BPPVek eragindako vertigo edo zorabioak egiteko ariketak

1 -

Vertigo ariketak

Posizio posizio paroxistiko ongi bana baduzu (BPPV) posizio aldaketak gertatzen diren zorabioak edo zorabioak bizi ditzake. Gelak spinning bezala sentitzen dezake eta zorabioak edo nauseous sentitzen dezakezu. Zure medikuak Epley Maneuver edo Semont Maneuver bezalako tratamendu zehatzak egin ditzake zure arazoa laguntzeko.

Zure medikuak terapia fisikoa ere aipa diezazuke BPPVren sintomak kudeatzeko. Oinarrizko ariketak eta habituazio ariketak agindu ditzakezu zure BPPV tratatzeko. Brandt Daroff-en ariketak bertigoa den auto-zainketarako tresna baliagarria ere izan daiteke.

Brandt Daroff ariketak burmuina zure BPPV-a hasi zenean gertatu diren aldaketak egiteko erabiltzen dira. Ariketa hauek ez dira erabiltzen kristalak beren barruko belarrian leku egokian (hau da, Epley maniobra). Zure burmuinari egoki egokitzen zaizkion sentikortze bertigoa eta biraka laguntzen dute.

Jarraitu urratsez urratseko argibideak BPPVren sintomak kudeatzeko. Ziurtatu zure fisioterapeuta edo medikua kontsultatu aurretik Brandt Daroff-en ariketak burutzeko segurua dela ziurtatzeko.

Komertzialki eserita ohearen ertzean hasita.

2 -

Azkar One Side Lie

Azkarra albo batean okertu. Bakarrik bi segundo behar ditu posizio horretan sartzeko. Ziurtatu zure burua 45 graduko angelua ohearekin mantentzea. Horretarako, imajinatu pertsona baten aurpegia nor da zure ohe ondoan lau oin inguru zutik begira ari zaren.

Posizio hori lortzeko zure sintomak ekartzea. Hau espero da. Jarrai ezazu posizio honetan 30 segundotan edo zure sintomak apurtu arte. Relax, arnasa, eta sintomak gainditu.

3 -

Azkar zaitez eserlekura itzultzeko

Behin zure bertikal sintoma sintetizatu ondoren zure alboan etzanda, azkar eserita posizioan itzultzeko. Bakarrik bi segundo behar ditu eserita posizioan itzultzeko. Be prestatu zure sintomak zorrotzak eserita itzultzeko.

Mantendu posizio honetan 30 segundotan edo zure sintomak azpitik arte, eta gero hurrengo urratsa jarraitu.

4 -

Azkarra beste aldean etzan

Behin zure sintomak eserita egon ondoren, azkar zure kontrako aldean etzan. Gutxienez bi segundo behar dituzu posizio horretan sartzeko.

Gogoratu zure burua 45 graduko angeluan mantendu behar dela ohearen aldean. Posizio hau zure zorigaitz eta spinning sintomak ekarri dezake. Mantendu posizio honetan 30 segundotan edo zure sintomak suntsitzen diren arte, gero Brandt Daroff-eko ariketen azken urratsa jarraitu.

5 -

Azkar Return to the Final Seating Position

Sentsazio zorabioak eta birak zure aldamenean alde batera utzi ondoren, eserlekura itzultzen zara azkar. Gutxienez bi segundo hartu behar dira posizio hori lortzeko. Kontuz ibili eserita egon daitezkeen sintomak zorrotz ditut.

Brandt Daroff ariketa multzo bat osatu duzu zure BPPVerako.

Errepikatu Brandt Daroff-en hiru aldiz errepikapenek egunean hiru aldiz. Gaixo gehienek nabarituko dituzte sintoma hobeak, Brandt Daroff ariketaren bost eta hamar eguneko epean. Sintomak konpondu ondoren, Brandt Daroff-ek zenbait ariketa egiten ditu astean sintomak itzultzeko.

Hitza batetik

Vertigo eta zorabioak gauza beldurgarriak izan daitezke eta sintomak zure jarduera normalak ekiditeko saihesten du. BPPVri lotutako sentsazio zorabioak eta birak egiten ari bazara, begiratu zure medikuari eta fisioterapeutari Brandt Daroff-en ariketak zuretzako. Ariketak funtzio normalera itzultzen lagun diezazuke eta aurreikusitako estrategia bat eskain dezake bertigoa sintoma mantentzeko.