Nola esatea ez!
Zure abstinentzia praktikatzeko erabakia da. Kontrol bat zara, eta sexu harreman bat edukitzea erabakitzeko aukera beti duzu. Abstinentzia haurdunaldia eta sexu-transmisiozko infekzioak prebenitzeko 100% eraginkorra den antisorgailu bakarra da. Erlazioan, abstinentziak bazkide biek ados badute bakarrik lan egingo du. Gogoan izan, denborarekin, zure harremana aldatu egin daiteke; Zure erabakia abstinenteak ere alda ditzake - hori ere bai. Aukeraketa beti da zurea!
Erabaki zer egin nahi duzun sexuari buruz
Garrantzitsua da sexuari buruz zer egin nahi duzun erabakitzea zure burua zaintzeaz arduratzen zarenean. Saiatu abstentzioa praktikatu nahi duten arrazoiengatik . Horrela, sexu-egoeran aurkitzen bazaizu, zeure burua gogorarazteko, zergatik abstinenteak erabaki zenuen.
Egin sexu erabakiak aurrera joateko
Lagungarria da aldez aurretik erabakitzea zein jarduera sexual (parte hartu nahi izanez gero) parte hartzeko prest egongo zinateke. Erabat hartu behar duzu abstinenteak zuengana joateko. Era berean, aldez aurretik planifikatzeko onuragarria izango da "sexu-jarduerarik" esatea nola esango duzu, edo sexu-egoerarik ez balego saihesteko. Zure abstinentzia erabakia transmitituko duten jokaera-ildoak edo hitzak pentsatzea (nahiz eta praktikan erabaki eta protesta itzazu ozen).
Zure bikotearekin hitz egin
Ziurtatu zure bikotekideari esaten diozun argia eta aldez aurretik zertan ari zarela eta ez parte hartzeko prest. Saiatu eztabaidatu eztabaidatu aurretik gauzak sexualak izan litezkeela eta zaila izan daitekeela pizten zaituenaren inguruan. Sentitu eta balioei buruzko zintzoa izatea, baita konfiguratzen ari zaren mugak ere.
Presio handiko egoerak saihestu
Saiatu egoeratik kanpo uztea, non zaila den esatea (etxe huts bat edo auto baten beheko aldean). Lagungarria da lagunekin ahalik eta eserlekuenean egotea (alkoholak edo drogak erabiltzeak zure erabakia eta iruzurra honda ditzake). Kontuz, zure erabakia abstinenteak izateko eta zure egoerari aurre egiteko moduari buruzko erabakia zalantzan jartzeko ezarpenak.
Esan "Ez" esan nahi duzu!
Egoera arriskutsu batean aurkitzen baduzu, argi eta garbi esan. Abstinentzia bereziki erronka izan daiteke horrelako garaietan. Saiatu zure "toki" esatea nola gogoratu gogoratzeko. Tristurak aurkitzen bazaizkizu, pentsa ezazu zure portaeraren ondorioak eta abstinenteak aukeratzen dituzun arrazoiak direla eta. Saiatu zure zailtasuna ez ebaluatzeko edo zure erabakia abstinentzia praktikatzeko sexu-egoeran zauden bitartean. Egin zure onena zure erabakiarekin jarraitzeko, pentsatu ahal izango dituzun egoerara arte eta erabakia berriro ebaluatzeko buru argiarekin (eta ez presioa).
Zure gorputzari buruz ikasi
Jende askok esan zidan zure gorputza ulertzeko eta osasuntsu mantentzeko moduak jakitea lagungarria dela abstinentzia erabakia mantentzean. Ikusi sexu-transmisiozko infekzioei buruz, ez dute sendabiderik edo tratamenduik. ETS batzuk, herpes bezalakoak, zure bizitza osoa iraungo dute, eta GIBk HIESa eramango du, eta heriotza eragin dezake. Honek zure erabakia berretsi dezake.
Era berean, ikerketek erakutsi duten 20 urteetan abstinentzia praktikatzen duten emakumeek osasunean duten abantaila zehatzak izan ditzakete emakumeek baino. Abstinentzia infertile bihurtzeko aukera murrizten du, minbizia tratatzeko eta STD bat kontratatzeko.
Jaiotza-Kontrola eta Safe Sex buruz hezteko
Nahiz abstinentzia praktikatzeko aukeratu duzun arren, jende gehienak haurdunaldiaren edo infekzioaren aurka babesteko prest ez daudenean bere abstinentzia amaitzeko aukeratu dutenean onuragarria da.
Metodo antisorgailu desberdinen erabilerari buruz ikastea eta nola sar zaitzaketen jakitea, zure kontuan aldatu behar baduzu, prest egongo zara.
Ezagutu larrialdiko kontrako hautematea
Oso garrantzitsua da jakitea, gaur egun, jaiotza-kontroleko larrialdiari buruz, kasuetan sexu harremanak izan ez zituela edo espero ez zenik. Zure asmoa abstinentzia praktikatzea izan daiteke; Hala eta guztiz ere, batzuetan oso gogorra da sexu-bazkide tentagarria agertzean jardutea nola aurreikusteko. Kontuz babestutako haurdunaldia saihesteko eraginkorrak diren zenbait egunetan hartu ahal izango dira. Plan B urrats bat , Hartu ekintza , Nire bidea eta Next Choice One Dosi erraz lortu daiteke over-the-counter, errezeta gabe.
Zure ikerketa egin eta jakingo duzu zure tokiko establezimenduek larrialdi-jaiotza-kontrolerako aukerak egiten dituztela aurrez aurretik.