Artrosia gaixotasun endekapenezko bat da, belaunak, aldakak, bizkarrak eta hatzetan juntura txikiak eragiten dituena. Artrosak Estatu Batuetako 20 milioi pertsona baino gehiago eragiten ditu, hurrengo 20 urteetan bikoiztu egingo dena.
Hemen daude bost erremedio naturalak, mina erliebea emateko artrosia duten pertsonentzat. Gogoan izan, orain arte, falta zaion erremedio naturalak tratatzeko edozein errekurtsorako laguntza zientifikoa.
Avocado / Soja Unsaponifiables
Avocado / soja unsaponifiables artritis erremediorik hoberena da. Lau kalitate handiko entsegu klinikoek aguakatea eta soja ezezagunak dira, aguakatea eta soja-olioak eginda, belauneko eta hip artrosiaren mina eta zurruntasuna hobetu dezakete eta antiinflamatorio esteroide ez-estandarrak (NSAID) beharra murrizten dute. Dirudienez, hantura txikitzea eta kartilagoen konponketa bultzatzea dirudi.
Frantzian, aguakatea / soja unsaponifiables izan dira errezeta droga gisa onartu. Beste herrialde batzuetan, elikagai osasuntsuetan edo linean osagarri gisa eskuragarri dago.
Dosi tipikoa egunero 300 miligramo da. Bi aste eta bi hilabete bitartekoa izaten da normalean. Ikasketak dosi handiagoa duten prestazio osagarriak aurkitu ditu.
Aguakatea eta soja, nahiz eta kantitate handietan, ezin izango da eraginik gabeko terapeutikoa izan.
Petrolioaren 1 / 100th bakarrik ezin da alde bateraezina izan.
Ez da aguakatea / soja unsaponifiables segurtasuna ez da haurren, haurdun edo erizaintzako emakumeetan ezarri.
Glucosamine eta Chondroitin Sulfate
Amerikako Estatu Batuetako 5 milioi pertsona gutxienez glucosamine edo kondroitina bakarrik edo konbinatuta hartzen dute.
Glucosamine kartilagoaren eraketa eta konponketan parte hartzen duen molekula bat egiteko erabiltzen da molekula bat egiteko. Nahiz eta oraindik ez da argi eta garbi nola pilulen forma glucosamine funtzionatzen duen, kartilagoa eraikitzeko blokeak gehiago egin behar dela uste da. Kondroitin sulfatoa entzimak kartilago-suntsitzen uzten du eta kartilago bateratuak elastikoak eta supple mantentzen laguntzen du.
Glucosaminarekin egindako ikerketek mina, zurruntasuna eta artritisaren hantura murriztu dituzte. Era berean, artikulazioetan kalte egiturak saihesteko pentsatuta dago. Barne Medikuntzako Artxiboetan argitaratutako ikerketan, parte hartzaileek glucosamine edo placebo hartu zuten hiru urteren buruan eta urtero x izpiak egiturazko aldaketak ebaluatzeko. Plazeboa hartu zuten parte-hartzaileek espazio bateratua murriztu zuten, kartilagoen endekapenezko seinale bat, baina glucosamina hartu zutenek ez zuten espazio bateko murrizketa esanguratsurik.
Ikerketan erabilitako dosia 1500 mg glucosamine sulfate eta 800 eta 1200 mg chondroitin sulfate da. Garrantzitsua da glucosamine sulfatoa aukeratu beharrean hidrokloruro baino, ikerketa kliniko askok sulfatoa erabiltzen baitute. Normalean, 1 eta 3 hilabete bitartekoa izaten da eragina izan dezaten. Bigarren mailako efektuak urdaileko ondoeza epelak izan ditzake, glukosaminak bazkariekin har ditzakeen arintzeko.
Glucosamine osagarri batzuk karramarroen eta beste itsaski-maskorretatik eratorritakoak dira, beraz, itsaskiaren alergiak dituzten pertsonak glucosamine sintetikoa erabiltzen dute.
Akupuntura
Osasunaren Mundu Erakundearen akupunturak tratatzeko 40 baldintza baino gehiago identifikatu ditu, ostean artritisa barne. Akupuntura ile-mehetako orratzak txertatzen ditu gorputzean akupuntura sartzeko. Energia-fluxua, edo qi, gorputzean birsortzen dela uste da. Azterketak aurkitu dute akupunturak mina naturalak arintzeko substantzia arintzeko, hala nola endorfinak eta serotoninak.
Artritisa belauneko mina duten 294 pertsona inguru biltzen dituen azterketa batek zortzi aste tratatu ostean, akupuntura izan zuten parte-hartzaileek mina eta funtzio bateratua hobetzeko esanguratsua izan zuten akupuntura edo plazebo faltsua zutenekin alderatuta.
Yoga
Jende askok uste du yoga zure gorputza bihurrarazten duela pretzel-itxurak egiten dituztela, yoga segurua eta eraginkorra izan daitekeela artrosia duten pertsonentzat. Yoga-ren mugimendu leunek indarra, malgutasuna eta oreka mantentzen dituzte eta artritis mina eta zurruntasuna murrizten dituzte.
Pennsylvania School of Medicine-ek egindako ikerketa pilotu batek aztertu zuen yoga mota bat, Iyengar yoga , belauneko artrosia duten pertsonentzat. 90 minutuko hasierako klase asteko 8 asteko ikastaro baten ostean, mina, funtzio fisikoa eta umorea gutxitzeko estatistikoki murriztu zen.
Ostean artritisa baduzu, garrantzitsua da neurriak hartu behar dituzula yoga probatu aurretik.
- Zure medikuarekin hitz egin eta murrizketak eskatu.
- Artritisa duten pertsonekin lan egin duen irakasle bat bilatu eta zuretzako aldaketak iradoki ditzakezu. Zenbait ospitale eta komunitate zentroek yoga klaseak eskaintzen dituzte artritisa duten pertsonentzako.
Masaje terapia
Masajeak artrosiari lotutako muskulu-tentsioa arintzeko lagun dezake. Joint mina muskuluak tentsio bihurtu eragin dezake. Masajeak zirkulazioa bultzatzen du kaltetutako jointrarentzat, zurruntasun artikoa gutxitzen duena eta kartilagoen konponketa sustatzen du. Masaje terapeutak ez dute elkarrekin inflamed bat masajea zuzenean egiten, baina elkarrekin inguratzen duten muskuluak.
Masajeak muskulu-espasmoak ere galarazten ditu gorputzean. Artrosia normalean alde bakarrekoa da, muskuluak beste nonbait egin ditzake, ahuldutako konpasa konpentsatzeko saiatzen diren bitartean.
> Iturriak:
> Angermann P. [Avocado / Soja Unsaponifiable, Belauneko eta Hip Artrosiaren Tratamenduan]. Ugeskr Laeger. 2005 abu. 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Sintomak Avocado / Soja undonefiables (Asu) efektua modifikatzeko Belauneko artrosia. Bloke bikoitza, prospektiboa, plazebo kontrolatua. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga Belaunak Artrosiaren sintomak tratatzeko: Pilot Study. J Altern Complement Med. 2005 Abu; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupuntura gaixoetan Belauneko artrosiaren bidez: ausazko proba bat. Lancet. 2005 9-15 de julio; 366 (9480): 136-43.
Gune honetan jasotako informazioa helburu didaktikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkularitza, diagnostikoa edo tratamenduaren ordez. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, zirkunstantziak edo ondorio kaltegarriak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.