Energia ezinbestekoa da lo-gaitutako, overstrained, abiadura handiko mundu honetan. Nola kargatu gure bateriak gure baliabideen etengabeko ihesa?
Tip # 1: Saiatu diaphragmatic Arnasketa
Medikuntza txinatar tradizionalean ( medikuntza alternatiboaren forma), energiak "qi" deitzen zaie ("chi" nabarmenena), eta egiten dugun modu garrantzitsuenetariko bat sakon arnasten ari da.
Estresa, atsekabea, gerri bizkorra eta ohitura dira gure arnasa gure birikien behealdean ez dadin. Arnasketa diafragmatikoa, sabeleko arnasketa ere deitzen dena, medikuntza alternatiboan erabiltzen den praktika sinplea da, energia qi energia handitzeko eta egoera fisikoa hobetzeko. Nola Zure sabelean arnasten .
Tip # 2: Get a Good Night of Sleep
Ezagutzen gaituena gau bakoitzeko 8 ordu lo egitea da egokiena. Baina medikuntzako mediku alternatiboen arabera, lo egiteko denbora erreala ere garrantzitsua da. Eguerdiko orduak arte 9: 00etatik aurrera ez da pentsatzen 10: 00etatik 6: 00etara lo egiteko.
Horregatik, hormonen jariaketa, gorputzaren tenperatura, digestioa eta gainerako prozesu berritzaile garrantzitsuek 24 orduko ziklo bat jarraitzen dute argi naturala erakusteko. Gaueko beranduago lo egiten dugu eta gero goizean esnatzen gara, gure zikloa gehiago sinkronizatzeko.
Ohera joan bazara, 3: 00etan eta goizean goizean esnatu 11: 00etan, ohartu zara ohituta duzula eta "erabat" ez duzula sentitzen.
Hazkunde hormona horrelako hormona zaharberritua da. Hazkuntzako hormona ehuneko laurogeita hamarreko hamaiketan eta 1ean ordubeteko loaren artean ezkutatzen den hanturako hormona, funtzio immunologiko ezin hobea eta larruazal indartsua behar dira.
Saiatu ohera joan aurretik 10 etara. Oso zaila da lehenbailehen ohera joatea, batez ere berandu lan egiten duzun edo gaueko ordua bakarrik bada eta gaueko telebista ikusi nahi baduzu. Energia handituarekin saritu egingo zara.
Aholkua # 3: Energia-Sappers kentzen zure Dietetik
- Ez dago nahikoa alkalino-konformazioko elikagai zure dietak - Elikagaiak alkalinoak diren artean, besteak beste, pikuak, molasses, hosto berdeko barazkiak, almendrak, beets, datak, apioa, canteloupe eta perrexila (orri hau elikagai alkalinoen eta azidoen zerrenda dauka. alkalino eta azido formako elikagai kontzeptuak azaltzen ditu).
Elikagai horiek jatekoaz gain, 1 koilaratxo koipea hartu behar da goizero zukua edo smoothie bat nahastuta ere energia igotzeko. - Gehiegizko azukrea - Gehiegizko azukreak odoleko azukrearen gorabeherak eragiten ditu, eta horrek energia-maila txikitu dezake. Saiatu azukre findua murriztu. Kontuz gantz gutxiko elikagaietan - asko azukre motak dira, esate baterako, fruitu gozoen almibarretan, elikagaiak errazago egiteko.
- Proteina ezegonkorrak - Proteina handiko eta karbohidratoak hain ezagunak direnez, zaila da sinestea, baina ez da nahikoa proteina nekea arrazoi komun batentzat. Pakete almendra batzuk eta fruitu lehorrak proteina azkar eta erosoa egiteko.
- Kafe gehiegi - Kafea hasieran estresaren hormonak areagotzen eta energiaren presioa sortzen duen arren, eguneko kafe batzuk edo kafe gehiago kontsumitzen ditu erredurak sustatzeko. Saiatu pixkanaka-pixkanaka egunean kopa bat moztu.
- Ez da nahikoa ura - Energia baxuko arrazoi ohikoenetako bat ez da nahikoa edateko ura. 5 moduak zure uraren sarrerarekin bultzatzea
Aholkua # 4: Hartu 20 minutu egunero, besterik gabe
Sortu eguneroko errituala 20-30 minutu irauten duzu zuk zeuk lasaitu eta ezer ez egiteko (telebista ikustea edo sarean nabigatzea). Liburu bat aukeratzea, musika entzutea, meditatzea, tea kopa bat izatea edota yoga berri bat egitea.
- Bi moduak Meditatzeko: urratsez urratseko jarraibideak
Aholkua # 5: kontsultatu multivitamin bat
Zenbait profesionalen arabera, estres kronikoa duten pertsonak B bitamina gehiago behar dituzte.
Joan ongizatearen irudira .
Erabiltzen ari bazara, hitz egin zure medikuari balizko arriskuak eta onurak pisatzeko. Gogoan izan medikuntza alternatiboa ez dela arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.