Kontuan hartu gabe maiz zenbat aldiz erabiltzen duzun, agian une batez galdetu ahal izango duzu gaixoa ariketa egin behar izanez gero. Hau pertsonaren arabera aldatzen den bitartean (zure gorputza inork baino hobeto ezagutzen duzu), erabakiak hartzen saiatzen ari zaren kontuan hartu beharreko jarraibide orokorrak daude.
Fever
Sukar bat baduzu, egon zaitez etxean ! Ez da zure gorputza edozein izanda ere infekzioen aurkako borrokan saiatzen ari zarenik, gehienetan kutsakorra izaten da. Beste pertsona batzuek sukarra izaten ari zareten bitartean zaudenean, zure gaixotasuna areagotzen ari zara. Ohikoa izaten da sukarra saihesteko ariketa baztertzea, zure ohea ziurrenik zure izena deitzen ez duen gimnasioa.
eztul
Eztulak sukarrak baino konplexuagoak izan daitezke, ariketa fisikoa egiteko edo ez erabakitzeko. Nahikoa eztul lehorra besterik ez baduzu, baliteke zure ariketa errutina jarraitzea. Hala eta guztiz ere, zure eztia produktiboa edo maiz gertatzen bada eta zure bihotz-gutxi gorabeherako behar bezala arnasteko gaitasunarekin nahasten baduzu, ez da eztul hobea izan arte atseden hartuko. Zure eztula erortzen zaren bitartean sentitzen baduzu, zure epaia erabili beharko duzu ariketa zuretzako egokia den erabakitzeko.
Biltzea / Runny sudurra
Arnasketa eta larruazaleko sudurrak normalean ez dira zure entrenamendu errutina urruntzerakoan arrazoi nahikoa, baina pilaketak eragindako zailtasun arnasikorik baduzu, pixka bat tonu bat hobetu arte hobetu nahi duzu. Mukiaren kolorea benetan ez du axola. Horia edo berdea besterik ez delako esan nahi du zure infekzioa bakterioa dela. Gaixotasun birikoek bakterioek bezain erraz uzten dute motela .
Energia maila
Zure energia-maila egikaritu behar den ala ez adierazten duen adierazle onenetako bat da. Nekatuta baldin badago eta gaixorik sentitzen baduzu, zure gorputza atseden hartu eta berriro berreskuratuko duzu berriro burutzen hasi aurretik. Hotza badaukazu eta zure energia maila normalean izaten bada ere, baliteke ondo egotea.
Beheko lerroa
Gaixorik dagoen ala ez erabili behar duzun ala ez adierazten du zure sintomak eta sentimenduak kontuan hartuta oinarritutako erabakiak. Aldian-aldian ez bazaude, hobe da fitness errutina hasi aurretik ondo sentitzea. Ez bazaude ziur, begiratu zure osasun-hornitzailearekin.
Era berean, interesgarria da gutxienez azterketa batek erakutsi duenez, ariketa erregularraren bat duten pertsonek ez dute hotzik eta gaixorik harrapatzen. Beraz, beste arrazoi bat da sofatik atera eta mugitu! Beti sentitzen zaren bitartean, noski.
> Iturria:
> "Ariketa - hotzeriak eta gripeak". Entziklopedia medikoa. Feb 22. US Medikuntza Liburutegi Nazionala. 08 apirilaren 09.