Ariketa fisikoa ikerketara bideratu da Alzheimerraren gaixotasuna eta beste mota batzuetako gaixotasunak garatzeko arriskua saihesteko eta murrizteko. Hala eta guztiz ere, jakin al zenuen dementziaren ondoren ere, ariketa fisikoa atentatuarekin bizi daitekeela?
Alzheimer gaixotasuna tratatzeko hainbat modu daude. Botika , ez-droga jokabidearen eta ingurumen aldaketak , familientzako eta zaintzaileentzako heziketa, horiek guztiek dute balioa eta lagungarria izan daiteke dementzia erantzutean.
Errepikatu beharreko beste modu bat ariketa fisikoa da.
Nola egin dezaket ariketa fisikoak Alzheimer gaixotasuna duten pertsonei laguntzen?
Depresio Arriskuen Dementzia murriztea
Dementzia duten pertsonen% 5 eta 23 urte bitarteko depresio maila izaten dute. Depresioak memoria narriadura handitu dezake eta nabarmen eragin dezake pertsona baten bizi kalitatea . Jarduera fisikoa eta ariketa liburuak askatzen ditu endorfinak.
Murriztu geldikortasuna eta uholdeak saihesteko
Ariketa Alzheimerren erronka jokaerak murrizten laguntzen du. Egokitzapen egokia ariketa fisikoa nahikoa izan daiteke pertsona bat gutxiago litekeena mugitzeko eta atea zabaltzeko. Jarduera fisikoa egin ondoren, gure gorputzak atseden hartzeko eta lasaiagoak izateko joera izaten dute, guztion onurarako.
Mantendu Funtzio Fisikoa, Indarra eta ADL Gaitasunak
Gorputzaren oreka eta indarra mantentzeko gaitasuna eta, ondorioz, jaitsierak saihesteko , dementzia onura handia da. Demonioak aurrera egin ahala eguneroko jardueretan ibiltzeko eta eguneratzeko jarduerak egiteko gaitasun fisikoa , esate baterako, jantzi eta prest egoteko egunak beheratzen ditu. Ariketa fisikoa eta mugikortasuna behar duten beste jarduera batzuek denbora luzeagoan funtzionamendu maila handiagoa mantentzen laguntzen dute.
Kardiako funtzioa hobetzea / mantentzea
Kardiobaskularraren osasun apala kezkatze kognitiboarekin lotutako ikerketekin lotu da. Bihotz osasuntsu bat mantenduz, funtzionamenduan eragina izan dezaketen gainerako osasun-arazoak eta baldintzak saihesten dira.
Hobetu Sleep Ohiturak
Ariketa eza ere ondo lo egiteko gaitasuna oztopatzen du, batez ere maiz egunean zehar nekatu egiten bada eta gauez geldiezina eta esna. Jarduera fisikoa lagungarri izan daiteke lo-wake-ziklo ona mantentzeko eta gauez lo soinua errazteko.
Hobetu alerta mentala eta funtzionamendu kognitiboa
Ikerketak erakutsi duenez, ariketa fisikoak hobekuntza hobeak ditu gaitasun kognitibo leuna dutenentzat. Memoria berreskuratzeko erabat erakutsi ez den bitartean, pentsamendu prozesu orokorrak eta funtzionamendu kognitiboa hobetu ditu.
Pisuaren prestakuntza bereziki eraginkorra izan zen, arreta selektiboa, gatazkak konpontzeko eta memoria hobetzeko. Walkingek memoria hobekuntzak ere frogatu ditu. Ikerketa anitzetako ikerketen emaitzek ariketa fisikoari eta aurrez aurreko hobekuntzari eta iraupen kognitiboari jarraiki bultzatzen dute.
> Iturriak:
> Alzheimerra. Ariketa eta Jarduera Fisikoa Dementzia duten Pertsonentzat.
> Cleveland Clinic. Alzheimer gaixotasuna ulertzea: Alzheimer gaitzaren inguruko ohiko galderak.
> Erizaintzako Geriatria. Alzheimer gaixotasuna duten adin nagusiko Ariketa Fisikoaren prestazioak.