5 Arrazoiak Menopausiaren zehar D bitamina falta da

Menopausiarako adineko emakumeen bi herenen erdia baino gutxiago D bitaminan . Gatazketako arrisku gehien dituzten talde batean erortzen bazara, zure mediku hornitzailearekin hitz egin ezazu zure bitamina D inpaktua sustatzeko moduei buruz.

Medikuek odoleko D bitaminako proba bat egin dezakete D bitamina desegokia den ala ez zehazteko. Ez bazara, zure medikuari D bitaminaren osagarriei eta zure bizimoduaren inguruko aldaketei buruz hitz egin beharko zenuke, esaterako, zure D bitaminaren maila hobetzeko .

1 -

Sun Exposure falta

Buruz buru-behatzetik estaltzen dituzten emakumeak, erlijio edo kultur arrazoiengatik edo lehentasunagatik, eguzkiaren esposizio gutxiago jasotzen dute, hau da, D bitamina-iturririk onena.

Zure burua estaltzen baduzu, lan egin ezazu barruan, gutxitan joaten bazara edo iparraldeko latitudean kokatuta dagoen leku batean bizi bazara, esate baterako, New England edo Alaska, nahiko ona da ez duzula D bitamina nahikoa lortzen. D bitaminaren osagarri bat erabiltzen baduzu zure medikuen hornitzaileak ados. Eguzkiak zure medikuari erakusteko modu seguruetan ere hitz egin dezakezu.

2 -

Adineko adinekoak

Adinaren arabera, gure larruazala D bitaminaren sintetizatu gabea da eguzkiaren argitan, eta gure giltzurrunak bitamina prozesatu ahal izateko erabilgarri ez diren bitartekoak dira. Etxe barruan egoteko joera batekin konbinatuta, zahartzeak D bitaminaren maila baxukoak ekar ditzake. Adineko helduak, batez ere 60 urte eta gehiagokoak, normalean D bitaminaren sarrerarekin nahikoa hezur-osasuna babesteko nahikoa izaten dute.

3 -

Askok kilo

Gehiegizko pisua D bitaminaren maila txikiagoarekin lotzen da. Deklinabidea gutxitu egin daiteke, gantz-zelulek bitamina zintzilikatzeko tendentzia dela eta. D bitamina gantz disolbagarria da.

Gehiegizko pisua badaukazu, garrantzitsua da jakitea hau zure "D bitamina" jasotzea izan daitekeela. Pisua galtzeak zure bitamina D sistemara berriro askatzen du. Kilo askatzeko lan egiten duzun moduan, zure bitamina D osagarriekin edo D bitaminako elikagai aberatsekin (hala nola esnea gotortu eta zerealak) esate baterako.

4 -

Azal ilun

Azala iluna duten pertsonak melanina gehiago dute , larruazala D bitamina eguzki-argia egiteko gaitasuna murrizten duena. Pertsona horiek erretzeari uko egiteak gutxiago eragiten ez baditu ere, ez dira hain eraginkorrak eguzkia D bitaminan eginez, bitamina gabeziarik arriskurik handiena uzten baitute. Azala iluna baduzu, zure medikuarekin hitz egin ezazu D bitaminaren osagarri bat behar duzun ala ez jakiteko.

5 -

Fat Absorption duten Interfere Baldintza Medikoak

Baldintza medikoek gaixotasun malabsorptikoa eragiten dute eta horrek D bitamina erabiltzeko gaitasuna eragiten du. Hesteetan koipe kopuru jakin bat eduki behar da D bitamina xurgatzeko eta metabolizatzeko, nahiz eta eguzkiaren argitan izan. Crohn-en gaixotasuna, zeliakoen gaixotasuna, gibeleko gaixotasun mota batzuk eta fibrosia kistikoa duten pertsonek eta urdaileko eta hesteen zatiak (pisua galtzea kontsultategi barne) kentzeko kirurgia jasan dutenek medikuarekin hitz egin beharko lukete. D bitamina lortzeko beharra.