Uda astmatikari batzuentzat zaila izan daiteke. Beroa, hezetasuna eta eguraldi aldakorrak zailak dira zure asma kontrolaren arnasa eta mantentzea kontrolatzeko. Eguraldi arrotzak ere asma dezake zure erreskatearen inhaleraren erabilera handiagoarekin, baita sutea, bularreko estutasuna, eztula eta arnasa hartzeko zailtasunak ere.
Eguraldia kontrolatzeko asko ezin izan duzun bitartean, ziurtatu entsegu hau gutxienez zortzi akats horiek ekiditeko:
1. Zure maskota batekin lo egitea
Zure maskota cute eta cuddly izan daitekeen bitartean, txakur batekin, katuarekin edo beste maskota batekin lo egitea ez da ideia ona asma baldin baduzu. Nahiz eta ez baduzu uste maskota zure asma okerragoa egiten, zure logelak alergia-free eremu bat egiten saiatu beharko zenuke.
Kanpoko denbora pasatzen duten animaliak alergiak eta ilegorriak askatzen dituzte, hautsa, polena eta moldeak barne. Zure maskota logelan utzi ezkero, atseden hartzen duzun lekura gonbidatzen zaitu.
Onena da maskotak ez izatea (batzuk esaten dute muturreko posizioa da, baina lan egiten du), kanpoko maskota bat edo zure denbora luzez pasatzen duten eremuetara sartzeko aukera ematen duen maskota ere lan egiteko aukera da. jende askok. Azken finean, alergia-planoak behar dituzu, ezin baduzu lan hau egin eta asma-sintomak izaten jarraitu. Oraindik ez baduzu maskota bat, alergiak larriagotzen ez dituztenak kontuan hartu behar dira, eta nabarmen gutxiago eragiten dute sintomak, hala nola arrainak, dortokak, sugeak eta ermitau karramarroak.
2. Hypoallergenic Pet bat eskuratzea
Zoritxarrez, maskota hipoalergenikoen mitoak hedatzen jarraitzen du. Teoria hori gero eta gehiago hedatu zen Obama Obama alabak txakur bat agindu zitzaionean presidente bihurtu zenean.
Maskotak maskotak astebetez dantzatzen ditu, baina beste batzuk baino hobeak dira.
Dander dira larruazaleko malutak, gernuak, feces eta saliva eragiten duten proteinak, zure gorputzean ur-jauzi alergikoa eragiten dutenak, jendeak normalean pentsatzen dutelako asma-arazoak dituztenak.
3. Behera lo egiten
Jende askok zoriontsu izan ohi du uretako edredoi txikiak, larruazala bezain argitsua baita. Lumak, ordea, oso alergenikoak dira. Zuntz sintetikoak asma askoz ere hobeak dira.
4. Windows irekita utzita
Leiho itxian mantenduz eta aire girotuko birziklatutako funtzioa erabiliz, polenaren esposizioan nabarmen murriztu dezakezu. Leiho irekiak utziz gero, polen eta beste alergenoak zure etxean amaituko dira.
5. Isilpeko kontuak alde batera utzita
Zailtasun hori zaila izan daiteke herrialdeko zenbait tokitan, ia urteko kontu handiak direla eta, polen kopuru handiak asma eragin dezake. Eguraldi eta irrati gehienek esaten dizute polenaren egun kopuru handia edo baxua izango den.
Informazio hori bera ere kontsultatu dezakezu zure tokiko eguraldian. Polenaren zenbaketak altuak badira, seguruenik hobe da etxe barruan esatea ahalik eta gehien gutxienez edo, gutxienez, polenari ohartarazten zaionean. Zenbait baliabide erabilgarri daude polenaren zenbaketak ikusteko .
Era berean, okerreko denbora egikaritzean asma kontrolarekin erlazionatutako erronkei erantzuten die. Arratsaldez eta arratsaldez aritzen da hobe, polenaren zenbaketa goizero goiz eta goizez / arratsalde goiz joanda.
6. Clutter metatua
Arintasuna hautsa da. Hautsa askotan asma kontrol pobrea da. Jartzen dituzun jostailu gehiago, zure asma eragin dezaketen hauts gehiago jasotzen du. Zure seme-alabak guztiz bat izan behar badu, jostailuak mugatzea oso ideia ona da.
Zure seme-alabek gogoko dituzten betetako animaliak edo oihalezko ehunen jostailuak badituzte, ur epelean garbitu behar dira aldiro.
Beste guztiak ezabatu behar dituzu, batez ere, erreproduzitu ezean.
7. Sintomak eta asma-ekintza planak alde batera utzita
Pazienteek, batzuetan, asma kanpoan uztea nahi dute. Zoritxarrez, hau ez da funtzionatuko. Zure asma kontrolpean egoteko modu bakarra zure asma nola egiten duen fitxak gorde ditzakezu.
Ziurtatu asma ekintza-plana berrikusi duzula maiz, eguneratuta dagoela eta zuk zer egiten ari zaren badakizu. Ez duzu neurria neurtzen edo jarraitzen, ezin duzu aldatu. Igoera-fluxuak egin ezean, kontuan hartu sintomak kontrolatzen duen ekintza-plana.
Era berean, minutu bat hartu eta pentsatzen ari bazara asthma zure bizitza kudeatzen eta egiten ez dituzun zenbait gauza egiten uzten badituzu? Erantzuna bai bada, orduan zure medikuarekin eztabaida bat hartu behar duzu.
8. Ez da zure medikuntza hartzea
Kontrol ona lortu duten paziente askok eta hobeto sentitzen hasten direnean, botikak hartzeari utzi diote. Ez da ideia ona zure medikuari galdetu gabe. Asma kontrolatzen da, baina inoiz ez da urrun. Horrela, zure meds geldiarazten badituzu, hantura eta sintomak ez dira urrun.
> Iturria:
> Bihotz, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. 2016ko otsailaren 28a. Adituen Paneleko 3. txostena (EPR3): Asma diagnostikatzeko eta zuzentzeko jarraibideak