Can Iyengar Yoga Laguntza sendatzen duzu?
Iyengar yoga gorputzaren doikuntza eta gorputz-lerro fisikoa azpimarratzen duen yoga estiloa da. Lokarri bakoitzeko lerrokadura perfektua lortzeko lanean, Iyengar yoga ikasleek gorputzaren eta adimenaren oreka sortzeko helburua dute. Ikasleek malgutasuna eta indarra areagotzeko laguntzaz gain, Iyengar yoga baliagarria izan daiteke zenbait osasun-baldintza batzuen kudeaketan, hala nola artritisa eta bizkarreko mina kronikoa.
Iyengar Yoga praktikatzea
Yoga forma guztiak bezala, Iyengar yoga konposizio fisikoak, arnasketa sakona eta meditazioa uztartzen ditu. Iyengar yoga-ren ezaugarri berezi bat atrezzoen erabilera da (hala nola, blokeak, burkoak, aulkiak eta bolsters), ikasleei lerro ezin hobea lortzen laguntzeko. Iyengar yoga ere bere sekuentzia espezifikoan burutzen da, efektu onuragarriak maximizatzeko.
Lotutakoak: 4 Modu Meditazio Zure Osasuna onuragarria izan daiteke
Iyengar Yoga-ren osasun prestazioak
Ikerketak Iyengar yoga praktikan jartzen du osasunaren onura espezifikoak sor ditzakeela. Hona hemen zenbait azterketa gakoen aurkikuntza:
1) Artrosia
Medikuntza Alternatiboaren eta Osagarrien Aldizkarian argitaratutako 2005ean argitaratutako ikerketa pilotu batean, zientzialariek Iyengar yoga belauneko artrosia duten pertsonengan mina murriztu dezakete. Ikasketak 11 yoga parte-hartzaileekin hasi zituen, guztiak Iyengar yoga prestakuntza zortzi asteetara esleitu zituztela (90 minutuko saio bat aste bakoitzean).
Mina murrizteko esanguratsuak izan direnez gain, azterketa bukatu duten zazpi parte-hartzaileek zurruntasun eta hobekuntza bateratua murriztu dute.
Lotutako informazioa: Osteoartritis Pain Relief Remedies
2) Atzeko mina txikia
Iyengar yoga mina arintzeko, funtzioa hobetzeko eta depresioa altxatzea bizkarreko mina kronikoan helduen artean, Bizkarrezurrerako argitaratutako 2009 ikerketa baten arabera.
Azterketen emaitzek erakutsi dutenez, Iyengar yoga klaseen sei hilabeteko sei gaixok izan zituzten mina intentsitate, minusbaliotasun eta depresioaren murrizketa nabarmen handiagoak (estandar medikoan jasotako 47 ikerlariek). Yoga taldeko kideek ere aztertu zutenean mina botikak erabiltzea murriztu zuten.
Lotutakoak: 15 Pain Back Pain arintzeko
3) Bularreko minbizia berreskuratzea
Iyengar yoga bularreko minbiziaren biziraupenari mesede egin diezaiokegu, Cancer Nursing- ek argitaratutako 2010eko ikerketa batek iradokitzen du. 12 asteetan, 24 minbizi-minbiziek bizirik irauten zuten Iyengar yoga klaseetan parte hartu zuten. 17 ikertzaile-taldek osatutako galdeketak aztertzeko, ikertzaileek hobekuntza esanguratsuak aurkitu zituzten hainbat kalitate faktoreetan (mina eta osasun mentala barne).
Beheko lerroa
Iyengar yoga oro har segurua den arren, lesioak edozein yoga motarekin gertatzen dira, behar bezala exekutatzen ez bada. Ari zaren Iyengar yoga erabilera kontuan hartuta osasun arazo jakin baterako, ziurtatu zure osasun-hornitzaileari kontsultatu zure yoga praktika hasi aurretik.
Iturriak
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga belauneko artrosiaren sintomak tratatzeko: azterketa pilotua". J Altern Complement Med. 2005 Abu; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Iyengar yoga programaren ebaluazio pilotua bularreko minbizia izateko bizirik". Minbizia. 2010 Ira-Urria; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Iyengar yoga terapia bizkarreko mina kronikoan eraginkortasuna eta eraginkortasuna ebaluatzeko". Bizkarrezurra (Phila Pa 1976). Sep 1, 2009; 34 (19): 2066-76.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.