Zure oinak edo hankak suak dira, batez ere gauez edo oinez joan ondoren? Nola egiten duzu erretzearen ondoeza eta premiazkoagoa, nola aurre egiten duzu ahultasun honekin?
Mina esklerosi anizkoitza (MS) sekretua ez da, nahiko arrunta da eta oso desgaitzen eta isolatzen du. Izan ere, ikerketek iradokitzen dute 55 urte dituzten pertsonen ehuneko 55ek gaixotasunaren inguruko mina esanguratsua dutela.
Hori esanda, MS motako mina eta kokapen desberdinak dauden bitartean, hanken eta oinen kronikotasun mina erretzea ohikoena da.
Hot Feet: Pain Dystesthetic adibidea
MSren lehenengo sintoma ohikoena zirkulazio sentikorreko anormala da, sarritan numbness, tingling edo "pins and oranges" gisa deskribatzen dena.
Zehatzago esanda, sentsazio anormalak mingarriak direnean (erretzea edo oinak beroak bezala), trastornoak desestesia deritzo. Mina disestesiko bat dutenek modu desberdinetan deskribatuko dute, bakarka sentitzen dutenaren arabera, erretzea, estutasuna, aching edo azkura.
Estresistiak bere kabuz ("berez") edo estimulu batek eragiten du (adibidez, oinetako bat jarri edo oheko estalkiak zure oinak ukitzen dituzunean). Gainera, garrantzitsua da ohartaraztea, esklerosi anizkoitzak disestesiak hanketan edo oinean gertatzen diren bitartean, gorputzetik edonon gerta litezkeela.
Izan ere, MS izeneko mina sintoma ezaguna MS abrazoaren izenekoa da, pertsonaren enborraren inguruko sentsazio estuak edo estuak eta erritmikoak eragiten dituena.
Azkenean, oinak edo beste disestesia erretzea gauez larriagotu daiteke eta gorputz-tenperatura handitzen duen jarduera edo beste jarduera edo ingurumena esposizioaren ondoren, Uhthoff fenomenoa deritzo.
Zure Hot Feet arrazoia
Beste MS lotutako sintomekin bezala, zure oinak erretzearen sentsazioaren kausa nireelaren kalteak nerbio sistemako zentrorekin lotzen ditu eta, kasu honetan, seguruenik, bizkarrezur kablea.
Mielina estalkia nerbio-zuntzen estaldura babesekoa da. Mielinazko azala nerbio-seinaleak azkar eta modu eraginkorrean transmititzeko aukera ematen du, behin kaltetuta, nerbio-komunikazioa eten egiten da, beraz, seinaleak ez dira behar bezala bidaltzen. Honek mezularitza akastuna eta modu konplexu batera eraman dezake, mina mina esaten duenean garunaren mina eragiten duenean.
Interesgarria da pertsona batek MS lotutako mina ez duela pertsona batek bere IRMn dituzten lesioen kopurua edo are lesioak kokatzen direnean. Beste era batera esanda, mina izatea litekeena da zure MSa larriagotzen ez duen seinale bat. Horren ordez, gaixotasun aurreprobatu hau beste edo gehiago nahastea da.
Zure Hot Feet tratatzea
Arnasketa edo oinak beroa bezalako mina garrantzitsua da zure medikuarekin aurre egiteko eta aurre egiteko. Ez bakarrik ondo sentitzea merezi duzu, baina bizi-ohiturak, eguneroko beharrak eta erosotasunaz gozatzea merezi duzu, hala nola lo egiteko, jateko eta besteekin elkarreragiteko, zeinak mina eragina izan dezakeen.
Do-It-Yourself Remedios
Ez dago modu egokian hank beroa edo beste MS sentsazio mingarriak tratatzeko. Izan ere, pertsona batek estrategia desberdinen bidez egin behar duen denbora gehien izan behar du, lan bat, epaiketa eta errore-prozesu bat aurkitu arte.
Hala eta guztiz ere, hona hemen zure ondoeza errazteko lagungarri izan daitezkeen tarteak:
- Higadura-presio edo galtzerdi estu bat janztea. Honek zure burmuinak "bero" batetik "presioa" batetik deskonposatzen du.
