Ari zaren tiroideo arazo bat duten pertsonak nekea , edo ile-galera , burdinaren gabeziak galdetegi bat --- odol-proba bat jarraitzen bada jende askok bat bada, energia gehiago lortzeko bide lehen urratsak izan litezke, eta ile-galera aurrez aurre.
Cathy Carlson-Rink doktoreak dioenez, "Nekea burdinaren gabeziaren sintoma ohikoena da - Ipar Amerikako emakume guztien% 25a".
Burdinaren gabeziak baldin badituzu, erantzun "bai" edo "ez" erantzun galdera hauei:
- Ari zaren nekatuta edo energia falta?
- Zurbil zaude?
- Zirkulu ilunak dituzu zure begien azpian?
- Ba al dago minik egin ahal izateko?
- Hatz-iltzeak eta / edo hauskorra ilea moztu al duzu?
- Arnasa arintzeko ariketa daukazu?
- Zure pultsua pounding edo zure bihotz-bihotzean sentitzen al da?
- Ez al da zaila kontzentratzea?
- Zeure belarrietan zorabioak edo zurrumurruak jasaten dituzu?
- Zure hizkuntza, gomak eta / edo barruko ezpainak ohikoa baino gorria ez al da?
- Infekzioak handitu dituzu?
- Zure hizkuntza mingarria da, inflamed edo ohiko leuna?
- Ba al dakizu almidoia, izotza, buztina edo zikinkeria jatea?
- Zure gosea jaitsi egin da?
- Buruko minak edo hankak geldiezinak jasaten dituzu?
- Barazkiak lau eguneko barazkiak gutxiago jaten dituzu?
- Zara begetariano edo vegan bat?
- Pazienteen pisu galeretan dihardute?
- Oso astunaldi epea duzu?
- Antsietatea erregularra duzu?
- Buruko mina kronikoak dituzu?
"Bai" erantzuten baduzu hiru galdera edo gehiago, zure burdina eta ferritina (burdin biltegi bat) maila egiaztatu beharko dituzu.
Eta haurdun dagoen edozein tiroideo-gaixo edo ilea galtzen ari dela (buruan edo gorputz osoan zehar), burdina eta ferritina egiaztatu beharko lirateke.
(Ferritinek erreferentzia-barrutiaren 25eko ehuneko altuena izan behar du, burdinazko gabeziarekin lotutako ile-galerak saihesten laguntzen du).
Burdinaren gabeziak nekatuta egiten du zure gorputza hemoglobina egiteko behar duen burdina delako. Hemoglobina odol-sare gorrien osagaia da, oxigenoa gorputzean zehar banatzen laguntzen duena. Burdinazko maila txikiak baldin badituzu, hemoglobina murriztu egiten da eta oxigeno gutxiago dago, eta horrek nekatuta uzten du.
Burdina zure dieta eranstea
Burdinaren iturririk handienak haragi gorriak eta organo haragiak dira, gibela eta giblets. Burdinazko mailak lortzeko dietak gehitu ditzakezun burdinazko aberatsak diren elikagaiak honakoak dira:
- txerri
- hegazti
- itsaski (ostrak, muskuiluak, txirlak)
- arrautzak
- garbantzuak
- kalabaza haziak, sesamo haziak
- dilistak
- mahaspasekin / alkatxofen bezalako fruitu lehorrak
- burdinazko gotortua ogia, pasta eta zerealak
Bi burdinazko elikagai aberatsak - ojabu eta espinakak - agian ez dira tiroideoak. Ikusi soinuzko produktuen gehiegizko kontsumoa, tiroideoaren funtzioa moteldu ahal izateko. Eta ziurtatu lurrun edo egosten espinaka bere goitrogenic (goiter-sustapena eta tiroideo-moteldu) gaitasunak saihesteko .
Zure burdinaren mailak handitzen ez badira eta goian aipatutako elementuak zure dieta sartu nahi baduzu, ziurtatu ez duzula kafea / tea edaten zure janariarekin. Gainera, elikagai kaltegarri aberatsak kontsumitzen dituzte zure burdinazko aberastasunekin , kaltzioko elikagai aberatsek burdinaren xurgapena saihesten duten bezala.
Burdinarekin osatzea
Batzuetan burdina elikagai aberatsak gehitzea ez da nahikoa eta osagarri bat behar da. Zure medikuari hitz egin burdina dosi egokia dagokionez.
Bete ezazu zure burdin osagarriak bitamina C-rekin. Burdina elikagaiez lotzen da. B-6, B-12 bitaminak, azido folikoa eta kobrezko bitaminak nahikoa izaten laguntzen du gorputza burdina xurgatzeko.
Burdin osagarriek idorreria, oka edo beherakoa sor ditzakete, baina jendeak uste du burdina likidoak, batez ere Floradix izeneko likido forma bat, burdinazko urdaileko apurosa laguntzen duela.
Batez ere, gogoratu gutxienez hiru edo lau ordu behar dituzula burdinarako osagarriak hartzeko eta zure tiroideen hormona ordezko botikak hartzearen artean.
Gurutzean oso hurbil egitean, burdin osagarriek gorputzaren gaitasuna murrizten dute tiroideoaren hormona ordezko drogak xurgatzeko.