Abantailak eta Aholkuak
Masaje terapeutiko motak, sakoneko ehun masajeak presio latzak eta trazu motelak erabiltzen ditu muskuluen eta fasziaren geruza sakonagoak lortzeko (giharren inguruko ehun konektiboa). Gaixotasun kroniko eta mina erabiltzen da eta kontratatutako eremuak, esate baterako, lepoa gogorra eta goiko atzealdea, bizkarreko mina txikia, hanka muskuluen estresa eta sorbalda mingarriak.
Nola dabil?
Trazu batzuk suediako masaje terapia batean erabiltzearen antzekoak diren arren, ehun sakonetan masajeak presio sakoneko masaje erregular bat izatea ez da.
Zetazko zakila apurtzen da eta fisikoki "nukleoak" edo atxikimenduak (ehun mingarri eta zurruneko bandak) zirkulazioa eten eta mina, mugimendu sorta mugatua eta hantura sor ditzake.
Masajearen hasieran, presio arinagoa izaten da muskuluak berotzeko eta prestatzeko. Teknika espezifikoak aplikatzen dira. Teknika arruntenak honakoak dira:
Estutu : sakona, muskulu-zuntzekiko presioa, ukondoa, besaurrea, knuckles eta thumbs erabiliz.
Marruskadura: presio muskulu baten ale osoan zehar aplikatzen dira atxikimenduak askatzeko eta ehuna zuntz erreanitzeko
Abantailak
Oinarrizko ehun masajeak bereziki arazo zehatz batean oinarritzen dira, esate baterako, muskuluen mina kronikoa, lesio errehabilitazioa eta baldintza hauek:
- Atzeko bizkarreko mina
- Mugikortasun mugatua
- Lesioak berreskuratzea (adibidez, whiplash, falls)
- Tentsio errepikakorrak, adibidez, karpako tunelaren sindromea
- Postural arazoak
- Muscle tension hamstrings, glutes, banda IT, hankak, quadriceps, romboids, goiko atzeko
- Artrosiaren mina
- sciatica
- Kirol kezkak (korrikalariak, kirolariak)
- Piriformis sindromea
- Tenis ukondoa
- Fibromialgia
- Goiko bizkarretik edo lepoko mina
Consumer Reports aldizkariaren arabera, 34.000 pertsonek ehun sakoneko masajeak eraginkorragoak dira terapia fisikoari, ariketa fisikoari, preskripzioari, chiropracticari, akupunturaari, dietak, glucosamineei eta gehiegizko botikak baino.
Deep tissue masajea fibromialgia-ren mina gaineko sailkapenean ere jaso zuten. Jendea sarritan nabarituko da mugimendu sorta hobe bat, ehunen ehun sakon baten ondoren.
Zauritu egingo al da?
Masaje zehar zenbait puntutan, ondoeza edo are mina sentitzen dezakezu masaje terapeuta atxikimenduak edo scar ehun gisa lan egiten du.
Zure masaje terapeuta kontatu behar zenuke masajea zehar sentitzen duzun bitartean. Terapeutak teknika egokitu edo ehunak prestatzen ditu azaleko muskuluak tenperatura bada.
Mina ez da zertan ona, eta ez da nahitaez masajea egiten duen seinale bat. Izan ere, zure gorputzak mina jasateko arriskuan egon daiteke, terapeutak muskuluen sakonagoak lortzeko zailagoa egiten baitu.
Zer espero dezaket?
Masaje terapeutak fingertips, knuckles, eskuak, ukondoak eta besaurrak erabili ditzakete ehun ehun sakonetan zehar. Uste duzu sakon arnasa hartzeko masaje terapeutak eremu tentsioetan lan egiten duela.
Masaje egin ondoren, zurruntasuna edo sentikortasuna sentitu ahal izango duzu, baina egun bat edo gutxiago iraun behar du. Ziurtatu zure masaje terapeutikoarekin harremanetan jartzen baduzu kezkak edo masaje bat izanez gero mina sentitzen baduzu.
Masajearen ondoren ura edan daiteke ehunak ehun metabolikoetatik zintzilikatzeko.
Abisuak eta neurriak
Zelulen masaje sakona ez da segurua odol-clotsekin (adibidez, tromboflebitisa edo ildo sakona tronbosia), desegin daitezkeen arriskua dela eta. Odol clots badituzu edo odol clots eratzeko arriskua baduzu, ezinbestekoa da zure medikuari lehenbailehen kontsultatzea.
Kirurgia berririk baduzu, kimioterapia, erradiazio edo bestelako medikuntza-prozedura bat izanez gero, medikuarengana joatea komeni da masaje terapia hasi baino lehen. Osteoporosiarekin duten jendeak masaje mota honen presio sakonagoa saihestu behar luke.
Masajeak zuzenean ez dira zuzeneko hemorragia, infekzioa edo kutsatutako larruazala, larruazaleko erupzioak, zauriak ezabatu edo irekita, tumoreak, hernia sabelaldea, hezur hauskorrak edo azken hausturako guneak.
Baldintzarik baldin baduzu, garrantzitsua da zure lehen mailako arreta hornitzaileari lehenbailehen jakiteko zer motatako gomendatzen jakiteko. Esate baterako, baldintza jakin batzuetako pertsonak, esate baterako, espondilitis ankylosing bezala, ezin izango dute ehun ehun sakon baten mina onartzen.
Haurdun dauden pertsonek beren medikuek lehen begiratu beharko lukete mezu bat lortzean kontuan hartuta. Oinarrizko masajeak (edo presio indartsuak) haurdunaldian saihestu behar dira, baina zure medikuak haurdunaldiko masajeetan entrenatutako masaje terapeuta bat proposa dezake.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Oinarrizko ehun masajeak bruising eragin dezake. Caso-txostenak tromboembolismoaren, bizkarrezurreko osagarrien neuropatia, hematoma hepatikoa eta ondorengo hesteetako sindromea dute.
A Word From
Hezur-masaje sakona presio sakoneko masaje bat baino gehiago da. Helburuak eta teknika ezberdinak dira. Baldintza jakin batzuekin lagun dezake, baina gogoan izan zure masaje terapeutaarekin komunikatzea masaje handiena lortzeko.
> Iturriak:
> Osasun helburuetarako Masaje Terapia. Osasun osagarria eta integratzailea egiteko zentro nazionala. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊkowiak M. Masaje terapeutikoaren eta masaje terapeutikoaren ondorioak bizkarreko mina kronikoan. Stud Health Technol Inform . 2012an.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.