Mina zure bizkarrean edo ipurmasailean zabaltzen baduzu eta zure hankaren zamora bidaiatzen baduzu, baldintza bat izango duzu ciatica. Zuk egiten baduzu, sciatica eta zure terapia fisikoaren tratamenduaren inguruko informazioa azkar berreskuratzen lagunduko dizu.
Nerbio sciatiko gorputzean nerbio luzeena eta luzeena da. Atzeko aldeko eskualde txikitik igarotzen da eta hankaren atzealdea jarraitzen du.
Nerbio sciatikoek izterrean eta hanketan muskuluen mugimendua kontrolatzen dute eta garuneko sarrera sentsoriala eskaintzen dute. Nerbio zatia narritatu eta inflamed bihurtzen denean, sciatica sortzen da.
Zatiak bizkarreko mina eta hanka mina kausa arrunta da. Normalean hernia disko batetik nerbio sciatikoan presioa eragiten du. Zatiak maiz gertatzen dira 30 eta 50 urte bitarteko pertsonetan eta pertsona batzuen nahasmendu nahasgarria izan daiteke. Zatiak normalean mutur txikien alde bat bakarrik eragiten du eta mina izterrean eta hankako bizkarrean zehar jaisten da bizkarrean. Nerbio sciatikoari dagokionez, mina oinetara edo behatzetara iritxi daiteke.
Zibilen Causes Ohikoak
Zibilitatearen arrazoi asko daude. Hori dela eta, sciatica sintomak badituzu, ebaluatu zure medikuak kausa zehazteko.
Zientzia batzuen arrazoi komun batzuk honakoak dira:
- Herniated Disc
Zatiak beheko bizkarrezurreko diskoetako bat kanpora irteten da eta nerbio sciatiko osatzen duten nerbio-sustraiak konprimitzen ditu. Konpresio hau nerbioarekiko irritates eta nerbio sciatic zehar hantura eta mina eragiten du. Herniated diskoak zibilaren kausa ohikoena dira .
- Lumbar bizkarrezurreko estenosia
Lumbar bizkarrezurreko estenosia bizkarrezurreko bizkarrezurreko kanalaren murrizketa da. Bizkarrezur-kanala eremu horretan estua denean, konbinatzen ditu nerbio sciatikoak osatzeko nerbioak. - Piriformis sindromea
Piriformis gihar txiki bat da, ipurmasailetan sakon kokatuta dagoena. Laguntzen du abducting (altxatzen) eta externally biratzen hip joint. Nerbio sciatiko muskulu piriformis oso hurbil dago, eta noizean behin zeharkatzen du. Ondorioz, muskulu piriformis estua denean, narritadura eta hantura eragiten duen nerbio zitatik presio egiten du sarritan.
Zibiarako ariketak
Beheko bizkarrean, sabelaldeko eta izterretan muskuluak jartzen dituzten ariketak luzatzea eta indartzea sintomak murrizten laguntzen du. Zenbait zatiatan lotutako mina jaisteko lagungarri diren ariketa lagungarri batzuk honakoak dira:
- Piriformis Muscle Stretches
- Behe Back Tentsioak
- Hamstring tarteak
- Core Indartzea
Zikatika baduzu, tratamendu onena zure medikuari zure egoeraren diagnostikoa lortzeko eta tratamendua zuzenean abiaraztea da. Terapeuta fisikoarekin lan egiteak ariketa zehatzak zehazten lagunduko dizu.
Sciatica-ren pasarte gehienak bizi laburrak dira. jende askok normala izaten dute aste gutxi barru. Zenbait atalek injekzio edo fisioterapia bezalako tratamendu inbaditzaileak behar dituzte. Jarrai ezazu zure ariketak eta zure PTarekin lan egin ezazu ziur zure egoera zehatzean egiten dituzun gauzak egiten ari direla ziurtatzeko. PTrekin lan egiten baduzu, zure zikatika kentzeko modu azkar eta seguruan zure bizimodu normalera itzultzeko aukera izango duzu.
Iturria:
Sciatica: ikuspegi mediko bat, sindrome mediko desberdinen ikuspegi goiztiarrean. Neurosurg Focus. 2004 enero 15; 16 (1): E6.