Aldaketak egin ditzakezu trazuaren arriskua murrizteko
Trazua arriskuan bazabiltza? Zure bizitzan zehar trazua ez duzula edo inoiz ez duzula jakingo duenik, trazua arriskuan jartzen ari zaren seinaleak daude. Berri ona da seinale horietako bakoitzari buruz zerbait egin dezakezu, trazuaren arriskua nabarmen murriztu ahal izateko.
1. Zure odol-presioa kontroletik kanpo dago
Ohiko odol-presioa baduzu edo zure hipertentsioa zer den jakiteko saiatzen ari bazara, hau da, albiste txarrak.
Berri ona da hipertentsio arteriala botikak, dietak eta bizimoduaren doikuntzekin kudeatzea, esaterako, estresa murriztea eta ez erretzea. Ziurtatu zure medikua ikusten duzula zure odol-presioa zer den jakiteko eta, zure medikuaren kontrolpean, aldaketak egiten hasi.
2. Zure Blood Sugar High-edo ez dakizu zer da
Odoleko azukre erratikoa, odoleko azukre kroniko altxatua edo kontrolik gabeko diabetea odolean kaltetu dezakete, trazuaren arriskua areagotuz. Ziurtatu zure medikuak aldizka ikusi dezazun diabetesaren emanaldia eta tratamendu egokia lortzeko dieta edo botikak, beharrezkoa den moduan.
3. Zuk erretzen duzu
Erretzea atseden hartzeko ohitura gogorra da. Trazatu bat izateko arriskuan dauden seinale esanguratsuenetako bat da. Berri ona da, erretzea eragiten duten kolpeak kaltegarriak izan arren, efektu horiek izugarri atzeratzen dira denboran zehar erretzeari uzteko.
4. Ez duzu nahikoa ariketa
Ariketa erraza baztertu egiten da.
Hassle bat dirudi. Gogorra izan daiteke ariketak eta minak izanez gero ariketa hasteko. Baina zure osasun egoera ez da axola, osasuntsu egongo bazina edo trazua larria izan bazenuen, zure trazatuaren arriskua murrizten lagunduko dizuten ariketa seguru eta errazak daude.
5. Kolesterol altua duzu
Dieta-kolesterolaren American Heart Association gomendioak azken urteotan aldatu diren bitartean, oraindik gomendatutako mailak mantentzeko behar duzu.
Aukerazko mailak 150 mg / dL azpitik egon behar dira triglizeridoentzat, 100 mg / dL LDL baino beherago, 50 mg / dl HDL baino gehiagoko eta 200 mg / dL baino beherago kolesterol guztirako. Gomendio horiek aintzatetsi dute kolesterol dietetikoa ez dela odoleko kolesterol altuaren kausa, baizik eta dietak gantz eta faktore genetikoek kolesterol handia eragiten dutela. Desberdintasun sotila benetan dieta asko esan nahi du eta tratamendua behar duzun ala ez .
6. Alkohol gehiegi edaten duzu
Eguneko edari bat emakumeentzat eta bi eguneko edateko gizonezkoentzat onargarria dela uste da, edaten baduzu zure odol-presioa eta triglizeridoak gehi ditzakezu. Horrek arterien (atherosclerosis) gogortzea lagunduko du eta trazuaren arriskua handituko du.
7. Obesitatea zara
Obesitatea bazara, kolesterol altuko, hipertentsio arteriala eta diabetea barne hartzen duten beste kolpe-arrisku faktoreen aukera handiagoa duzu. Gehiegizko pisua galtzen duten neurriek zure arriskua murriztuko dute, beraz jakintsua da dieta osasuntsua jatea eta ariketa gehiago egitea.
8. Ez hartu zure botika
Trazatuen arrisku faktore gehienak kudeatu ahal izango dira, baina aldizka zure botikak hartzea eskatzen du, preskripzioak betetzea eta errutina egiaztatzea lortzea, kasu batzuetan zure dosi egokitu behar dela.
Zaindu zure osasuna. Merezi duzu, nahiz eta arazorik izan.
9. Ez duzu medikuaren arreta zure bihotzeko gaixotasuna lortzen
Arnasa murrizten baduzu oinez edo zeuk burutzen zarenean edo bularretako mina baduzue, trazu bat edo bihotz-gutxiegitasuna izateko arrisku handia izaten ari zara. Ez atzeratu arreta medikoa lortzen bularretako mina pairatzeko.
10. TIAk baztertu egiten dituzu
Jende gehienak ez luke erasoa iskemikoa iragankorra (TIA) aitortu. Hartu minutu gutxiren buruan trazu eta TIA sintomak ezagutzeko . Seinale edo sintoma hauetakoren bat izanez gero, arreta medikoa eskuratu behar duzu berehala, TIA delakoaren abisu-seinaleena delako.
A Word From
Trazua arriskuan jartzen duten 10 seinale hauek larriak eta inoiz ez dira sueztitu behar. Ziurtatu eskuineko kolpekako prebentzioko arreta medikoa duzula edo zu zaintzeko norbaiti buruz.
> Iturriak:
> Arrisku faktoreak. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Trazatuaren Arriskua. Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Nor da istripu baten arriskua? Bihotz, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.