- Konpon ezazu zure oinak azalean duen cool compress edo zure oinak itsatsi ur freskoan, berriro ere, zure garunak erretzearen sentsazioa hautematen du.
- Joan igeriketa edo bainu edo dutxa epel bat hartu.
- Stand azpitik fitxa hotzarekin.
- Jarri fan bat zure oinen ondoan.
Mina arintzeko beste estrategia batzuk (normalean botikak edo erremedioekin batera) hauek dira:
- Distrakzioa (esate baterako, siesta hartuta, luzatzeak, ibilaldi bat egitea edo pelikula ikustea)
- Masaje
- Umorea
- Music
botika
Oinak beroak bezalako arazo sentsorialak normaltasunez eta joaten dira, baina pertsona batzuek egoera kronikoan eboluzionatzen dute. Hau arazo larria izan daiteke pertsona baten nerbio-sistemak mina sentsibilizatu ahal izateko, nahiz eta harri txiki bat igarotzean edo norbaiti ukitzen zaion oinak hanka ukitzen duen neurrian, larriki mingarria izan daitekeela zure burmuinak.
Hau da, botikak hartzea lagungarria izan daiteke. Neurologoak batzuetan erabiltzen diren sentsazio mingarriak tratatzeko erabiltzen diren sendagaiak hauek dira:
- Neurontin (gabapentin) edo Lyrica (pregabalin) bezalako antisorgailu bat.
- Elavil (amitriptilina) edo Cymbalta (duloxetina) bezalako antidepresiboak.
- A benzodiazepina Linea Klonopin (clonazepam) edo Valium (diazepam)
Botika hauen arazoa da bigarren mailako efektuak izatea. Esate baterako, botika horietako askok nekea eragiten dute. Batzuetan, konponbide erraza bigarren mailako efektu bat minimizatu daiteke (adibidez, medikua gauez hartzea); baina beste batzuetan, bigarren mailako efektua arazoa baino gehiago da.
Hala eta guztiz ere, ez gomendatu, ziurtatu jarraipen estua duzula, zuk eta zure medikuak eskuineko dosifikazioa eskuineko dosia aurkitu dezakete ondo sentitzen lagunduko dizutenean.
Terapia alternatiboak
Askotan aldiz, botikak hartzearekin batera, terapia osagarrian parte hartzearekin batera, MS-rekin lotutako mina aurre egiteko erabilgarria izan daiteke. Terapia osagarrien adibideak zure mina arintzeko lagungarriak izan daitezke:
- biofeedback
- Hipnosis
- Yoga
- Kontuz beteriko meditazioa
Terapia psikologikoak
Garrantzitsua da erretzea bezalako mina dela eta, beroa oinak zure osasuna emozionala piztu dezakeela. Depresioaren sintomak bizi ditzakezu edo, batez ere, beldurrak edo beldurrak sentitzen dituzunean minaren erliebea edo etorkizunerako zure etorkizuna esan nahi baduzu.
Zure ondoeza fisikoa arintzeko moduak bilatzen gain, bilatu zure ondoeza psikologikoa arintzeko moduak bilatzeko. Horrek esan nahi du laguntza-talde bat aurkitzeko edo mina erlazionatutako osasun-baldintzak tratatzeko trebea dela.
A Word From
MS mina oso erreala da, beraz, mesedez, aitortu, eta ez utzi besteek esango dizute bestela. Zure mina ez da zure buruan, zure irudimenaren irudia edo arreta bilatzeko bide bat. Aitortu ondoren, lasai egon zaitez zeure burua zaintzen laguntzeko.
Gogoan izan, halaber, medikuak ebaluatu duen mina zure MSarekin erlazionatutakoa baino lehen. Beste era batera esanda, zure mina beste baldintza mediko bat izan daiteke, beraz, segurua izan eta egiaztatu.
> Iturriak:
> Drulovic J et al. Esklerosi anizkoitza duten helduen mina prebalentzia: Multizentroa cross-sectional inkesta. Pain Med . 2015 Abu; 16 (8): 1597-602.
> MS Sozietate Nazionala. (nd). Pain.
> Seixas D, Foley P, Palacio J, Lima D, Ramos I, Tracey I. Esklerosi anizkoitzaren mina: Neuroimagingen azterketa sistematikoa. Neuroimage Clin . 2014; 5: 322-31.