Zure sciatica kausa medikoak identifikatu badituzu baina mina iraunkorra edo mina bizi baduzu arrisku faktore komunik gabe, zure bizimoduan lurking daitezkeen hainbat triggers desatsegina daude. Ziurtatu honako ohiturak eta portaerak mugatu edo gelditu dituzula.
1 -
High Heels eta Uncushioned ShoesTakoi altuak eta uncushioned oinetakoak jantzita daude beste "hitz kalean" zikloaren eragilea . Oso erraza da oinez edo estutu bitartean sortzen diren lurretako indarrak zure beheko muturrak zure bizkarrerako eta hipeko egiturak transferitu ditzakeela.
Gainera, orpo altuak zure pisua aurrerantz jartzen dute, eta aldi berean aldaketara aurrerantz eraman dezakezue; Hau da zure gorputza zutik geratzeko modua. Arazoa ere hau da, bizkarrean hamstrings luzatzen duen pelbiseko mugimendua. Nerbio sciatica hamstrings bezalako ibilbide beretik doanez gero, kronikoki luzatua dagoen posizio honek zikatika ere luzatu dezake (eta narritagarriak).
2 -
Txartelak, telefono mugikorrak eta Txartel Txartelak zure atzeko poltsanEserlekuak, batez ere luzaroan, zure zorroan zure bizkarrean poltsikoarekin zure muskulu piriformis narritagarriak ditzake. Muskulu honen azpian nerbio sciatic ikastaroak, zure zorroaren bidez presionatu daitezke. Hori gertatzen denean, nerbio zatia ere presio bihurtzen da. 1978an, MD Elmar Lutzek fenomeno honen bi kasu aztertu zituen eta "Kreditu txartela - Wallet Sciatica" izendatu zuen.
Wallet sciatica poliki-poliki ere deitzen zaio.
Ados, 1978an aspaldi zegoen. Orain, XXI. Mendean, potentzial berri bat gehitu dezakegu bizkarreko zakutearen kausen zerrenda honetan. Telefono mugikorra.
Orly Avitzur, MD neurologian espezializatuta dago. "Cell-phone sciatica ipurdia mina da" izeneko artikulu batean, esan du: "Telefono mugikorreko sciatica hainbat konbinazio loturiko sindromeekin lotu daiteke, hala nola ziruja zapia, kreditu-txatalak eta bizkarreko zapia. "
"Derrierearen aurka, nerbio sciaticaren etxean aurkiturik dagoen objektu gogor bat sakatuz, ideia txarra da", gehitzen du.
3 -
Estresa jarritaStress zientzia sciatica trigger-gorputza da, Dr John Sarno Dr. Sarno arabera. Sarno Medikuntza New Yorkeko Unibertsitate Eskolan Birgaitze Medikuntza Klinikoko irakaslea da eta New York University Medical Centereko Rusk Institute of Rehabilitation Medicine arloko medikuarengana joaten da urte askotan zehar bizkarreko mina diagnostikatzeko eta kudeatzeko ikuspegi bat defendatzen. hau da, gure emozioetan oinarrituta, MRI batean jaso daitezkeen edo diagnostiko injekzio baten bidez zehazten direnak baino. Esan beharrik ez, ohiko mediku establezimenduetako kide guztiek frogatu dute bizkarreko mina erliebearen arreta sinple eta pazientzako arreta zentralizatua dela.
Sarnok dio presio egiten duten pertsonek, bereziki A motako jendearen atseginak, gehien arriskuan daudenak.
Sciatica azalduz, Sarnok baieztatzen du bizkarrezurreko nerbio-kalteak baino baizik, burmuinak oxigenoaren nerbioak (modu leun batean) uzten ditu eta horrek sintoma berberak sortzen ditu. Hauek dira, jakina, zure hanka, ahultasuna eta beste sentsazio elektriko batzuen mina.
4 -
Tight Jeans eta UnderwearIkerketa medikoa ez da, oro har, jantziari buruzko orientazio bihurtzeko, baina hori ez da gelditzen gizarte-komunikabideetan. Facebook-eko eztabaida-taldean, jende askok ados egon ziren jeans estuekin eta elastiko estuak dituzten jantziguneak xatatik zetorren.
Beharbada izerditako denbora da.
Eta ladies, orduan, barruko arropa, agian thong estilo bidea da.
5 -
Gehiegizko pisua edo obesitatea izateaGehiegizko pisua zure nerbio zitatik presio egiteko beste modu bat da. Azterketa batek pisu gaineko eta sciatica edo / eta lumbar radiculopatiaren arteko elkarteen ebaluazioa aztertu zuen bi dosien artean. Beste era batera esanda, zenbat eta gehiagoko pisua izan, orduan eta handiagoa izango da zure sciatica arriskua.
Iturria:
> Avitzur, OMD Cell-phone sciatica ipurdia mina da. Kontsumoko txostenak. 2015eko apirila.
> Elmar G. Lutz, MD. Kreditu-Txartela-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Elkarrizketa esperimentala John Sarno doktoreak, 1. zatia: Back Pain Mind State bat da. > Medscap > Ortopedia. 2004ko ekaina.
Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesitatea, Arrisku faktore gisa zientzian: metaanalisia. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.