5 Things to Do Now to manage your Vertigo

Zutik mantentzen bazara eta bat-batean gela bizkortzen ari zarela sentitzen baduzu eta zorabioak sentitzen dituzula, paroxsymal positional benign benigna edo BPPV- rekin lotutako sintoma bertigoa duten sintomak bizi ditzakezu . BPPV zure barruko belarrian zure sistema vestibular kaltzioen disolbatutako gordailuak sortzen duen arazoa da. Kaltziozko kristalen disoluzioak nerbioekin elkarreragiten du zure sistema vestibularrean eta oreka eta oreka mantentzeko laguntzaz arduratzen diren seinaleak aldatzen ditu.

BPPVk eragindako birikak garatzen badituzu, egin ditzakezun gauzak eta sintomak txikitu edo ezabatu behar dituzu. Gauza horietako batzuk zure medikuak eta fisioterapeutak egiaztatzen dituztela esan nahi du , eta beste batzuk ariketa espezifikoak eta maniobrak dira berriro ere normal sentitzeko.

1 -

Ez panic

Aurrerantzean edo bat-batean mugitzen bazara eta gelatik hasten zara spinning, ez izua. Baliteke spinning betiko iraungo duela, baina normalean segundo batzuk irauten du. BPPV kasu gehienetan, zure burua egonkortuz eta begiak konpontzen laguntzen dizu spinning azkar arintzeko.

2 -

Deitu zure medikuari, eta ondoren deitu zure fisioterapeuta

Batzuetan, zorabioak eta bertigoak BPPV baino zerbait maltzurragoa da. Batzuetan, bertigoa sintomak trazu batek edo barruko belarriko infekzio batek edo birusak eragiten du. Zure medikuak proba sinple batzuk egiteko gai izan beharko luke BPPVk benetan sortzen duen vertigoa.

Zure terapeuta fisikok oreka bereziak eta funtzio vestibularren probak egin ditzake zure BPPV ebaluatzeko. Orduan zure baldintza zehatzetarako egokienak diren ariketak preskribatzen ditu.

3 -

Egin Home Epley Maniobra

Etxeko Epley maniobra ariketa sinplea da, zure barneko belarrietan desplazaturiko kristalezko kristalak berriro jartzen laguntzeko. BPPVek eragindako bertigarren sintomak murriztu edo ezabatzen lagun dezake.

Ariketa hau beste pertsona batekin egin behar da, zure sintomak aldi baterako gertatzen diren moduan izaten baititu. Zure ohean eserita eginda dago eta, ondoren, mozio bereziak egiten ditu zure burua eta gorputza eserita eta etzanda. Epleyren maniobrak% 80 eraginkorra izan da BPPVren zorabioak arintzeko.

gehiago

4 -

Egin Brandt Daroff ariketak

Brandt Daroff ariketak ere egin daitezke BPPVek eragindako zorabioak eta vertigoak murrizteko. Ariketak zure ohean eserita eta zure alboan etzanda dagoen posizio batera mugitzen dira.

Marka Daroff ariketak BPPVaren lehen sintomak tratatzeko lagungarriak izan daitezke bertigoa ohitzeko. Ariketak ez dira nahitaez lekualdatutako kristalezko kristalak jartzen sistema vestibularrean. Brandt Daroff ariketak ere erabil daitezke BPPV etorkizuneko agerraldiak saihesteko.

gehiago

5 -

Saiatu Semont maniobra

Semont maniobra BPPV tratatzeko egiten den beste ariketa bat da. Epley-ren maniobra eta Brandt Daroff-en ariketak antzekoak dira, buruarekin biraka jarrita dagoen posizio batetik bestera mugitzen den konbinatuta.

BPPVek sortutako Vertigo, gelaxkak eta zorabioak zure oreka galtzen eta zure mugikortasun funtzionala mugatzen duten gauza beldurgarriak izan daitezke. Lasaitasuna mantenduz, zure medikua eta terapeuta fisikoa egiaztatuz eta ariketa sinpleak probatuz, sintomak azkar arintzeko eta zure aurreko funtzio-maila itzultzeko gai izango zara.

gehiago