Nekea arazo larria da hepatitisa duten pertsonentzat. Gibeleko gaixotasunak zuzenean eragiten duen ala ez edo botikak eragiten duen bigarren mailako efektua, gaixoek lorik gabeko gau baten ondoren oso nekatuta sentitzen dute. Ikertzaile batek aurkitu zuen hepatitisa Cren % 67k neke-maila handia duela. Nekea leun eta larria izan daiteke eta bizitza-eremu guztietan eragina izan dezake.
Batzuek etengabeko nekea izaten dute, besteek neke-zikloak dituzte.
Nekea aurrezteko pazientzia behar da, konponbide errazak ez baitira. Hala ere, aholku hauek kontrolatzen lagunduko dizu.
Nekea laguntzeko gauzak
- Ariketa aldizka. Ariketa moderatua kontrolatzeko nekea kontrolatzeko modu ona da. Agian, apur bat dirudi nekatuta nagoela baliatzeko, baina jende askorentzat lagungarria da.
- Janari osasuntsuak jan. Dieta orekatua nekea kudeatzeko modu bikaina da. Hasten duzun hepatitis kronikoa izanez gero, janariaren oinarrizko printzipioekin hasten zara.
- Ez ezazu zure ordutegia altxatu. Lehentasuna ematea zure egunean funtsezko jarduerak egiten eta lehenbailehen beste zeregin batzuk zure energia-maila onartzen duen bezala.
- Estres egoerak saihestu. Hemen daude bost aholku sinpleak kontrol-estresa laguntzeko.
- Gauero zenbatekoa erregular eta koherentea izan dadin planifikatu.
- Hartu arratsalde siesta bat. 30 minutuko iraupen erregularra zure egunerako bultzada handia izan daiteke eta nekea kudeatzen laguntzen du.
- Ikasi erlaxatu. Gaurko erritmo harrigarrian, yoga eta meditazio bezalako jarduerak oso ezagunak dira. Ez duzu estresa enpresa exekutiboa edo fitness guru behar erlaxazio teknika horiek mesede.
Gauzak zure medikuak Nekea laguntzeko egin dezake
- Ideia ona da zure medikuari nekea ematea. Nekea nekez gibeleko gaixotasuna ezinbestekoa bada ere, modu horretan zure medikua lagun dezake.
- Tratatu zure hepatitisa. Zure nekea normalean murriztu egingo da virologia erantzun iraunkorra lortzeko.
- Anemia diagnostikatu eta tratatzea. Anemia neke-kausa posible denez gero, zure medikuak kezka azpian dagoen zehazten du. Anemia gertatzen denean odol nahasketa osasuntsua ez dago giltzurruneko zelulak.
- Diagnostikatu eta tratatu beste gaixotasun batzuek eragiten duten baldintzak, esate baterako, tiroideen gaixotasuna .
- Preskribatu medikua hobeto lo egiteko. Medikuak kontuz ibili behar du hemen, gibela normalean gorputzean drogak hausteko arduraduna delako. Botikaren edozein onuratik gibelaren kaltea arriskuan jar daiteke.
Oro har, medikuek beste neke tratagarri batzuen bila dabiltza. Odoleko probak, azterketa fisiko osoa eskatzen dutenak eta zure sintomari buruzko galderak asko eska ditzakezu.
> Iturriak:
Nekea ulertu eta kudeatzeko gida. Hepatitis C laguntza proiektuaren argitalpena.
MD kontsultatu. Nekea Gaixoaren fitxa. Elsevier, Inc. 2009.