasuntsua da.