Elikadura eta Nutrizio Gomendioak
Iron deficiency anemia da anemia mota ohikoena eta maiz gertatzen da neskek eta emakumeek ugalketa urteetan zehar. Gehiegizko odol-galerak burdinaren gabeziak anemia eragiten duen bitartean, burdina-elikagai aberatsen elikadura-sarrerak areagotuz gero, odoleko maila baxuko burdina saihesteko eta tratatzeko lagungarriak izan daitezke.
Anemia hainbat osasun konplikazioak sor ditzake, ahultasuna, zorabioak, nekea, paleness eta bruising barne.
Sintoma horiek larriak izan daitezke eta zure eguneroko funtzionamendua inhibitu dezakete, beraz, tratamendua batzuetan beharrezkoa da zure odol maila hobetzeko.
Zein tratamendu da onena zuretzat?
Zein tratamendu da onena zure anemia larritasuna araberakoa da. Esate baterako, kasu larriek askotan odol-transfusio bat eskatzen dute, burdina-gabezien kasuetan moderatua den kasuetan burdina osagarriak edo elikadura-aldaketak behar bezala tratatzen dituztenei, kontsumitzen duzun burdinaren zenbatekoa handitzeko.
Burdinaren gabeziako anemia kasu larria edo epelak badituzu, burdinaren gabeziak anemia diagnostikatzen du normalean zure dieta aldaketak. Horrek esan nahi du kontsumitzen den burdinazko aberastasunaren zenbatekoa handitu behar dela, baita azido folikoan eta C bitamina ingesta handitzeko ere. C bitamina zure gorputza hobetzen laguntzen du.
Zure iron deficiency anemia larritasunaren arabera, zure medikuak ere burdina osagarriak, baita bitamina C osagarriak prescribe dezake.
Burdinazko gabeziako anemia duten neska eta emakumeek haragi gorriaren sarrerarekin handitu beharko lukete, behi eta gibel gisa. Haragiaren burdina frutak eta barazkiak burdinaz baino errazago xurgatzen duelako da.
Burdin Dietetikoaren Iturri Onak
Beste elikagai batzuen iturri onak honakoak dira:
- arrautza gorringoak
- arraina eta itsaski
- hegazti
- txerri
- inausketa zukua
- fruitu lehorrak, esaterako, mahaspasekin, abrikotei eta mertxikak
- babarrunak eta fruitu lehorrak, legamiak, ilarrak, almendrak, kakahueteak eta gorria, zuria eta labean babarrunak barne
- alea osoa ogia
- burdinazko gotorlekuak, breads eta pasta
- hosto berde iluneko barazkiak, esate baterako, espinakak eta beste berde batzuk
Zure bitamina C ingesta handitu dezakezu gehiago jatea:
- laranjak, pomelos, limoiak eta beste zitrikoak (zukuak barne)
- kiwi fruta
- mangoes
- apricots
- marrubiak
- cantaloupe
- sandia
- brokolia
- piperrak
- tomateak
- aza
- patatak
- hosto berdeak, esate baterako, espinakak eta erromatar letxea
Bigarren mailako efektuak burdina eta bitamina C osagarriek aulkiak iluna eta bihotzerrea edo beste urdaileko narritadurak. Ironek idorreria ere eragin dezake eta baliteke burdina eta bitamina C osagarriak erabiltzen dituzunean buruko sueztatzaile bat egitea.
Azkenean, burdina gehiegi kontsumitzea arriskutsua izan behar da eta hemochromatosis izeneko baldintza bat edo burdina gainkarga sor dezake. Zure medikuarekin hitz egin, albo-ondorioak baldin badituzu burdina edo bitamina C osagarriak erabiliz.
Haurdun edo edoskitzearen gisakoa izanez gero, hitz egin zure medikuari burdinazko sarrerarekin burdina osagarriarekin.
Burdinazko maila txikiak zure hileko zikloaren zati komunak diren arren, kasu larri batzuetan konplikazioak sor ditzake.
Zure aldian ahulak, nekatuak edo nekatuak sentitzen badituzu, medikua kontsultatu nahi baduzu, sintomak eztabaidatzeko. Burdin osagarriak eta dieta aldaketak anemia gutxitzeko eta zure osasun orokorra hobetzeko lagun dezake hileko zikloan.
Iturriak:
NHLBI. Nola tratatzen da burdinaren gabezia anemia? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Iron Deficiency Anemia. 2008.