Zure dietak Cancer Against Protection eskaintzen dizu
Genetika ustez, minbizi guztien ehuneko 5 eta 10 bakarrik hartzen ditu kontuan. Eta, hala nola, kimika, kutsadura eta erretzea bezalako faktoreek minbizian eragiten duten arren, literatura zientifikoak erakusten du dieta hobea dela gaixotasun horren aurkako babes dramatikoa.
Nola dramatikoa? Adibide bat Fiji da. 1990eko hamarkadaren erdialdean egindako ikerketek argitu dute zergatik sortu zen erretzaile kopuru handia Fiji-k, baina Hawaii-tik baino biriketako minbizi- tasa nabarmen txikiagoa izan zen.
Zergatik? Azterketaren arabera, Fiji-ko barazkiak berdeak kontsumitzeko aukera handiak biriketako minbizia babesten zuen. Pazifikoko Pazifikoko dieta eta biriketako minbizia ikertzen duen azterketa honek elikagai handiko elikagaiak eta landare-dieta aberatsak azaltzen ditu.
Badira ehunka ikasketek minbizi arriskua gutxitzen dutela eta G-BOMBSen osagai banakako kontsumo handiak (berdeak, babarrunak, tipulak, perretxikoak, baia eta haziak). Adibidez, zenbait ikasketa indibidualek jakinarazi dute:
- Bularreko minbiziaren arriskua ehuneko 64 murriztea emakumezkoek perretxikoak jan ohi dituztenean.
- Prostatako minbizia ehuneko 40 murriztea koipe barazki jaten duten gizonentzat aldizka.
- 56 ehuneko minbizi kolektiboen murrizketa, tipulak eta baratxuri jan ohi dituztenek.
Dieta eta Minbiziaren arteko erlazioa
Minbiziari buruzko Ikerketa Amerikarreko Institutuaren arabera, minbizi arrunt guztien erdia prebenitzen da dieta osasuntsua jarraituz eta ez erretzea, eguzkiaren esposizioa mugatuz, pisu osasuntsua mantentzea eta aldizka egitea.
Pertsona guztiek dieta nutritiboak jarraitzen badituzte eta bizimodu goiztiarrean hasi bazen, Estatu Batuetako gure minbizi-tasen% 90 murriztea espero dugu.
Elikaduraren dieta hurbiltzen den dieta jarraitzen duten populazioetan, efektu hori ikus daiteke. Kaliforniako zazpigarren Adventisten gizonek hilkortasun tasa izan zuten minbiziaren% 60 bakarrik, batez beste estatubatuarrek.
Munduko populazioek munduko landare gehiago jaten dute, non minbizi arrunten tasak AEBetan baino% 90 txikiagoa izan diren.
Gure nutrizio-eskakizunak ezinbesteko nutrienteak, antioxidatzaileak eta fito-kimikoak betetzen diren bezala, gure zelulak substantzia toxikoak kentzeko edo suntsitzeko gaitasun naturalak erregulatzen ditu, DNAren kalteak murrizten eta konpondu egiten ditu eta minbizi bihurtu aurretik zelulak edo anormalak kentzen dituzte. Giza gorputza auto-konponketa eta sendatzeko makina harrigarria da.
Landare elikagai gehiago jatea
Batzuetan, erreklamazioak ikusten ditugu dieta osasuntsua ez dela oso eraginkorra minbizia prebenitzeko. Litekeena da, ikasketetan, inork ez baitu landareen janari kopuru nahikorik jaten, babes-maila neurtzeko.
Babes esanguratsua izateko, kalitatearen gehiengo handia osatzen duten produktuak ez ezik, elikagaiak eta animalia produktuak prozesatu behar dira gutxienez. Elikagai gehiago frutak, barazkiak, aleak, lekak, fruitu lehorrak eta haziak, eta beste guztiak baino gutxiago, zure minbizia arriskua murrizteko aukera askoz hobea da. Funtsean, frutak eta barazkiak handitzen dituztenez gero, minbizi tasak murriztu egiten dira.
A Word From
Bizitza-aldaketaren onurak behin betiko aldaketak egiten dira. Dieta eta elikadura minbiziarekin duen harremanari dagokionez, ebidentzia zientifikoa dago, hobe da zure dieta, hobe duzu zure osasuna.
Iturriak:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Minbiziaren prebentzio gaixotasuna bizimodu aldaketa garrantzitsuak eskatzen ditu. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Tipula eta baratxuriaren erabilera eta giza minbizia. Nutrizio klinikoaren aldizkariko American aldizkaria, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Barazkiak, frutak, lekaleak eta prostatako minbizia: kasu-kontrol multietnikoaren azterketa. Biomarkatzaileen Epidemiol Minbiziaren Pre 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Hegazti Pazifikoko dieta eta biriketako minbiziaren azterketa ekologikoa. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Perretxiko eta te berdea ingesta dietetikoak konbinatzen dituzte emakume txinatarren bularreko minbizia izateko arriskua murrizteko. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.