Terapia fisikoa Sorbaldako Labrum Tear baten ondoren
Lapurrak sorbalda sorrarazten duen arazo bat da, sorbalda mina sorrarazten duena, sorbaldaren dislokazio maiz, edo zure besoarekin ondo erabiltzeko arazoak. Terapia fisikoa beharrezkoa izan daiteke mina murrizteko, mugikortasuna hobetzeko eta zure besoaren erabilera normala berreskuratzeko.
Zer da zuzena zure labruma?
Zure sorbalda baloi eta zokaloa da.
Baloia zure humerusaren amaieran dago, beso hezurra, eta zure eskapularen amaieran edo sorbaldaren muturrean dago kokatuta. Baloia zure sorbalda jointean gertatzen den mugikortasun handia ahalbidetzen duen zokaloa baino askoz ere handiagoa da. Horrek aukera ematen dizu besoak mugitu norabide askotan.
Baloia sokatxoa baino askoz ere handiagoa denez, sorbalda oso ezegonkorra da. Baloia sokatik irten daiteke, sorbalda mina eta disfuntzioa eragiten dituelako.
Labrum kartilagoan sartzen da sorbaldaren ertzeko inguruan. Zure sorbalda joint lotzeko sakonera gehitzeko balio du.
Imajinatu zure sorbalda tee baten gainean. Baloia kamiseta baino askoz handiagoa da eta erraz jaurti daiteke. Baloia eserita dagoen tee ertzean ehun horren zati txiki bat badu, tee sakonagoa izango litzateke, eta baloiak ezingo du desegin. Horrela, labrumek sorbalda sakonagoa egiten du, baloia elkarrekin mantentzeko.
Labrum ere zure sorbaldako beste egiturekin erantsitako puntua da. Zure sorbalda babesten duten ligamentuetako batzuk labrumera erantsi. Biceps bi tendoi bat zure sorbalda labrum goiko zatiari atxikitzen.
Labrumrako zauria
Zure sorbalda labrumean modu ezberdinetan zauritu daiteke.
Hauek dira, baina ez daude mugatuta:
- Kirol lesioak
- Bultzada bezalako erreprodukzio errepikakorrak
- Esku luzatu batean edo sorbaldaren aldetik erori
- Ibilgailuen istripuak
- Elementu astunen errepikapenezko altxatzeak
- Zure sorbaldako kolpe gogorra
Batzuetan trauma sorbalda labrum malko bat eragiten du. Beste aldiz, estresaren eta tentsio errepikakorra sorbalda labrumak urratu egingo dira.
Torn Labrum baten sintomak
Muskuluak eta ligamentuak sorbaldan daudenez geroztik, zaila da diagnostikoa egitea. Labrum malko baten seinale eta sintoma batzuk honakoak dira:
- Sorbalda mina
- Sorbaldan harrapaketa sentipen bat
- Zure sorbalda altxatzeko zailtasuna
- Zure sorbalda elkarrekin irteten den sentimendua
Zure sorbaldan lapur bat duzula susmoa baduzu, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke. Diagnostikoa berretsi dezake eta tratamendu egokia berehala has daiteke.
Labrum Tear baten diagnostikoa
Labrum malko baten diagnosia zaila izan daiteke sorbaldak elkarrekin lotzen dituen ligamentu eta gihar txikiak dituelako. Hasieran, zure medikuak edo terapeuta fisikoak sorbalda probak bereziak egin ditzake zure sorbalda labrum-a urratuta dagoen zehazteko. Etengabeko proba eta lekualdatze proba probak ohikoak dira zure sorbalda ezegonkorra den eta luma malgu bat egon litekeen jakiteko.
Zure medikuak erradiografia ere egin dezake zure sorbalda arazoa eragiten duen gertaera traumatikoa izan bazenuen. Zure sorbaldaren MRI bat hartu ahal izango duzu zure sorbaldaren barruan ikusteko labrum malko bat zehazteko.
