Talde beldurra, frustrazioa eta lotsatzea
Disfuntzio kognitiboak (fibro-lainoa edo garuneko lainoa) fibromialgia (FMS) eta nekea-sindrome kronikoa ( ME / CFS ) egunean dituzten pertsonen sintoma da. Bizitza zaila egin daiteke, baina ahaleginarekin, kalterik txikiena lortzeko moduak aurki ditzakezu.
FMS eta ME / CFS kasu bakoitza desberdina da, beraz, ez da metodo horiek guztiak guztiontzat lan egingo.
Litekeena da denbora eta esperimentazioa zuretzat zuretzat gehien arrakastatsuen topaguneak aurkitzeko.
Lanean
Zure garuna ez da ondo funtzionatzen, lanean gogorra da. Gutako batzuek sentitzen gaituztela gure lanak egiteko gaitasuna galdu dugu eta askotan gure adiskideak onartzen ditugu.
Lan bakoitza desberdina da, beraz, bakoitzak bere egoera berezian zer lan egiten duen jakin behar dugu. Hala eta guztiz ere, aholku hauek lagun zaitzake lanpostu ugari:
- Eskatu idatzizko argibideak edo idatzi zeuk gauzak;
- Mantendu zerrendak burutzeko xehetasunak;
- Errepikatu informazioa zeure buruari eta etengabe, zure memorian zementu laguntzeko.
- Aurkitu gauzak antolatzen laguntzen duen antolaketa-sistema bat.
Gogoan izan, gaixotasun kroniko bat duen norbait bezala, zure enpresariak arrazoizko ostatua lortzeko gai izan daitekeela .
Out and About
Gutako batzuentzat, garuneko lainoko gertakaririk estresagarri eta beldurgarrienak gure etxean edo lan inguruneetatik kanpo geratzen zaizkigu.
Gauza bakarra egin dezakezu etxetik irten aurretik norbait esateko. Zalantzarik gabe, segurtasun-sare ona da zuretzako. Beste gauza batzuk lagungarriak dira:
- Zertan ari zaren eta zergatik dagoen zerrenda bat mantenduz;
- Zure autoa ohiko lekuen mapak gordetzea;
- Lasai egonaldia probatu gogoratuz.
Lasai egonaldia bereziki garrantzitsua da. Aspertuta eta pozoi eginez gero, egoera areagotu egingo da. Saiatu toki lasai bat aurkitzeko, esate baterako, autoa, janzteko gela bat edo bainugela eserleku bat non eseri eta burua garbitu dezakezu.
Etxean
Guztiok ahazten zaie non orain eta behin haien gakoak ipini dituztela, baina guretzat gauzak non dauden gogoratzeko borroka etengabea izan daiteke. Era berean, lanean ari den moduan, arazo bat izan daiteke gauzak gogoratzeko.
Laguntzeko gauza batzuk honakoak dira:
- Beti zure gakoak eta telefonoak leku berean jartzen dituzunean;
- Zure gakoak moztu zure poltsan;
- Telefonoz ohar bat mantentzen;
- Zuretzat lan egiten duen antolamendu sistema bat ezartzea.