Gaixoen artrosia bat izan daiteke, norbere gorputzeko tratamenduak ez diren tratamenduak bilatzen laguntzen du. Dieta eta ariketa ostearthritisaren sintomak kontrolatzeko moduen abangoardian daude.
Dieta eta ariketa sendatze gisa eskaintzen ez diren bitartean, bi erregimen egoki bat onuragarriak izan daitezke. Ikasketak ariketa programa egoki bat sustatzen du artrosioaren diziplina anitzeko kudeaketan.
Ez da arraroa osteoartritis paziente gait gait , mugimendu sorta , indarra eta malgutasuna-are erresistentzia izan.
Dieta ostean artritisa ez da hain argi. Diziplina anitzeko ikuspegitik, nutrizio onaren eta pisuen kudeaketaren inguruko dieta errealista da. Faktore independente gisa, antioxidatzaile eta D bitamina aberatsak diren dietak irabaziak gaur egungo ikerketarako ardatz izan dira.
Dietari eta ariketaren zereginari buruz eta zure medikuarentzako kontsultari buruz heztea oso positiboa da. Nutrizionista, entrenatzaile pertsonala edo terapeuta fisikoa ere laguntzen du zure prestazioa maximizatzeko.
Dieta eta artrosia
Gehiegizko pisua zure artikulazioetarako txarra da. Artrosia pazienteek badakite hori eta nahigabeko kilo ezabatzeko konponbide azkarra izan zen. Ez dago. Aholku soinu bitxi hau guztia irakiten da, jan eta jan gutxiago .
Oso erraza da eta funtzionatzen du.
Ostean artritian dietak duen eraginari buruzko txostenak kontraesanak daude. Pazienteak normalean interesatzen zaizkio zer dietak aldaketak ostean artritisa sintomak handitzeko edo txikitzeko.
Antioxidatzaileak eskuragarri daude osagarrietan eta elikagai osasuntsuetan.
Antioxidatzaileek aberatsa den dietak belauneko artrosia alde batera uzten du.
Ariketa eta artrosia
Ariketa erregularra osasun hobea izateko gomendioa da, batez ere adin ertaineko eta helduentzat. Ikasi zer gertatzen den ez duzuen ariketarik egin eta, ondoren, hauetako batzuk hasi.
- Ura Ariketa : Ura ariketa normalean 92 eta 98 gradu artean berotzen den igerileku terapeutikoan egiten da eta jarduera aerobikoa, luzatze eta indartzea barne hartzen ditu, eta mugimenduaren ariketa sorta. Ura ariketa ere deitzen zaio igerileku terapia edo hidroterapia.
- Pilates : Pilates ariketa mota bat da, ez da gehiegizkoa ostean artritisa pazienteentzat. Pilates laguntzen eraikitzen core indartsu bat, horrek laguntzen ostearthritis mina soothe. Pilak ez badira zuretzat, aulkia yoga ere probatu dezakezu.
- Bizikletaz : eragin txikiko ariketa handia izan daiteke artrosia duten pertsonentzako, eta bizikletaz bereziki ona da, belaunak mugimendu sorta osoan zehar mantentzen baitu eta muskuluak indartzen laguntzen du.
Iturria:
Artrosiaren terapia ez-farmakologikoa. Eguneratuta. Kenneth C Kalunian, MD.