Sorbaldaren MRI bat izan bazenuen eta labrum malko bat erakusten baduzu, lagungarria da zein den labrum malko mota. Labrum malkoen hiru ohikoenak hauek dira:
- Bankart Tear . Bankart malkoak zure labrumaren aurreko eta beheko aldeetan gertatzen dira, eta maiz gertatzen da sorbalda dislokatzen denean.
- SLAP Urratua . SLAP S uperior L abrum, P osterior A nteriorraren akronimoa da. Hau da zure labrumaren goiko zatiaren malko bat, non zure biceps tendoi luzeak ematen zaizkion.
- Posterior labrum malko . Luma arraro arraroa zure sorbalda labrum atzeko aldean gertatzen da eta zure sorbalda zure gorputzaren atzeko aldera dislocating sor ditzake.
Zure labrum malko mota kontuan hartu gabe, zure medikuari begiratu beharko zenioke labrum malko bat baduzu. Terapia fisikoari (eta beharbada) erreferentzia egin diezaiokezu zure besoaren erabilera funtzionala berreskuratzen laguntzeko labrum malko baten ondoren.
Labrum Tear baten fisioterapia
Labrum malko bat jasan baduzu, zure medikuak terapia fisikoari erreferentzia egin diezaiokezu. Bertan, fisioterapeutak zure uneko egoera ebaluatuko du eta ebaluatuko du zure zaintza planaren tratamendu plan bat formulatzen laguntzeko.
Luma akutuaren malkoak nahiko mingarria izan daiteke eta zure fisioterapeutak mina kontrolatzeko tratamenduak eskaintzen dizkizu. Bero edo izotza erabil daiteke edo TENS bezalako estimulazio elektrikoa zure mina murrizteko erabiltzen da. Kontuz ibili modalitate pasiboekin erabili behar da; Ikasketa askok adierazten dute zure arreta inplikazio aktiboa dela tratamendu egokiena.
Batzuetan sorbalda zorrotz bihurtzen da labrum malko akutu baten ondoren. Zure terapeuta fisikok zure sorbaldan mugimenduaren barruti normala (ROM) berrezartzen lagunduko dizu. Kontuz ibili behar da hemen ez hain oldarkorra izan beharrik. Larruzko labarrek normalean sorbalda jointa ezegonkorra izaten laguntzen du eta ROM erasokorrak sorbalda sortzen du.
Lapurrak sorbalda ezegonkorragoak sor ditzakeenez, sorbaldaren indarra eta egonkortasuna hobetzeko ariketak zure errehabilitazioko funtsezko zati dira.
Labrum malko baten ondoren egin daitekeen ariketa . Ariketak sorbalda indarra handitzeko behar muskuluak ardatz rotator cuff izeneko arreta. Lau muskuluak zure sorbalda inguratzen dute eta besoa mugitzen duzun lekuan sorbalda mantentzen laguntzen dute. Zure sorbaldaren eta besoaren inguruko muskuluak indartzea ere sor daiteke sorbaldaren egonkortasuna labrum malko baten ondoren.
Propiozepzioa zure gorputzak espazioan non dagoen jakitea da. Zure sorbaldaren proprioception hobetzeko ariketak zure tratamenduan sartzen dira. Zure errehabilitazio programan ere egin ditzakezu ariketak pliométrikoak, batez ere goi mailako kirol eta aisialdira itzultzeko asmoa baduzu.
Lapurretako sorbalda malko baten ostean, jarduera normalera bueltatu behar duzu sei eta zortzi astetan. Terapia fisikoa aurreratzen ez bazaizu, sorbalda kirurgia bezalako tratamendu oldarkorrenak beharko dituzu zure arazoa zuzentzeko. Ziurtatu zure medikuari buruz hitz egin zure zeregina zer espero ezagutzeko.
Hitza batetik
Sorbalda labrum malko bat zure besoa normalean erabiltzeko gaitasuna mugatzen duen lesioa mingarria izan daiteke. Zure besoa ahula eta ezegonka sentitzea eragin dezake. Terapia fisikoa zure bizkarrean indarra eta mugikortasuna areagotzeko lagun dezake bizkor jarduera azkar eta modu seguruan itzultzeko.