B9 bitamina ere azido foliko edo folate izenez ezagutzen da. Teknikoki, folateak B9 bitamina deritzo, elikagaietan modu naturalean aurkitzen dena, eta azido folikoa osagai sintetiko hori elikagai eta bitaminarekin gehitzen den bitartean.
Azido folikoaren kopuru egokiak normalean gomendatzen dira jaiotza-akatsak saihesteko, esate baterako, espina bifida . Baina, jakingo al zenuke nahikoa da folatea nahastea demokrazia garatzeko arriskuarekin lotuta?
Ikerketa
166 lagunek parte hartu zuten azterketa bat egin zuten: horietako 47k Alzheimerren diagnostikoa egin zuten, 41 gaixotasun dementzia eta 36 dementzia mistoa diagnostikatu zuten. Horrez gain, ikasketa horretan ere ez zuten narriadura kognitiboa zuten 42 pertsonak. Ikertzaileek maila bakoitzeko parte-hartzaileen maila neurtu zuten eta, emaitzen berrikuspena egin ondoren, dementzia duten pertsonak azido foliko maila nabarmen txikiagoa izan zuten, demagun gabe. Emaitzak antzekoak izan ziren ikerketa honetako hiru motatako dimentsioetan.
Bigarren ikerketek ikerketa-ikerketa anitzek aztertu zituzten eta ondorioz, azido foliko baxuko maila argi eta garbi egon ziren bai narriadura kognitibo leuna eta bai dementzia.
Azterketa azidoko maila txikiagoak narriadura kognitibo leuna izateko arrisku handiagoa zuten.
Azido folikoa gehitzen dio zure dieta laguntzari?
Agian, nahiz eta emaitza horiek ez dira hain ondorioak.
Homebrewean bizi diren 900 adineko helduak biltzen dituen azterketa batek B12 bitamina eta folatearen hobekuntza hobetzeko epe luzeko memoria hobetu zuen.
Azido folikoari arratoiak kudeatzen zitzaion beste azterketa bat, epe laburrean eta epe luzeko memoria hobetu zuen. (Gizakientzat itzultzen den ala ez adierazten du).
Hala eta guztiz ere, beste ikasketek ez zuten desberdintasun handirik aurkitu dieten dietak azido folikoarekin osatutako pertsonak. Argi dago gai honi buruzko ikerketa gehiago behar direla.
Ondorioak
Folatutako maila egokia duten pertsonak, oro har, dementziaren arrisku txikia dute. Azido folikoaren osagarriek arriskua murriztuko luketen arren, dieta osasuntsua (hosto berdeen barazkiak barne, folatean oso ohikoak direnak) behin eta berriz egon dira dementziaren arrisku murriztuarekin.
Iturriak:
Aging Research Reviews. 2015.eko Uzta; 22: 9-19. Folates eta zahartzea: narriadura kognitibo leuna, dimentsioa eta depresioa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimerra eta Dementzia. 2005 uztaila; 1 (1): 11-18. Alzheimer gaixotasuna handiko folatean hartutako arriskua murriztea: Baltimore zahartze luzeko azterketa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Aho folikoko azidoak eta B-12 bitaminaren osagarriek komunztaduraren beherakada kognitiboa saihesteko adineko helduak dituzten depresio sintomak saihesteko: Beyond Aging Project: ausazko kontrolatutako saiakuntza. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane datu-baseko sistemak. 2008 oct 8; (4): CD004514. Azido folikoa B12 bitamina edo gabe, adineko eta demented osasuntsu prebenitzeko eta tratatzeko. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iranian Journal of Basic Medical Science. 2012 az.; 15 (6): 1173-9. Memoria eta motor koordinazioa Afrikako folikulen osagarrian hobetzea helduen gizonezko arratoien artean. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Elikadura eta Dietetika Akademiako Aldizkaria. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folatoa, B-6 bitamina, eta B-12 bitamina ingesta eta narriadura kognitibo leuna eta dementzia probablea Emakumeen Osasunerako Ekimenaren Memoria Ikasketetan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Osasun Institutu Nazionalak. Folate. 2012ko abenduaren 14a. Https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organo Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013.eko Urria; 35 (208): 205-9. [Azido folikoaren garrantziaren garrantzia gaixotasun baskularraren, nahasteen eta Alzheimerren dementziaren patogeniaz]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890