Hona hemen zure mina eragiten duena eta nola kudeatu
Esklerosi anizkoitza ez da zuzenean lotzen artikulazioetan, hala nola, artritis erreumatoidea , artrosia edo lupus bezalako beste baldintza batzuen ondorioz, kartilagoaren edo hantura artikuluen endekapena eragin dezakeelako.
Hala eta guztiz ere, mina joint oso ohikoa da MS-rekin, batez ere belaunetan eta aldaketan. Artritis forma ez bezala, mina hori normalean izaten da nahasketa desberdina duten pertsonei (hitzak, beren oinez ibiltzea).
MS batera duen pertsonaren ibilbidea eragin dezake:
- Hanka muskuluen espasticitatea
- Koordinazio falta
- Equilibrazio arazoak ( propiozepzioaren nahasteak eragindakoak)
- Entzumena eta oinak tingling , off-balantzea off edo koordinazioa galtzen (ere izeneko ataxia sentikorra)
- nekea
- Muskulu ahultasuna
- Oinez jaistea
Gainera, kanabera edo oinezkoari jarraituz gero, zure gait-a ere bota dezakezu. Harritu egin daiteke ondo pasatzeko gaitasuna oso delikatua dela. Izan ere, gait edozein arazoren ondorioz junturak mingarriak izan daitezke. Esate baterako, MS abrazoan bizi denean, alboan eskuz lotu ahal izango duzu horrelako oinez egun osoan zehar, zure belauna eta hip bat alde batera utzita.
Gaitasunak hobetzeko moduak
Albiste ona da zure gaitoa hobetzeko eta elkarrekin lotutako mina murrizteko zerbait egin dezakezu. 2012ko azterlan batek aurkitu zuen ariketa fisiko konbinatua (aerobikoa, erresistentzia eta oreka-ariketak), azken urteetako arazoak dituzten pertsonekin, mugikortasuna hobetzeko.
Gimnasiorako denbora gain, yoga ere kontuan hartu nahi duzu. Ez dago ikerketa askorik yoga-ren efektuak aztertzen, MS-k slam-dunk sintoma kudeatzeko tresna gisa erabiltzeko. Hala eta guztiz ere, froga batzuk daude oreka eta indar funtzionala hobetzeko, baita nekea eta, agian, muskulu-espasticity.
Batzuetan aldaketa txikiak alde batera uzten dira. Yoga segurua denez, mina kudeatzeko tresna gisa balio behar du, zientziak ikasketa handiagoak egiten ditu, guztiontzat lan egiteko edo ez erabakitzeko.
Bitartean, zure aldakak edo belaunak (edo gai horretan beste edozein tokitan) mina joint bizi baldin baduzu, galdetu zure medikuari terapia fisikoari buruz. Terapeuta fisiko batek zure gaitea ebaluatu eta preskribatu ariketak egin behar ditu muskuluak indartzeko. Kanabera edo beste laguntza-gailu bat erabiltzen baduzu, fisioterapeutak egiaztatu ahal izango du zure beharren arabera egokituta duzula eta behar bezala erabiltzen ari zarela.
Joint Pain Side Effect bat denean
Interferon oinarritutako gaixotasunak tratatzeko modua erabiltzen ari bazara , hala nola, Avonex , Betaseron edo Rebif , kontuan izan mina joint hori dela botika hauen bigarren mailako efektu komun bat. Egin zure ahalegin berezi bat zure joint mina okerragoa da zure injekzioak ondoren 24 eta 48 ordu bitartean eta orokorra bada (zure gorputz osoan), baizik eta belaunak edo aldakak kontzentratzen baino.
Askok uste dute analgesikoak, hala nola acetaminophen (Tylenol) edo antiinflamatorio esteroide ez-estandarrak, ibuprofenoa (Advil edo Motrin) injekzioaren pare bat ordu lehenago hartuta, eta pare bat ordu geroago sintoma hauei laguntzen diena.
A Word From
Mina joint zehatz bat bizi baldin baduzu, belaunean edo hip bezalakoetan, hobe da zure lehen mailako arreta medikua egiaztatzea. Zure MS-tik oztopatutako oztopo izan litekeen arren, beste zerbait ostean bezala. Beraz, egiaztatu. Horrela aurrera egin dezakezu tratamendu plan batekin.
Iturriak:
> Frank R, Larimore J. Yoga Esklerosi anizkoitzaren sintomaren kudeaketa moduan. Front Neurosci. 2015.eko Otsailak 30; 9: 133.
Guner S, Inanici F. Yoga terapia eta anbulatorioa esklerosi anizkoitza Gait analisi parametroak, nekea eta balantzea ebaluatzeko. J Bodyw Mov Ther . 2015. Urt.; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Prestakuntza Konbinatua Esklerosi Anizkoitza Minusbaliotasuna duten Pertsonen Mugikortasun Aisia hobetzen du: Pilot Study. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Gait aldakortasuna eta esklerosi anizkoitza. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.