The Home Epley Maneuver BPPV tratatzeko

Self-Treatment Vertigo eragindako zorabioak egikaritzeko

Etxeko Epley-ren maniobrak bertigoa posizio paroxistiko onberak (BPPV) eragindako bertigoa tratatzeko lagun zaitzake. Ariketa zure barneko belarriko kanal erdi-zirkularretan kristalak jartzen laguntzen du bertigoa spinning sensations arintzeko.

Zurrumurrua zorabioak garatu badituzu, orduan ulertzen duzu nola arazo hau suntsitzailea izan daitekeen. Gelaxkaren besaulkia ohean mugitzeko gaitasuna mugatu daiteke, ohean igotzen da, normalean eserita edo oinez ibiltzea.

Zure birikak BPPVak eragiten badu, fisioterapia zure BPPVa kudeatzeko eta jarduera normala eta funtzioa azkar itzultzeko gauza egokiak ikasten lagunduko dizu. Zure fisioterapeutak probak egin ditzake zure BPPVa ebaluatzeko eta ariketak eta estrategiak eskaintzen dizkizu zure sintomak murrizteko.

1 -

Ikusi zure medikuak BPPV diagnostikorako

BPPV kaltzio-depositu txikiak desplazatzen dira zure barruko belarriko egitura espezializatuetan, vestibular sistema izenekoak. Gordailu horiek leku batera mugitzen ez direnean, sistema vestibularreko nerbioak elkarreragiten dute eta burmuinek buruan posizioa interpretatzeko zailtasunak izan ditzakete. Horrek BPPVren sintoma nagusia den sentsazio birakaria sortzen du.

Hainbat ariketa zure BPPV tratatzeko egin ditzakezun aginduak jaso ditzakezu. Brandt-Daroff maniobra bezalako ariketak, Semont maniobra , eta Epley maniobrak BPPVek eragindako bertigoa azkar berreskuratzen laguntzen dizu.

Zure terapeuta fisikok erabakitzen lagunduko dizu zure ariketa zuzena. Zure fisioterapiaren programa osagai garrantzitsua da zure egoera nola autogestioa ikastea.

Etxeko Epley maniobra BPPVek eragindako sintomak kudeatzeko zeure buruaz ariketa da. Ariketa hau hasi baino lehen, ziurtatu zure medikuak bisitatu. Batzuetan , trazu bat edo infekzio bezalako beste arazo batzuek sor ditzakete bertuteak, eta Epley-ren egoitza egitean baldintza hauek ez dira eraginkorrak.

2 -

Hasiera Epley Maniobra abiaraztea

BPPVek sorturiko bentrikuluak sarritan disfuntzio sistema vestibular baten ondorioz izaten dira. Alde hori kaltetutako alboan jakingo duzu. Normalean, zure bizkarreko sintomak kaltetutako aldean jartzen zarenean gertatzen dira. Ezkerreko aldean gezurra bada eta zure sintomak gertatzen dira, ezkerreko sistema vestibularra kaltetutako aldea da.

Epley maniobra etxean hasteko, ohean eseri hankak zuzenean eseri. Gelditu behar duzu atzean dagoen leku aproposa, eta ohean burko bat jarri behar da. Burko-zorroa jarri behar da, jarrita dagoenean, zure bizkar erdiko euskarria onartzen du eta zure burua pixka bat okertuz doa.

Kokatu zaitez zure ohearen ertzetik hurbil, ohearen ertzean eseri behar duzunean Epley maniobra etxetik aterako balitz bezala. Ziurtatu norbait zurekin segitzen duzula ariketa zehar laguntzeko, maniobra horrek normalean spinning eta zorabioak sintomak eragiten dituelako.

3 -

Biratu zure burua alde batetik eta erori

Behin zure ohean ondo kokatuta dagoenean, piztu burua 45 gradu inguru, zure sintomak zorigaiztokoak eraginez. Zure burua aktibatuta dagoenean, bizkarrean jartzen zara, beraz, zure burua zertxobait luzatu da, baina alde batera jiratu.

Posizio honetan sartzen zarenean, ohikoa izaten da zure begi sintomak izatea. Ez kezkatu; Zure hilkutxa sintomak 30 eta 60 segundotan pasatuko dira. Mantendu jarrita gelditu arte.

Hondamendia eta spinning stop ondoren, joan hurrengo urratsa.

4 -

Biratu zure burua alderantzizko aldera

Behin zure bizkarrean zure burua albo batera uzten duzunean, poliki biratu zure burua alderantziz, ez kaltetutako aldera. Zure burua 45 gradu inguru behar da kontrako norabidean.

Posizio hori zorabioak berriro sor ditzake. Saiatu erlaxatu eta itxaron 30 eta 60 segundotan pizteko zatitzeko. Behin zure buelta gelditu ondoren, hurrengo urratsa jarraitu.

5 -

Zure ondoan eraman

Zure burua ez da kaltetutako aldera biratu, zure alboan eraman. Zure burua aktibatuta egon behar du eta zure aldera igotzen den bakoitzean behera begira egon beharko zenuke.

Batzuetan, posizio honek bertigo txikia eragiten du, baina askotan ez. Jarraitu zure alde 30 segundotan edo beherapenak spinning arte, eta ondoren Epley maniobra etxeko azken urratsa.

6 -

Itzuli posizio eserlekura

Epley Maneuver etxea osatzeko, poliki-poliki itzuli zure ohearen ertzean eserita dagoen posizioan. Jarrai minutu gutxian eserita, zutik ez bazaude zutik egon aurretik.

Normalean, Epley maniobra etxeko errepikapen bat behar da BPPVk eragindako sintomak tratatzeko. Beharbada maniobra errepikatu beharko duzu egunean behin edo geroago.

Epley etxeko ariketa burutu ondoren, ziurtatu 24 orduz egonkor mantentzea. Terapeuta fisiko batzuek gomendatzen dute lo egiteko buruko alboetan, Epleyren maniobra ondoren zertxobait zutik mantenduz.

Zure sintomak jarraitzen badu Epley maniobra etxean saiatu ondoren, ziurrenik bisitatu beharko zenuke zure medikua BPPVaren diagnostiko egokia egin eta zure bertigoa tratatzeko modu alternatiboak bilatzeko.

Etxeko Epley maniobra BPPVek eragindako birika-sintomak autokontratatzeko metodo eraginkorra izan daiteke. Zure sintomak zorrotz konpontzeko azkarregi laguntzen du eta jarduera normala eta funtzioa itzultzen lagun zaitzake.